ערכים תזונתיים בתירס והשפעתם על בחירה תזונתית מאוזנת
בשיחות רבות שאני מקיים עם מטופלים סביב הרגלי אכילה נכונה, עולה לא פעם נושא התירס. חלקם תוהים אם מדובר בירק, דגן או פשוט "פחמימה מיותרת", ואחרים רואים בו ...
תפריט דיאטה ללא גלוטן – עקרונות מעשיים והמלצות תזונתיות
בעבודתי המקצועית אני פוגש לא מעט אנשים שמתמודדים עם בעיות במערכת העיכול, עייפות מתמשכת או תחושת נפיחות שאינה חולפת. פעמים רבות, לאחר תהליך בירור, אנחנו מגלים שהגורם לתסמינים ...
שמן זית לעצירות במסגרת שינוי תזונתי מקיף
עצירות היא תופעה שכיחה שמביאה עמה חוסר נוחות פיזית ולעיתים גם מצוקה נפשית. לא מעט אנשים שאני פוגש במסגרת עבודתי מעלים את הקושי הזה כחלק מתהליך אבחון או ...
תזונה לפני אימון גופני והשלכות על ביצועים והתאוששות
רבים שואלים אותי איך כדאי לאכול לפני פעילות גופנית כדי לשפר את ההשפעה של האימון ולמנוע תחושת כבדות או עייפות. תזונה לפני אימון היא מרכיב מפתח בהכנה של ...
חליטת טיליה והרגעה טבעית לפי ממצאים עדכניים
בעיסוקי כעורך תוכן רפואי וכמי שמלווה התפתחות של טיפולים טבעיים בצד הרפואה הקונבנציונלית, אני פוגש מדי יום עוד ועוד אנשים שמבקשים לשלב בגישתם הבריאותית כלים מעולם הרפואות המסורתיות. ...
אוכל טחון למבוגרים בהתאמה תזונתית רפואית כוללנית
בתחום הרפואה הגריאטרית ובטיפול באוכלוסייה המבוגרת, אחת הסוגיות המרכזיות שאני נחשף אליהן שוב ושוב היא ההזנה – איך לאפשר לאדם שמתקשה לאכול אוכל רגיל להמשיך לקבל תזונה מספקת, ...
נושא הוויטמינים הפך בשנים האחרונות לדיון בולט בקרב מטופלים ואנשי מקצוע כאחד. בתוך כלל הוויטמינים התופסים מקום מרכזי בשמירה על בריאות מיטבית, ישנו מרכיב אחד שעדיין פחות מוכר ...
שמן קוקוס והשפעתו הבריאותית: סקירה תזונתית ומעשית
בעולם הבריאות והתזונה, נדמה ששמן קוקוס מעורר עניין כמו מעט מאוד רכיבים אחרים. לאורך שנותיי כנושא בתפקידי ייעוץ והכוונה בתחום הבריאות, אני נתקל לעיתים תכופות בשאלות על הסגולות ...
האנגאובר וההשפעה הפיזיולוגית של אלכוהול על הגוף והנפש
אחת התופעות השכיחות והמדוברות ביותר לאחר בילוי הכולל שתיית אלכוהול היא התחושה הלא נעימה שמופיעה ביום שאחרי. לא אחת פנו אליי מטופלים בשאלה מדוע הגוף מגיב בצורה כל ...
שינה עמוקה והשפעתה על הגוף והנפש
אחד הנושאים שעולים כמעט בכל שיחה שאני מקיים עם מטופלים סביב בריאות כללית, ריכוז, מצבי רוח, או אפילו ירידה במשקל – הוא איכות השינה. ככל שעוברות השנים, אני ...
אצות נורי וערך תזונתי מתקדם בתפריט טבעוני
בעבודתי היום-יומית אני נתקל יותר ויותר באנשים המבקשים לשפר את הרגלי התזונה שלהם, תוך שילוב מרכיבים חדשניים, טעימים ובעיקר—מזינים. אחד המרכיבים הבולטים שעולה בשיחות רבות עם מטופלים, קולגות ...
קפה והשפעותיו הבריאותיות בגישה מותאמת אישית
עבור רבים מאיתנו, התחלת היום כוללת כוס קפה חמה – לעיתים מתוך צורך, ולעיתים כחלק מטקס מהנה. כמי שמלווה מטופלים שנים רבות ומתמחה בהשפעות של אורח חיים על ...
תכולת החלבון בעדשים והיבטים תזונתיים נלווים
בשנים האחרונות אנו עדים לעלייה בעניין הציבורי בחלבון תזונתי — לא רק בקרב ספורטאים או בוני גוף, אלא גם בקרב מי שמבקשים לשפר את בריאותם הכללית. מתברר כי ...
מניעת דמנציה באמצעות שינויים באורח החיים
כולנו רוצים לשמור על הזיכרון, הריכוז והתפקוד השכלי ככל שאנחנו מתבגרים. במהלך השנים שלי כרופא, פגשתי אינספור מטופלים ובני משפחה שלהם שהתמודדו עם השפעות הדמנציה – מחלה שמוציאה ...
יוגורט פרוביוטיקה והשפעתו על מערכת העיכול והחיסון
בתוך העיסוק היומיומי שלי ברפואה קהילתית ובתחום הבריאות הכללית, אני פוגש לא מעט אנשים המתמודדים עם בעיות עיכול, ירידה באנרגיה ומחלות עונתיות חוזרות. פעמים רבות, לצד טיפול תרופתי ...
מאכלים תומכים במיגרנה – עקרונות תזונה מונעת
מיגרנה היא הרבה מעבר לכאב ראש רגיל. כאב פועם בצד אחד של הראש, רגישות לאור ולרעש, ולעיתים אף בחילות והקאות – כל אלו הם חלק מהחוויה המטרידה שמוכרת ...
פעילות ספורטיבית והבריאות הכללית – גישה רפואית עדכנית
לאורך שנות עבודתי כרופא, אני נתקל לעיתים קרובות במטופלים ששואלים "האם זה באמת הכרחי לעשות ספורט?" או "אם אני שומר על תזונה – אני חייב גם להתאמן?". השאלות ...
בדיקת דם PSA בהערכת סיכון והתאמה אישית
במהלך שנות עבודתי עם מטופלים רבים, ובעיקר גברים בגילים שונים, אני נתקל לעיתים קרובות בשאלות על בדיקות הקשורות לערמונית. מבין כלל הבדיקות, אחד הנושאים שמעורר עניין וגם לא ...