רבים מאיתנו מוצאים את עצמם מתמודדים עם תסמיני הנגאובר – אותה תחושת עייפות כבדה, כאב ראש ובחילה שמופיעים בבוקר שלאחר בילוי או ערב משותף הכולל שתיית אלכוהול. ההנגאובר, ...
דגנים מלאים והשפעתם על הבריאות והתפריט היומי
הבחירה במרכיבים שאנו מכניסים לגופנו הופכת לאחת מן ההחלטות המשמעותיות ביותר בחיי היום-יום. אני פוגש אנשים רבים המבקשים לשפר את אורח חייהם באמצעות התאמת התפריט כדי להרגיש טוב ...
אבוקדו ירק או פרי מאפיינים תזונתיים והשפעות בריאותיות
לאורך השנים אני נשאל שוב ושוב על ידי מטופלים, משפחותיהם וגם עמיתים למקצוע שאלות שנוגעות לסיווג של מזונות מהטבע. השאלה האם אבוקדו שייך למשפחת הירקות או הפירות עולה ...
חלבון בבשר טחון והיבטים תזונתיים בשילוב יומיומי
בכל תקופה בחיי המקצועיים עולה שוב ושוב השאלה מה הערך התזונתי האמיתי של בשר טחון בתפריט שלנו. אנשים פונים אלי לא אחת ומתעניינים כיצד ניתן לשלב אותו בתזונה ...
קולורבי ערך תזונתי והשפעתו על תפריט בריא ומגוון
עם השנים אני חווה יותר ויותר התעניינות מצד מטופלים בשאלה – אילו ירקות כדאי לשלב בתפריט היומי, ומה היתרונות הבריאותיים של כל אחד מהם. פעמים רבות שיחה זו ...
ויטמין a במאכלים והשפעותיו על הבריאות היומיומית
לא פעם אני פוגש אנשים המתעניינים כיצד תזונה מאוזנת יכולה לתרום לשיפור הבריאות הכללית שלהם. אחת השאלות שחוזרות ועולות קשורה לתפקידם של ויטמינים, ובפרט ויטמין A, בשמירה על ...
אוכל לפני השינה והשפעתו על איכות השינה והרגלי הבריאות
רבים פוגשים בנקודת הזמן שלפני השינה רצון לאכול משהו קטן, לעיתים מתוך הרגל, חיפוש נחמה או תחושת רעב אמיתית. מדובר ברגע יומיומי שרבים מתלבטים לגביו, בייחוד בשל החשש ...
ויטמין C כמות מומלצת והמלצות לצריכה נבונה
ויטמין C ממלא תפקיד מרכזי בשמירה על הבריאות הכללית – זהו ויטמין חיוני שאיננו מיוצר בגוף ויש לספקו באמצעות תזונה. לאורך השנים פגשתי מטופלים רבים שמגלים עניין במינון ...
לרדת במשקל בהתאם להיבטים פיזיולוגיים רגשיים וסביבתיים
הרבה אנשים מגיעים אליי כשבפיהם שאלה: "איך אפשר לרדת במשקל ולשמור על ההישגים לאורך זמן?" זו אחת הסוגיות הנפוצות ביותר בקליניקה, ולא בכדי. ירידה במשקל נוגעת לא רק ...
סוגי קטניות בריאות והמלצות לשילוב תזונתי יומיומי
במפגשים עם אנשים השואפים לשפר את תזונתם, אחת השאלות הנפוצות שמלוות את השיח היא כיצד לשלב קטניות בתפריט היומיומי ומה תרומתן לבריאות. אוכלוסיות רבות בעולם כבר אימצו קטניות ...
אכילה לאחר אימון גופני – עקרונות תזונתיים והתאמה אישית
לאורך השנים, אני פוגש אנשים רבים המעוניינים לדעת כיצד לתמוך בגופם בצורה הטובה ביותר לאחר אימון גופני. אחת השאלות השכיחות שאני מקבל בקליניקה היא: מה כדאי לאכול אחרי ...
חלבון בשקדים והערך התזונתי המשולב
רבים מאיתנו מחפשים דרכים להעשיר את התזונה היומית בחלבון איכותי, בין אם המטרה היא תמיכה באורח חיים ספורטיבי, שמירה על משקל תקין או קידום בריאות כללית. אחת מהשאלות ...
חצילים ערכים תזונתיים והשפעתם על בריאות ואורח חיים
רבים מאיתנו פוגשים את החציל כמעט בכל בית בישראל, בין אם במטבוחה, חצילים קלויים או כחלק מסלט צבעוני. למרות נוכחותו הבולטת בתפריט המקומי, לא כולם מכירים את ההיבטים ...
כלכלה דלת שארית בהתמודדות עם מחלות מעי וגישות ליישום מעשי
בעבודתי עם מטופלים המתמודדים עם מחלות או מצבים המשפיעים על מערכת העיכול, אני מרבה להיתקל בשאלות הנוגעות להתמודדות יומיומית עם תסמינים מטרידים, כמו כאבי בטן, נפיחויות, או שינויים ...
סלט בריא – עקרונות תזונתיים והרכבה מותאמת אישית
אחת ההנאות הגדולות שאני שומע עליהן לעיתים קרובות מפגישות ייעוץ עם מטופלים היא תחושת הסיפוק בארוחה שמתחילה בצלחת סלט צבעונית ועשירה בטעמים. סלט הוא לא רק הפסקה של ...
מה לאכול כשיש בחילות – עקרונות תזונה להקלה ולמניעה
בחילות הן תופעה פיזית שכיחה במגוון מצבים רפואיים וחיי היומיום, החל מתקופות של מתח ועד למחלות שונות או השפעות תרופות. במפגשים עם אנשים המתמודדים עם תחושת בחילה, אני ...
צום 16/8 היבטים תזונתיים ואתגרים בשילוב יומיומי
בעבודה היומיומית שלי אני פוגש לא מעט אנשים שמתעניינים בשיטות שונות לאיזון תזונתי ומחפשים דרכים יעילות לשיפור הבריאות האישית, תוך יצירת שגרה שניתן להתמיד בה. שיטה אחת שמושכת ...
שמן בריא ובחירת סוגי שמנים לתזונה יומיומית
הרגלי התזונה שלנו משפיעים באופן ישיר ומשמעותי על הבריאות הכללית, ורבים מגלים עניין מתגבר באילו סוגי שומן באמת תורמים לאורח חיים מיטיב. לא אחת אני פוגש מטופלים שבאים ...