תוספים תזונתיים לשיער בריא יותר

שינויים הורמונליים והקשר לנשירת שיער

נשירת שיער

לפני שנצלול אל השינויים ההורמונליים והשפעתם על נשירת שיער בקרב המגזר הנשי, ראשית נבין מהי נשירת שיער ומהם הגורמים לה. נשירת שיער היא מצב נפוץ של אובדן חלקי או מלא של שיער הגוף או הקרקפת. תופעה זו נפוצה בקרב גברים ונשים כאחד, ונחשבת לבעיה רפואית כאשר הנשירה עולה משמעותית על כמות הנחשבת תקינה (50 עד 100 שערות ביום) או כאשר מופיעים מפרצים, נסיגת קו השיער או דלילות כללית. נשירה נחשבת לתופעה שכיחה משום שהיא מופיעה אצל כמחצית מהגברים עד גיל חמישים, ואילו כשליש מהנשים יחוו נשירה מוגברת, וכמחצית מהנשים מעל גיל שישים וחמש יסבלו מדלילות שיער בדרגות שונות.
קיימים גורמים רבים לנשירה ובתוכם גנטיקה, תזונה ושגרת טיפוח, אך המשמעותי שבהם הוא שינוי הורמונלי. שינויים הורמונליים עשויים להשפיע על צפיפות השיער ועל מחזור חיי השערה, ובכך נתמקד במאמר זה.

הורמונים והשפעתם על השיער

ישנם מספר הורמונים מרכזיים המשפיעים על השיער ונשירתו. איזון בין הורמונים אלו הוא קריטי לשיער בריא, חוסר איזון הורמונלי עלול לגרום לכניסת זקיקי השערה לשלב המנוחה (טלוגן) במקום מצב של צמיחה (אנאגן), וכך נוצרת נשירה.

1.       אסטרוגן ופרוגסטרון הם הורמונים המעודדים את צמיחת השערה, ולכן כאשר חלה ירידה ברמת ההורמונים האלו, השיער הופך לדליל, חלש ודק.

2.       הורמון ה- DHT אשר נגזר מהורמון הטסטוסטרון, הוא הורמון חזק מאוד העלול לעודד נשירת שיער ואף התקרחות, בעיקר בקרב גברים אך לעיתים גם בקרב נשים. הורמון זה, אצל אנשים הרגישים אליו, מחליש באופן הדרגתי את הקולטנים של זקיקי השיער עד אשר לבסוף נפסקת צמיחת השיער. במקרים אלו נראה תסמינים עיקריים של נסיגת קו שיער, דילול ואף מפרצים.

3.       בלוטת התריס אחראית על מגוון תהליכים בגוף כמו לדוגמא חילוף חומרים, ובתוך כך אחראית גם על תקינות ובריאות השיער. כאשר קיים חוסר איזון בפעילות הבלוטה, בין אם פעילות יתר (היפרותירואידיזם) או תת פעילות (היפותירואידיזם), זקיקי השערה לא מקבלים את האספקה הדרושה להם, ונוצרת דלילות ונשירה.

שלבי חיים בהם חלים שינויים הורמונליים

ישנם מצבים ספציפיים לאורך החיים בהם מופיעים שינויים הורמונליים אשר עשויים להשפיע על השיער. כל שלב כזה עשוי להוביל למצב של נשירת שיער נשים – הורמונלית זמנית או ממושכת.
אחרי לידה היא תקופה המאופיינת בשינויים הורמונליים רבים, בדגש על ירידה בהורמונים החשובים לשיער אסטרוגן ופרוגסטרון. בשל צניחת רמות האסטרוגן בדם, עלולה להתרחש נשירת שיער לאחר לידה באופן חד וקיצוני. נשירה זו תופיע ברוב הפעמים בתקופה של כחודשיים עד ארבעה חודשים לאחר הלידה, ותימשך מספר שבועות ולעיתים אף חודשים.
סביב גיל המעבר לרוב בין גילאי 45 ל-55, מתרחשים שינויים הורמונליים חדים במסגרת גיל המעבר, ועל כן דלילות ונשירת שיער נפוצים במיוחד בתקופה זו.
סטרס כרוני משפיע גם הוא על רמות ההורמונים בדם באופן אשר עלול להוביל לדילול ונשירת שיער מוגברת. בנוסף, שימוש בגלולות או הפסקתן משפיעים גם הם על שינויים הורמונליים בגוף באופן אשר סביר שישפיע בין השאר על השיער והקרקפת.

איך מתמודדים? איזון טבעי ותמיכה רפואית

ישנן מספר שיטות מומלצות למתן את ההשפעות ההורמונליות ולסייע באיזונן באופן טבעי. ראשית, כדאי לשמור על איזון הורמונלי, זאת באמצעות תזונה עשירה בברזל, אבץ ואומגה 3, יחד עם הפחתה בסוכר ומזון מעובד .שנית, מבחינה פיזית חשוב לשמור על פעילות גופנית, שינה מספקת וניהול סטרס. בנוסף, קיימים טיפולים חיצוניים טבעיים שעשויים לסייע בהרגעה והפחתת הסטרס ואף לאזן את רמות ההורמונים בגוף, כמו למשל עיסוי קרקפת, טיפול בלייזר רך, שימוש בשמנים טבעיים ועוד.

מתי לפנות לרופא

קיימים מספר מצבים בהם מומלץ לפנות לבדיקה אצל רופא מוסמך. מקרים אלו הם נשירה ממושכת, דילול קו השיער ושינוי במרקם העור או השיער. בנוסף, מומלץ לבצע בדיקת דם על מנת לאבחן באופן ודאי חוסר איזון הורמונלי.

סיכום

הורמונים ושינויים הורמונליים משפיעים באופן ישיר על בריאות השיער, חוזקו וצפיפותו. עם זאת, טיפול נכון, מדויק ומותאם באופן אישי עשוי למנוע החמרה, ולשפר ואף לעצור את הנשירה ואת הידלדלות השיער. חשוב לזכור כי לקיחת אחריות והבנת התהליך, סבלנות ושמירה על איזון גופני עשויים להוביל לשיפור משמעותי במידה ותקפידו עליהם לאורך זמן.

עופר שביט

עופר שביט הוא כותב ועורך תוכן רפואי עם ניסיון של למעלה מ-10 שנים. עופר מתמחה בהנגשת מידע רפואי מורכב לקהל הרחב, תוך שמירה על דיוק מדעי. הוא עובד בשיתוף עם רופאים ואנשי מקצוע רפואיים כדי להבטיח שהתוכן מבוסס על המחקרים העדכניים ביותר.

4012 מאמרים נוספים