ההתעניינות בערכים התזונתיים של פטריות רק הולכת ומתרחבת, במיוחד בקרב אלה המבקשים לבחון את תפריטם ולמצוא מקורות תזונה מגוונים המבוססים על מזון מהטבע. פעמים רבות, בפגישות עם משפחות ...
סלק מבושל והיתרונות הבריאותיים במערכת הדם והעיכול
עבודה עם מגוון רחב של אנשים מעלה לא פעם שאלות על בחירות מושכלות בתזונה יומיומית. אחת מהתופעות הבולטות היא ההתעניינות הגוברת בירקות העונה ובמזונות טבעיים שיכולים לחולל שינוי ...
מה לאכול נגד צרבת לפי עקרונות תזונה והרגלי אכילה נכונים
תחושת צרבת היא חוויה מוכרת לרבים: צריבה או אי־נוחות המורגשת מאזור החזה ולעיתים גם בגרון. מדובר באחת מהתלונות השכיחות ביותר, הנובעת לרוב מעליית חומצה מהקיבה אל הוושט – ...
צריכת ויטמין D יומית בהתאם להרגלים ולמצב בריאותי
המודעות לחשיבות הוויטמין גבוהה, אך בפועל קיימת אי-ודאות משמעותית סביב צריכתו: עד כמה הוא קריטי לבריאות, מהן הדרכים המקובלות לקבל אותו, ולמי יש צורך מיוחד להקפיד עליו. שאלות ...
אירובי והיבטיו הבריאותיים לפי עקרונות האימון המומלצים
אנשים רבים מבינים את הערך של פעילות גופנית, אך מלאי שאלות סביב המשמעות והחשיבות של אימון מסוגים שונים. פעמים רבות, עולה הסקרנות להבין מה מייחד תרגול מסוים, ואיך ...
האם אפשר להשמין אחרי ניתוח מיני מעקף גורמים והתמודדות
לא מעט אנשים פונים בתקווה לשינוי גורף בחייהם כאשר הם בוחרים לעבור ניתוח מיני מעקף. פעמים רבות עולה ציפייה שההליך מספק "פתרון קסם" לכל אתגרי המשקל, אולם התמונה ...
חלבון אחרי אימון – עקרונות צריכה והתאמה אישית
אחרי פעילות גופנית מאומצת רבים מרגישים כי גופם דורש התאוששות אפקטיבית כדי להפיק את המירב מהמאמץ. במהלך מפגשים עם אנשים העוסקים בספורט—בין אם מדובר באנשים שמבצעים הליכה יומית, ...
קפה על בטן ריקה והשפעתו על מערכות הגוף
בשנים האחרונות אני נתקל במספר הולך וגדל של אנשים שמדווחים כי הקפה של הבוקר, רגע אחרי ההתעוררות ולפני הארוחה הראשונה, הפך להרגל קבוע. בסביבות העבודה, באירועים חברתיים וגם ...
גבינות שמנות – ערכים תזונתיים, השפעות בריאותיות ודגשים לשילוב מושכל
בשנים האחרונות נתקלתי ביותר ויותר שאלות מצד אנשים שלמדו להעריך אוכל טוב, אבל בו בזמן חוששים מהשפעתו על הבריאות. אחת הסוגיות שחוזרות ועולות במפגשים מקצועיים ובפגישות ייעוץ עוסקת ...
fodmap דיאטה והיבטים מעשיים ביישום מותאם אישית
לאורך השנים פגשתי לא מעט אנשים שמחפשים מענה לבעיות עיכול ממושכות, כגון תחושת נפיחות, גזים, כאבים בבטן או שינויים ביציאות. רבים מהם משתפים כי הם ניסו להימנע ממגוון ...
תזונה להורדת כולסטרול בגישה אישית ומשולבת אורח חיים
רמות כולסטרול גבוהות בדם הן אחת הסיבות הנפוצות לשינויים בהרגלי חיים בעידן המודרני. לא מעט אנשים שעמם אני נפגש מביעים דאגה גדולה מהשפעת הכולסטרול על הלב, כלי הדם ...
מרק עדשים כתומות ערך תזונתי והשפעות בריאותיות יישומיות
מאכלי קטניות, ובעיקר מרק עדשים כתומות, חוזרים שוב ושוב בשיחות עם אנשים השואפים לשפר את הרגלי התזונה שלהם. הרצון למזון מנחם, בריא וקל להכנה פוגש את הערכים התזונתיים ...
מאכלים לחיזוק מערכת החיסון והיבטים תזונתיים מעשיים
מערכת החיסון מהווה את קו ההגנה המרכזי של הגוף מפני זיהומים, מחלות וסכנות שמקורן בסביבה. רבים מתייעצים כיצד ניתן לשפר את התפקוד החיסוני, במיוחד בעונות מעבר או בתקופות ...
שינה בריאה והגורמים המרכזיים לאיכות שינה מיטבית
שינה היא לא רק זמן מנוחה – היא מרכיב חיוני בשמירה על בריאות כללית ואיכות החיים. פעמים רבות, במהלך שיחות עם אנשים המתקשים לישון היטב, אני שומע עד ...
העלאת מסת שריר בלי עלייה בשומן לפי עקרונות תזונה ואימון
לא אחת מגיעים אליי אנשים השואפים להעלות מסת שריר, אך חוששים להעלות גם רקמת שומן מיותרת. השאיפה הזו מוכרת מאוד – רבים רוצים להרגיש חזקים, להיראות מוצקים ולהיפטר ...
תוכנית תזונה לירידה במשקל בהתאמה אישית והדרגתית
רבים פונים לקבלת תמיכה או ליווי כאשר מתחילים לחשוב ברצינות על ירידה במשקל. פעמים רבות זה קורה לאחר ניסיון דיאטות "פלא" או המלצות מחברים, שלרוב לא מובילות לתוצאות ...
תזונאי ספורט והתאמת תפריט אישית לשיפור ביצועים
בעשור האחרון גבר העניין בצומת שבין פעילות גופנית לתזונה, ונראה כי רבים מחפשים כיום מענה מדויק יותר לצרכים הייחודיים של הגוף במהלך תקופות אימון אינטנסיביות או לקראת תחרויות ...
מדוע שילוב של מגנזיום וחומצות אמינו קריטי להפחתת מתח ושיפור איכות השינה?
בעידן המודרני, שבו מערכת העצבים שלנו חשופה לגירויים בלתי פוסקים, סטרס כרוני הפך לאחד האתגרים הבריאותיים המרכזיים של המאה ה-21. כאשר אנו מדברים על סטרס, אין מדובר רק ...
האתר משתמש בעוגיות סטטיסטיקה כדי להבין איך משתמשים בו. בלחיצה על "אישור" נאפשר גם ל-Google AdSense למדוד ולהתאים מודעות. אפשר לדחות או לשנות את הבחירה בכל עת. מדיניות הפרטיות