תזונה בבוקר עם בקע סרעפתי – עקרונות והרכב ארוחה מומלץ
פעמים רבות אני פוגש אנשים שמגיעים להתייעצות בנושא בקע סרעפתי, ושותפים למורת רוח יומיומית של תסמינים בלתי פוסקים: צרבת, תחושת מלאות מהירה ולעיתים קשיי בליעה. אחת מהשאלות המרכזיות ...
שגרת החיים המודרנית, המשלבת לעיתים קרובות תזונה מהירה, שעות עבודה ארוכות ומתח גבוה, מובילה רבים לחיפוש אחר דרכים לתמוך בבריאותם ולשמור על תחושת רעננות ואנרגיה. לא מעט פעמים ...
יציבה נכונה בחיי היומיום והמלצות לשיפור בריאותי
נושא היציבה מעורר עניין רב בשנים האחרונות בקרב אנשים בכל גיל. בעבודה המקצועית עם אוכלוסיות מגוונות, אני נתקל שוב ושוב בשאלות על חשיבותה של היציבה, במיוחד בעולם מודרני ...
אוכל לא בריא והשפעתו על הרגלי תזונה ובריאות הגוף
כשהנושא של תזונה עולה בפגישות ובשיחות עם אנשים, עולה שוב ושוב השאלה מה המשמעות של “אוכל לא בריא” וכיצד ניתן לזהות אותו בחיי היומיום. יחד עם ההבנה שרבים ...
אבוקדו ערכים תזונתיים והשפעתם על בריאות הלב
פעמים רבות שואלים אותי במפגשים על בחירות תזונתיות חכמות – אילו מזונות יעניקו תחושה של שובע, יתרמו לאנרגיה זמינה וישפיעו לטובה על הבריאות הכללית. אחד המאכלים שעולה לא ...
מזון עשיר באבץ והשלכותיו על הבריאות היומיומית
המודעות לחשיבות התזונה גדלה בשנים האחרונות, ואחת השאלות הנפוצות שאני נתקל בהן בקליניקה עוסקת בתפקיד המינרלים בגוף – ובמיוחד האבץ. מניסיוני עם מטופלים מכל הגילאים, רבים מופתעים לגלות ...
מינרלים בגוף והשפעתם הרב־מערכתית על הבריאות
כשאני פוגש אנשים המודעים לחשיבות התזונה בחיי היומיום, אחת השאלות המרכזיות שעולה היא כיצד מרכיבי המזון שאנו צורכים משפיעים בפועל על תפקודי הגוף. השיח מתמקד לא פעם בויטמינים, ...
האם בבורגול יש גלוטן – היבטים תזונתיים והמלצות מקצועיות
בין הדגנים שמככבים בתפריט של מטבחי אגן הים התיכון, בורגול זוכה לפופולריות רבה בזכות טעמו הייחודי ושילובו הנוח בסלטים, תבשילים וקינוחים. לא פעם, בפגישות עם מטופלים ובשיחות עם ...
תזונת ספורטאים בהתאמה אישית ויישום עקרונות מעשיים
הקשר שבין תזונה לפעילות גופנית תמיד מעורר עניין ומעלה שאלות רבות בקרב העוסקים בספורט ברמות שונות. לעיתים קרובות אני פוגש אנשים המעידים כי שיפור תפריט התזונה תרם משמעותית ...
הכנת חליטת מרווה – שלבים, טיפים והתאמה אישית
בחיי המקצועיים, אנשים רבים פונים אליי להתייעצות בנושאים הקשורים לצמחים רפואיים ולשימושם המסורתי והמודרני. חליטת מרווה היא אחת המפורסמות שבהן, בעיקר בשל שלל התועלות שמייחסים לה ברפואה עממית ...
איך להתחיל חיטוב הגוף – עקרונות תזונה, אימון והתמודדות נפשית
לאורך השנים אני פוגש אנשים שמגיעים אליי עם רצון לשנות את הרכב גופם – לחדד קווי מתאר, להרגיש חזקים וחטובים יותר. לרוב נשמעות אותן השאלות: איך מתחילים בתהליך ...
מתיחות לפני אימון לפי המלצות רפואיות עדכניות
הכנה נכונה לפני פעילות גופנית היא נושא שמעסיק אנשים רבים שאני פוגש בקליניקה ובשיחות עם קולגות מתחום הבריאות. פעמים רבות אני נתקל בשאלות על הדרך הנכונה להכין את ...
גרעיני פפאיה – הרכב תזונתי, השפעות מחקריות ודגשים לשילוב בתפריט
פירות טרופיים מושכים רבים מאיתנו בשל טעמם הייחודי והיתרונות הבריאותיים המיוחסים להם. לא אחת עולה בי שאלה מלקוחות וממטופלים בקליניקה לגבי רכיבים פחות מוכרים בפרי עצמו, כמו הזרעים ...
בחילה אחרי אימון גורמים נפוצים ודרכי התמודדות
בחילה שמופיעה לאחר פעילות גופנית היא תופעה שמרתיעה לא מעט אנשים מהמשך התרגול הסדיר ולעיתים אף יוצרת דאגה או שאלות רבות בקרב מתאמנים וקבוצות ספורט. במהלך שנותיי כמלווה ...
חלבון באגוזים והשוואה בין סוגים והרכב תזונתי
הרכב התזונה שלנו הוא בסיס לבריאות תקינה, והתמודדות עם הבחירה היומיומית בין מקורות מזון מגוונים מצריכה הבנה מעמיקה של הערכים התזונתיים. אגוזים, שלצד היותם נשנוש נפוץ ואהוב, הפכו ...
הפחתת אחוזי שומן בגישה מקצועית ובריאה
אחוזי שומן תקינים הם מרכיב מרכזי לאיזון בריאותי ואנרגטי. רבים שואלים אותי על הדרך הנכונה להפחית אחוזי שומן, לא רק כדי לשפר את ההופעה החיצונית, אלא בעיקר למען ...
כורכום סגולות והשפעותיו בין מחקר למסורת
לאורך השנים נפגשתי בקליניקה עם אנשים המביעים עניין בתרומות שבמזון, ורבים מהם מבקשים לדעת יותר על הכורכום – תבלין בעל היסטוריה עמוקה וארוכה בתרבויות רבות. פעמים רבות עולות ...
שעות צום לפני בדיקות רפואיות והמלצות להתארגנות נכונה
במהלך עבודתי לאורך השנים, שאלות רבות חוזרות על עצמן מצד מטופלים לגבי המשמעות והחשיבות של צום לפני בדיקות רפואיות או הליכים מסוימים. רבים תוהים מדוע בכלל נדרש להימנע ...