רבים פונים אליי בעצת תמיכה או ליווי כאשר מתחילים לחשוב ברצינות על ירידה במשקל. פעמים רבות זה קורה לאחר ניסיון דיאטות "פלא" או המלצות מחברים, שלרוב לא מובילות ...
תזונאי ספורט והתאמת תפריט אישית לשיפור ביצועים
בעשור האחרון גבר העניין בצומת שבין פעילות גופנית לתזונה, ונראה כי רבים מחפשים כיום מענה מדויק יותר לצרכים הייחודיים של הגוף במהלך תקופות אימון אינטנסיביות או לקראת תחרויות ...
מדוע שילוב של מגנזיום וחומצות אמינו קריטי להפחתת מתח ושיפור איכות השינה?
בעידן המודרני, שבו מערכת העצבים שלנו חשופה לגירויים בלתי פוסקים, סטרס כרוני הפך לאחד האתגרים הבריאותיים המרכזיים של המאה ה-21. כאשר אנו מדברים על סטרס, אין מדובר רק ...
בשר אדום והשפעתו על הבריאות והתזונה המודרנית
אחת השאלות שאני שומע לא מעט במפגשים עם אנשים המבקשים לשפר את הבריאות שלהם עוסקת בתפקידו ובמקומו של בשר בתזונה. סוגיית הבשר האדום, והשפעתו על הבריאות, הפכה בשנים ...
כמה חלבון יש במנת פלאפל והיבטים תזונתיים נלווים
פלאפל נתפס על ידי רבים כמזון מהיר עממי הנצרך בתדירות גבוהה בישראל, אך לא תמיד חושבים עליו בהקשר תזונתי מקצועי. בעבודתי עם מגוון מטופלים אני פוגש לא אחת ...
פעילות גופנית ותרומתה לאיכות החיים בהיבט גוף נפש
בעבודה היומיומית שלי אני פוגש אנשים רבים, כל אחד עם סיפורים שונים, אך לעיתים קרובות עולות השאלות כיצד ניתן לשפר את הרגשת הגוף והנפש בדרכים שלא תלויות בטיפול ...
נשימה נכונה והשפעותיה על תפקוד יומיומי ובריאות
נשימה היא תהליך בסיסי אך מהותי המשפיע רבות על איכות החיים, הבריאות הגופנית והנפשית. לאורך השנים, נתקלתי באנשים רבים המופתעים מהקשר החזק בין דפוסי נשימה יומיומיים לתחושות של ...
בשר אדום בתזונה בריאה דגשים להרכב וסגנון צריכה
העיסוק בתזונה מהווה חלק משמעותי מהחיים של רבים, ובשיחות רבות עם משפחות ומטופלים עולה שוב ושוב שאלה הנוגעת למקומו של הבשר האדום בתפריט היומי. רצון לשמור על אורח ...
תחליפי חלב והשוואת ערכים תזונתיים לבחירה מושכלת
תחליפי חלב הפכו בשנים האחרונות לבחירה רווחת בקרב רבים מכם, לא רק בקרב אנשים עם אי סבילות ללקטוז או רגישויות מסוימות, אלא גם כאופציה תזונתית ואורח חיים טבעוני. ...
סוגי שומנים והשפעתם על הבריאות והתזונה
השומן הוא אחד החומרים שמעורר עניין, ויכוח ולעיתים גם חששות בקרב אנשים. בעבודה המקצועית שלי עם מטופלים, אני שם לב כמה חשוב להסביר לאנשים את המורכבות והמשמעות של ...
השארת אוכל מבושל מחוץ למקרר בהתאם להנחיות בטיחות מזון
אחת השאלות הנפוצות שאני פוגש אצל אנשים ביום-יום עוסקת בשמירה על בטיחות המזון בבית – במיוחד כאשר מדובר באוכל מבושל שנשאר מחוץ למקרר. בבתים רבים בארץ, עם קצב ...
מה לאכול בהנקה מבט על עקרונות תזונה מותאמת
תקופת ההנקה מזמינה איתה שלב ייחודי בחיי האישה ואירוע חשוב בבריאות התינוק. בייעוצים עם הורים טריים ועם מטופלות שזה עתה ילדו, עולות לעיתים קרובות שאלות כיצד להתאים את ...
לישון ערום והשפעותיו על איכות השינה והבריאות
אנחנו מבלים שליש מחיינו בשינה, ולמרות זאת רבים מאיתנו לא נותנים את הדעת לאופן שבו אנחנו נרדמים מדי לילה. אחת הסוגיות המסקרנות שבאות ועולות בשיחות עם אנשים, וגם ...
מקורות חלבון והשפעתם הבריאותית בהתאמה אישית
שאלות על תזונה בריאה, במיוחד בנוגע לחשיבות צריכת חלבון, הן מהנפוצות והמרכזיות שאני נתקל בהן במפגשים עם מטופלים. לא אחת אני שומע דאגות משותפות סביב בחירת המזונות שיתרמו ...
נפיחות בבטן היא תופעה נפוצה ושכיחה שאני פוגש כמעט מדי יום במפגשים עם אנשים מכל קשת הגילאים. רבים מדווחים על תחושת מלאות, גזים ואי נוחות לאחר ארוחות, ולעיתים ...
תחליף סוכר טבעי סקירה קלינית על יתרונות ושיקולים
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים שמבקשים לצמצם את צריכת הסוכר שלהם, לעיתים בשל המלצות רפואיות ולעיתים מתוך רצון למודעות ולהרגלים בריאים יותר. התופעה הזו בולטת במיוחד ...
אוכל בריאות והיבטים מעשיים לשיפור הרגלי אכילה
במהלך השנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים שמביעים עניין בשיפור הרגלי האכילה שלהם ובבחירה מודעת של המזונות שהם מכניסים לגוף. מדובר במגמה שמאפיינת מגוון רחב של גילאים ...
כמה אומגה 3 צריך ביום – עקרונות להתאמה אישית ומקורות מומלצים
לשאול כמה אומגה 3 כדאי לצרוך מדי יום הפך לאחת השאלות השכיחות שאני פוגש בשיח עם אנשים מכל הגילאים. הנושא עולה פעמים רבות הן בקרב מי שמודאגים לבריאות ...