לאורך שנותיי בתחום הרפואה והבריאות, פגשתי אינספור מטופלים שמתאמנים באופן קבוע – חלקם חובבנים, אחרים מקצוענים – וכולם שאלו את אותה שאלה: האם תוספי תזונה באמת נחוצים? ואם ...
תרגילים לכאב גב תחתון בגישה מותאמת ושיקומית
כאב גב תחתון הוא אחת התלונות הנפוצות ביותר שאני פוגש במרפאה. זוהי תופעה שמלווה חלק ניכר מהאוכלוסייה במהלך החיים – לעיתים כתוצאה מעומס חוזר, יציבה לקויה, חוסר פעילות ...
טיפול בקשקשים לפי הגורם וסוג הקרקפת
גרד בקרקפת, פתיתים לבנים על הכתפיים ומבוכה חברתית — אלו רק חלק מהתסמינים המלווים למי שמתמודדים עם קשקשים. כאיש מקצוע שמלווה מטופלים לאורך שנים, אני פוגש צעירים ומבוגרים ...
חיזוק מערכת החיסון באמצעות שינויים באורח החיים
מערכת החיסון שלנו היא מערכת מורכבת, חכמה ודינמית, שתפקידה להגן עלינו ממזהמים — חיידקים, נגיפים, פטריות וטפילים. לאורך השנים בעבודתי כרופא, אני פוגש מטופלים רבים השואלים כיצד ניתן ...
ליקופן בעגבנייה והשפעתו האפשרית על מניעת מחלות
בתקופה שבה רבים מאיתנו מחפשים דרכים טבעיות לשפר את הבריאות, עניין בסגולות התזונתיות של מזונות יומיומיים תופס תאוצה. אחד הרכיבים שזוכה לאחרונה לתשומת לב גוברת הוא חומר טבעי ...
ארוחת בוקר בריאה – רעיונות מגוונים ותכנון יישומי
בשגרת היום התובענית שלנו, קל מאוד לדלג על ארוחת הבוקר או להסתפק במשהו מהיר וחסר ערך תזונתי. מניסיוני בתור רופא שעובד עם מטופלים המתמודדים עם עייפות, קושי בריכוז ...
שמן נבט חיטה – סגולות תזונתיות ותפקודיות מגובות מחקר
לאורך השנים, חלה עלייה מתמדת במודעות הציבורית לחשיבות התזונה הבריאה והטבעית. יותר ויותר אנשים מחפשים דרכים לשלב רכיבים טבעיים בתפריט היומי, במטרה לשמור על בריאות מיטבית ולתמוך במערכות ...
מקלחת קרה והשפעותיה על בריאות הגוף והנפש
מדי יום אני נתקל באנשים שמחפשים שיטות פשוטות לשפר את הבריאות הכללית שלהם מבלי להסתמך רק על תרופות או טיפולים מורכבים. רבים מהם אינם מודעים לכך שלעתים הפתרונות ...
שיטות להירדם מהר בגישה מבוססת גוף-נפש וסביבה
שינה איכותית היא בסיס חיוני לבריאות הנפשית והגופנית שלנו. פעמים רבות מגיעים אליי מטופלים שמתארים קושי בהירדמות בלילה—תופעה נפוצה המשפיעה על תפקוד יומיומי, ריכוז, מצב רוח ואפילו על ...
צריכת סידן יומית – הנחיות תזונתיות לפי שלבי החיים
סידן הוא הרבה יותר מאבן הבניין של העצמות. במסגרת עבודתי אני פוגש שוב ושוב אנשים שמופתעים לשמוע עד כמה מינרל זה חיוני למערכות רבות בגופנו – מהלב ועד ...
תה בריא והשפעותיו האפשריות על מערכות הגוף
לאורך שנות עבודתי בתחום הבריאות, אני פוגש מטופלים רבים שמחפשים דרכים טבעיות לשפר את אורח חייהם. בין ההמלצות שגורמות לרוב האנשים להרגיש שהם מתחברים חזרה לגופם – נמצא ...
נטייה להשמנה והגורמים הביולוגיים, הנפשיים והסביבתיים
במהלך שנותיי בעבודה עם מטופלים רבים, פגשתי שוב ושוב אנשים שמתמודדים עם עלייה במשקל – גם כאשר הם מקפידים על תזונה מאוזנת ונוהגים בפעילות גופנית סדירה. במבט ראשוני ...
תזונה מתאימה לטחורים: עקרונות יישומיים והתאמות מומלצות
טחורים הם תופעה שכיחה שמטרידה רבים מאיתנו בשלב כלשהו בחיים. מניסיוני כמומחה בתחום הרפואה, אני פוגש מטופלים שמתארים כאבים, גרד, דימום או תחושת אי נוחות באזור פי הטבעת ...
דיאטה ללא סוכר והשלכותיה הבריאותיות והקליניות
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר מטופלים ששואלים על הפחתת הסוכר בתזונה – לעיתים לקראת ירידה במשקל, לעיתים עקב תחלואה כרונית כדוגמת סוכרת, ולעיתים פשוט מתוך רצון לשפר ...
ערכים תזונתיים באבוקדו והשפעתם הבריאותית הכוללת
אבוקדו הפך לאחד המזונות המבוקשים ביותר בשנים האחרונות, בין אם כחלק מתזונה ים-תיכונית מאוזנת, כתוספת לסלטים, או כממרח טבעי מלא בטעם. כאיש מקצוע בתחום הבריאות, אני פוגש מטופלים ...
זעתר טרי והשפעותיו הבריאותיות לפי ממצאים עדכניים
במהלך השנים בעבודתי עם מטופלים המתעניינים באורח חיים טבעי ומאוזן, עלה שוב ושוב שמו של צמח מוכר שכמעט כל אחד מאיתנו פוגש בו — הזעתר. זו לא רק ...
יוגורטים בריאים לפי קריטריונים תזונתיים עדכניים
הבחירה במזונות אשר תומכים באורח חיים בריא יכולה להיות מאתגרת, בעיקר לנוכח המגוון הרחב של מוצרים שמכילים הבטחות תזונתיות. יוגורטים, למשל, נתפסים לעיתים קרובות כברירת מחדל בריאה, אך ...
חישוב מינון אינסולין בהתאמה אישית וקלינית
איזון רמות הסוכר בדמם של אנשים עם סוכרת אינו מסתכם רק במדידת ערכים או קבלת מרשמים – זו מיומנות הדורשת הבנה, שיקול דעת, ולעיתים גם דיוק מתמטי. אחד ...