בשנים הראשונות לחיים, תזונת התינוק מהווה בסיס חיוני להתפתחות תקינה ובריאה. אחת הדרכים להעשיר את התפריט בגיל הרך היא באמצעות שילוב מאכלים מוצקים רכים, קלים לעיכול ומותאמים במיוחד ...
מאכלים עם B12 והדרכים לשילובם בתזונה היומית
הקפדה על תזונה מגוונת ומאוזנת חיונית לשמירה על בריאות כללית תקינה, ולא פעם אני פוגש אנשים שמדווחים על עייפות, ירידה בריכוז, תחושת חולשה או מצב רוח ירוד – ...
מאכלים טובים לשלשול בגישה תזונתית תומכת התאוששות
שלשול הוא אחד התסמינים השכיחים ביותר שאני פוגש בעבודתי עם מטופלים. הוא יכול להופיע באופן פתאומי ולהיות תוצאה של וירוס, חיידק, רגישות למזון או תגובה לתרופה מסוימת. במקרים ...
תזונה נכונה בגישה מותאמת אישית וברת קיימא
אחד הנושאים שעולים שוב ושוב בשיח הבריאותי שאני מקיים עם מטופלים, הוא הצורך להבין מה באמת עומד מאחורי המונח "תזונה נכונה". זה לא מפתיע – בעידן שבו קיימת ...
סיבים תזונתיים והשפעתם הרחבה על בריאות כללית ומטבולית
אחת ההמלצות השכיחות שאני שומע את עצמי חוזר עליה שוב ושוב בקליניקה היא פשוטה לכאורה: לשלב יותר סיבים תזונתיים בתפריט היומי. עם השנים, בעבודה עם מגוון רחב של ...
אחת השאלות שחוזרות לא פעם בשיחות עם מטופלים היא לגבי בריאותם של מזונות מסוימים שנמצאים כמעט בכל בית. פטריות הן דוגמה מובהקת לכך – הן נפוצות בשלל מנות, ...
גלי חום ברגל – גורמים אפשריים והיבטים קליניים
מטופלים רבים פונים אליי עם תחושה מבלבלת שמופיעה לפתע – מין זרם חם, כמו אש קטנה שמתלקחת באחת מכפות הרגליים או מתחת לברך. בדיקות לתסמינים גופניים לעיתים זה ...
מגנזיום לפני השינה והשפעתו על איכות השינה והרגיעה
לאורך השנים, ובמיוחד בעבודתי עם אנשים המתמודדים עם אתגרים בשינה, חוזרות על עצמן שאלות לגבי פתרונות טבעיים ולא תרופתיים לשיפור איכות השינה. אחת ההמלצות שצפות שוב ושוב בקליניקה ...
לזניה בריאה בגישה תזונתית מאוזנת ומותאמת
כשאנחנו חושבים על מנות איטלקיות קלאסיות, אחת הראשונות שקופצות לראש היא הלזניה – שכבות של פסטה, רוטב עשיר, גבינות מפתות ובשר מתקתק. אך יחד עם ההנאה, מגיעות גם ...
הבחירה מה לאכול בעת רעב פיזי או רגשי – גישה תזונתית מודעת
רבים מאיתנו מכירים את התחושה – שגרת היום עמוסה, הראש עסוק, ולפתע הגוף מאותת: "אני רעבה". אבל לא תמיד הרעב הזה ברור – האם זו באמת תחושת רעב ...
תפריט דיאטה לילדים בגישה מותאמת לגיל והתפתחות
לאורך השנים, בעבודתי עם משפחות רבות, עלתה שוב ושוב השאלה כיצד ניתן לבנות תפריט בריא לילדים מבלי לגרום למאבקי כוח סביב האוכל ולהבטיח שהם יקבלו את כל מה ...
post menopause – תהליכים גופניים ורגשיים בשלב שלאחר המנופאוזה
אחת השאלות השכיחות שאני שומע מנשים בגיל המעבר נוגעת לשלב שלאחר סיום תקופת הווסת. במפגשים האישיים עולה לעיתים קרובות בלבול בין המונחים "גיל המעבר", "מנופאוזה" ו-"Post Menopause". התחושות ...
גרעיני אבטיח וערכם התזונתי בהקשר בריאותי יומיומי
לעיתים אני פוגש מטופלים ששואלים על מזונות שנתפסים כ"חטיפיים" אך יכולים לתרום לבריאות. אחת ההפתעות בתחום הזה היא גרעיני אבטיח. רבים רגילים לירוק אותם בצד יחד עם שאריות ...
גיל המעבר בגישה רפואית שלמה: גוף, נפש ואורח חיים
במהלך השנים בעבודתי עם נשים בטווח גילאים רחב, גיליתי עד כמה שלב גיל המעבר יכול להפוך לתקופה מבלבלת ולעיתים מורכבת עבור רבות מהן. זהו תהליך טבעי, אך עבור ...
רמות בטא לפי שבועות – עקרונות פרשנות ומעקב קליני
במפגשים רבים עם נשים בתחילתו של הריון, אחת השאלות הראשונות שעולות נוגעת לרמות הורמון הבטא (hCG) – מה המשמעות של הערך שקיבלו בבדיקת הדם? האם הוא תואם את ...
6 שעות שינה והשפעתן על תפקוד ובריאות الجسم والنפש
במהלך השנים שבהן אני מלווה אנשים בהתמודדות עם אתגרי הבריאות היומיומיים, אחד הנושאים שחוזרים שוב ושוב הוא השינה — או ליתר דיוק, המחסור בשינה. מטופלים רבים מספרים לי ...
גלוטן באורז – הבחנות תזונתיות ומקורות לסיכון צולב
הרכב המזון שאנחנו צורכים מדי יום מהווה חלק משמעותי בבריאות האישית שלנו, בייחוד כאשר מדובר ברגישויות או מצבים רפואיים מסוימים. אחת השאלות שאני נתקל בה לא פעם במפגשים ...
מאכלים תומכי הרזיה לאורך זמן ואיזון מטבולי
במהלך השנים בעבודתי עם מטופלים המתמודדים עם אתגרי המשקל, עולה שוב ושוב השאלה: האם יש מאכלים שיכולים ממש לסייע בתהליך הירידה במשקל, מבלי לגרום לתחושת חסך או לחץ? ...