צום ממושך, כמו זה הנערך ביום הכיפורים, מעלה שאלות רפואיות ואתיות רבות, במיוחד עבור אנשים המתמודדים עם מצבים בריאותיים מיוחדים או הנוטלים תרופות באופן קבוע. בכל שנה אני ...
עדשים כפחמימה מורכבת – היבטים תזונתיים ובריאותיים
בתקופות שונות של עבודתי, פונים אליי אנשים המתעניינים כיצד ניתן לשלב עדשים בתפריט היומי בצורה הטובה ביותר. הרבה פעמים אני נתקל בתהייה – האם עדשים משתייכות לקבוצת הפחמימות ...
קינואה יתרונות בתזונה מגוונת ותמיכה באורח חיים בריא
במהלך השנים האחרונות אני עד לעלייה מרשימה בהתעניינות הציבורית במזונות בריאים ומיטיבים, ובמיוחד בגרעיני הקינואה. אנשים רבים שפונים אליי מתעניינים כיצד ניתן לשלב בתפריט היומי רכיבים שמספקים ערכים ...
ירק קייל והיבטים תזונתיים מגוונים בשילוב יומיומי
לאורך השנים בעבודה עם אנשים המודעים לחשיבות של תזונה בריאה, אחת השאלות שחוזרות על עצמן עוסקת בירקות עלים ירוקים ותרומתם הבריאותית. רבים מתעניינים מהם היתרונות של ירק מסוג ...
אכילת תמרים בבוקר והשפעתה על רמות האנרגיה והשובע
אנשים רבים בוחרים להתחיל את הבוקר עם מאכלים שמעניקים אנרגיה זמינה ומשפרים את תחושת הרוגע והחיוניות. לעיתים קרובות, בקליניקה אני פוגש מטופלים שמתעניינים בהרגלי תזונה אפקטיביים לפתיחת היום ...
ויטמין d במזון – עקרונות לצריכה מותאמת ואורח חיים בריא
בשיחות רבות שאני מקיים עם אנשים המבקשים לשפר את איכות חייהם, עולה שוב ושוב שאלת החשיבות של רכיבים תזונתיים שונים, כאשר ויטמין D נמצא במרכז השיח. תופעה זו ...
אבטיח ערך תזונתי והשפעותיו הבריאותיות בסקירה מקצועית
הקיץ בישראל מביא איתו שלל פירות העונה, ואחד הבולטים שבהם הוא האבטיח. למעשה, זהו פרי אשר בתקופות החמות זוכה לביקוש גבוה במיוחד. לא מעט משפחות מקשרות את טעמו ...
במהלך שנות עבודתי עם אנשים המבקשים לשפר את תזונתם לשם קידום הבריאות, אני פוגש פעמים רבות בשאלות ובעיסוק סביב חומצה פולית הנצרכת מהמזון. גם כיום, כאשר המודעות הציבורית ...
פילינג לגוף – סוגי טיפולים, התאמה וסיכונים רפואיים
עור הגוף שלנו חשוף לגורמים רבים המשפיעים על המראה ועל הבריאות שלו. במפגשים עם אנשים המתעניינים בטיפוח העור אני נוכח לראות, שוב ושוב, עד כמה הרצון לעור אחיד, ...
ייעוץ תזונה בהתאמה אישית והיבטים יישומיים לאורך זמן
אחד התחומים המשפיעים ביותר על הבריאות הוא תחום התזונה. לעיתים, פנייה לייעוץ תזונה נובעת מתוך רצון לשיפור איכות החיים, ולעיתים בשל בעיות או אתגרים שדורשים מענה מקצועי וממוקד. ...
מתי לקחת ויטמין D – עקרונות תזמון והתאמה אישית
שאלה שאני שומע לא מעט ממטופלים ומעמיתים בתחום הבריאות עוסקת בתזמון נכון של תוספי ויטמין D – האם יש יתרון לשעה מסוימת ביום, מהי הדרך להפיק את המיטב ...
כמות חלבון מומלצת והיבטים מעשיים בהתאמת התפריט
לאורך השנים בעבודתי עם מטופלים מכל הגילאים והמצבים הבריאותיים, אני נתקל שוב ושוב בשאלה עד כמה חשוב לשים לב לצריכת החלבון היומית – ואיך להתאים אותה באופן נכון ...
מזונות ללא גלוטן עקרונות לשמירה על תזונה מאוזנת
בשנים האחרונות אני רואה יותר ויותר אנשים שמגיעים אליי עם שאלות לגבי התאמת התפריט האישי לאור מגבלות בריאותיות או מגמות תזונה עולמיות. תופעה בולטת מאוד היא הצורך הגובר ...
לאורך השנים שמתי לב שבחירה מושכלת של מזונות מהווה חלק משמעותי מבריאותנו הכללית. רבות מהשיחות שלי עם מטופלים נסובו סביב השאלה אילו רכיבים תזונתיים יכולים להזין אותנו, לספק ...
דימום בגיל המעבר תהליכי אבחון והמלצות טיפוליות
לאורך השנים פגשתי לא מעט נשים שמגיעות אליי עם דאגה או חשש לנוכח דימום שמופיע בשלב שבו ציפו כבר לסיום תופעת המחזור החודשי. סוגיה זו מעוררת לא פעם ...
מה לאכול בערב לשיפור שינה ואיזון בריאותי
בחירה נכונה של מה לאכול בשעות הערב משפיעה לא רק על תחושת הרעב, אלא גם על מצב הרוח, איכות השינה ובריאותנו בטווח הארוך. לא פעם אני פוגש אנשים ...
להתאמן כל יום – בניית שגרה והתאמה אישית
פעילות גופנית יומיומית הפכה בשנים האחרונות לשאיפה של רבים, הן בשל הרצון לשפר את איכות החיים והן נוכח ההכרה ההולכת וגוברת ביתרונות הבריאותיים שמעניק אימון קבוע. במפגשים שלי ...
לאורך שנות עבודתי עם אנשים המתעניינים בשיפור אורח חייהם, אני נתקל שוב ושוב בשאלות הנוגעות לתזונה נכונה ותוספי מזון. אחד הנושאים שעולה לעיתים קרובות לשיחה הוא החשיבות של ...