שרירי הבטן ממלאים תפקיד משמעותי לא רק במראה החיצוני, אלא גם ביכולת התנועה, שמירה על יציבה ותפקוד הגוף במטלות היומיום. במסגרות העבודה שלי יוצא לי להבחין בכך שאנשים ...
מזונות עם ערך גליקמי נמוך והשפעתם על הרגלי התזונה
רבים מאתנו שומעים לאחרונה המלצות להעדיף מזונות מסוימים שמוגדרים כבעלי "ערך גליקמי נמוך". בעבודתי המקצועית אני פוגש לא פעם אנשים המבקשים להבין מה המשמעות של מדד זה, מה ...
תוסף סידן – התאמת שימוש והתייחסות למצבים קליניים
אנשים רבים שואלים אותי על מקומו של הסידן בשמירה על הבריאות, ובעיקר כיצד ניתן להבטיח כמות מספקת של החומר החיוני הזה בגוף. הסידן תופס מקום מרכזי לא רק ...
לאורך השנים פגשתי מטופלים רבים שהועמדו בפני שאלה: מהי הדרך היעילה, הבטוחה והפשוטה ביותר לקבל מידע על המצב הפנימי של גופם. על פי רוב, כאשר עולה הצורך בבירור ...
האם חלב משמין בהתאם להרכב, כמויות והרגלי תזונה
שאלת תפקידו של החלב בתזונה מעסיקה רבים מהמטופלים שפגשתי לאורך השנים, במיוחד לאור הדיונים הרבים בתקשורת ובחוגים חברתיים. לעיתים, אנשים מספרים על חשש לשתות חלב בעקבות אמירות שנפוצות ...
סיבים תזונתיים והשפעתם על מערכת העיכול ובריאות כללית
שאלה שאני נתקל בה רבות בשיחות עם אנשים שמתעניינים באורח חיים בריא היא מה באמת הופך תזונה לאיכותית ומקדמת בריאות. רבים שמים לב לויטמינים, למינרלים ולחלבונים, אך לא ...
חשיבות פעילות גופנית להיבטים בריאותיים ונפשיים לאורך החיים
אחת השאלות שמעסיקות אנשים רבים שפונים אליי היא כיצד אפשר להשפיע בצורה המשמעותית ביותר על הבריאות האישית, גם בלי שינויים דרמטיים בחיים. פעמים רבות אני מוצא שהחיים המודרניים ...
מחסור בויטמין די גורמי סיכון השפעות ואבחון קליני
האם ידעתם עד כמה השמש, התזונה וההרגלים היומיומיים משפיעים על הבריאות שלכם? בשיחות עם אנשים שאני פוגש בקליניקה וגם בדיונים עם עמיתים, עולה מחדש הנושא של ויטמין די ...
אימון מוחי לחיזוק הזיכרון לפי עקרונות אפקטיביים
לכולנו יש רגעים של שכחה – לעיתים אלה שמות, לפעמים פרטים קטנים מחיי היום-יום או משימות שנשכחו. הדבר עולה לא פעם בפגישות ייעוץ שבהן אנשים משתפים בתסכול מהמגבלות ...
הרזיה מהירה בגישה רפואית מאוזנת ותובנות יישומיות
הרצון לרדת במשקל הוא מטרה מוכרת כמעט לכל אדם שהתמודד בשלב מסוים עם אי נוחות, חוסר בטחון או צורך בריאותי לשיפור איכות חייו. מניסיוני בעבודה עם מטופלים המתמודדים ...
שומן טראנס והשלכות בריאותיות זיהוי והמלצות תזונתיות
בשנים האחרונות, רבים פונים אליי בשאלות על הרכב המזון המודרני ועל ההשפעות הבריאותיות של מרכיביו. אחת הסוגיות המרכזיות שאני פוגש בשיחות עם מטופלים בקליניקה ובמפגשי ייעוץ קשורה דווקא ...
בשנים האחרונות אני מבחין בעלייה בשאלות ובסקרנות של מטופלים לגבי משמעויותיה של תזונה נכונה והשפעתה על הבריאות הכללית שלנו. אחת השאלות שחוזרות ועולות עוסקת בחמוציות מיובשות וביתרונות הטמונים ...
קבב וערכים תזונתיים בגישה מעשית לאכילה מודעת
בשנים האחרונות אני פוגש לא מעט אנשים שמתעניינים באורח חיים בריא, תזונה נכונה ומתמודדים עם הדילמה: כיצד ניתן לשלב מנות בשריות מסורתיות בתפריט מאוזן? אחת השאלות השכיחות קשורה ...
השמנה בגיל המעבר והיבטים מעשיים בניהול אורח חיים
נושא השמנה בגיל המעבר מעורר עניין רב בקרב נשים רבות, במיוחד בשל החוויות הפיזיות והרגשיות שמביאות עימן תקופה זו של החיים. לא אחת, אני שומע במפגשים אישיים עדות ...
אדממה ערך תזונתי ויתרונותיו בשילוב תזונה מאוזנת
מפגש עם מטופלים המעוניינים לשפר את תזונתם העלה לא פעם שאלות לגבי קטניות ומקומן בתפריט היומי. בשנים האחרונות אני מבחין בעלייה בהתעניינות סביב מזונות בריאים שמקורם במזרח, ובמיוחד ...
פחמימות מורכבות רשימה של מזונות מומלצים ויתרונותיהם
לאורך השנים, שאלות רבות על תזונה ועל תפקידה של פחמימות בתפריט היומי עולות שוב ושוב ממטופלים וממשפחותיהם. רבים מתלבטים בשאלה כיצד לבחור את סוגי הפחמימות הנכונים, אילו מזונות ...
אבטיח והשפעתו על המשקל בגישה תזונתית מאוזנת
לא מעט אנשים פונים אליי בשאלה האם אכילה של אבטיח באמת משפיעה על המשקל, בעיקר בעונת הקיץ שבה האבטיח הופך לחלק בלתי נפרד מארוחות, מפיקניקים ומפגשים עם משפחה ...
אנזימי עיכול – תזמון נטילה ודגשים להתאמה אישית
אנזימי עיכול מעוררים עניין הולך וגובר בשיח הבריאותי בשנים האחרונות. יותר ויותר אנשים פונים להתייעצות לגבי זמני הנטילה המתאימים והשפעות אפשריות על מערכת העיכול. אחת התופעות שאני נתקל ...