בטן שטוחה לפי עקרונות של עיכול, יציבה ואיזון הורמונלי
בטן שטוחה היא מטרה שכיחה שאני שומע עליה שוב ושוב בקליניקה. אנשים רבים מגיעים אליי לאחר שניסו אין ספור דיאטות, תוספים או אימוני פלא, מתוך רצון עז לשפר ...
אורז והשפעתו על משקל הגוף: סקירה תזונתית מקצועית
שאלה שחוזרת על עצמה פעמים רבות במפגשים עם מטופלים עוסקים באורח חיים בריא היא: "האם מותר לי לאכול אורז?" מתברר שאורז — לא רק שהוא מרכיב מרכזי בתזונה ...
שינה עם פה פתוח והשפעותיה על איכות הנשימה והבריאות
אנשים רבים אינם מודעים לכך, אך הדרך שבה אנחנו נושמים במהלך השינה עשויה להשפיע משמעותית על איכות חיינו. באחד הייעוצים שהעברתי לאחרונה, פנתה אליי אישה שהתלוננה על עייפות ...
תוסף אומגה 3 והשפעותיו הגופניות והקוגניטיביות
לא מעט מהשאלות שעולות אליי בקליניקה קשורות לתוספים תזונתיים — מה באמת עובד, מה בטוח לשימוש, ומה עשוי לשפר את הבריאות לאורך זמן. בין תוספי התזונה המבוקשים ביותר ...
בדיקת רגישות למזון והשלכות קליניות על תסמינים כרוניים
עבור לא מעט מטופלים שפגשתי לאורך השנים, תחושת עייפות כרונית, בעיות עיכול חוזרות או כאבי ראש לא מוסברים התגלו בסופו של דבר כקשורים לתזונה – לאו דווקא בגלל ...
הסרת שומן בגישה מותאמת אישית ותהליכית
הנושא של עיצוב הגוף וצמצום היקפים מעסיק רבים לאורך חייהם. בפגישות רבות עם מטופלים, אני שומע על תחושת תסכול אחרי מאמצים רבים לרדת במשקל או לשמור על בריאות ...
בדיקות דם בצום לצורך אבחון מדויק – הנחיות ודגשים רפואיים
רבים מאיתנו מתבקשים מדי פעם לבצע בדיקות דם כחלק ממעקב רפואי שגרתי. פעמים רבות, לקראת הבדיקה, נאמר לנו "לבוא בצום". ההנחיה הזו מעלה שאלות – מדוע בעצם נדרש ...
תזונה צמחונית עשירה ומאוזנת – עקרונות והמלצות מקצועיות
בעבודתי המקצועית אני נפגש עם לא מעט אנשים ששוקלים לאמץ אורח חיים צמחוני, או שכבר צמחונים אך מחפשים לוודא שתזונתם מספקת ובריאה. שאלות כמו "מה אוכלים במקומו של ...
גלוטן מה זה: השפעות בריאותיות, אבחון והתמודדות נכונה
לאורך השנים אני פוגש יותר ויותר מטופלים שמגיעים אליי עם שאלות וחששות לגבי גלוטן. יש שמבקשים לאבחן רגישות, יש שמנסים להבין אם כדאי להם להימנע מגלוטן מטעמים בריאותיים, ...
כמה זיתים מותר לאכול בהתאם להמלצות תזונתיות עדכניות
זיתים הם חלק בלתי נפרד מהתזונה הים-תיכונית, שמוכרת ברחבי העולם כאחת הדיאטות הבריאות ביותר. מניסיוני בעבודה עם אנשים שמבקשים לשפר את הרגלי התזונה שלהם, אני רואה איך מזון ...
חלב חם עם דבש והשפעתו על רגיעה ושינה איכותית
לאורך השנים, אני פוגש מטופלים רבים שמחפשים פתרונות טבעיים ופשוטים לתחושות אי נוחות שונות – החל מהצטננות קלה ועד קשיי הירדמות. אחד המשקאות שמוזכרים לעיתים קרובות בשיחות הוא ...
אגוז ברזילאי מסוכן והקשר להרעלת סלניום תזונתית
בשנים האחרונות אני מבחין בעלייה במודעות הציבורית לחשיבות התזונה הבריאה והמאוזנת. רבים פונים אליי בשאלות אודות מזונות-על, כמו גם לגבי מזונות שמתחזקים את הבריאות אך במקרים מסוימים עלולים ...
תרגילים עם גומיה לחיזוק, שיקום ושיפור יציבה
במפגשים הרבים עם אנשים המבקשים לשפר את איכות חייהם ולחזק את גופם, אני נתקל לא אחת בצורך למצוא פתרונות יעילים, נגישים ופשוטים לשימור הכושר ולהפחתת כאבים. אחד הכלים ...
ערך תזונתי של עגבניה והשפעות בריאותיות מוכחות
ברפואה התזונתית המודרנית, אנו נתקלים שוב ושוב בשאלה כיצד ירקות ופירות שונים תורמים לבריאות הכללית שלנו. אחת הדוגמאות המרתקות היא העגבניה – ירק פשוט במראהו, אך עשיר יתר ...
שינה מרובה והשלכותיה הבריאותיות על הגוף והנפש
שעות השינה שאנחנו נדרשים להן משתנות מאדם לאדם ומושפעות מגורמים כמו גיל, מצב בריאותי ואורח חיים. בעבודתי עם אנשים המתמודדים עם בקשת טווח נרחבת של בעיות שינה, אני ...
ריצות והשפעתן על הבריאות הגופנית והנפשית
במהלך השנים פגשתי לא מעט אנשים ששאלו אותי אם ריצה היא פעילות שמתאימה להם. חלקם היו בתחילתה של דרך לשיפור אורח חייהם, אחרים מתאמנים וותיקים שחיפשו פחות כאב ...
שעועית כפחמימה מורכבת – ערכים תזונתיים והשפעות מטבוליות
אחת השאלות שחוזרות אליי לעיתים קרובות במפגשים עם אנשים המבקשים לשפר את תזונתם היא האם השעועית נחשבת בעיקר לחלבון או לפחמימה. רבים נוטים להניח שמכיוון שהיא שייכת לקבוצת ...
בדיקת דם AMH והערכת רזרבה שחלתית בהקשר אישי
לא מעט פעמים אני פוגש בקליניקה נשים שמגיעות עם שאלות על פוריות, קצב ביולוגי, והאם בכלל כדאי להתחיל לבדוק את היכולת שלהן להיכנס להריון. השיחה נפתחת לרוב במשפט ...