אורח חיים ותזונה

אוכל לא בריא והשפעתו על הרגלי תזונה ובריאות הגוף

כשהנושא של תזונה עולה בפגישות ובשיחות עם אנשים, עולה שוב ושוב השאלה מה המשמעות של “אוכל לא בריא” וכיצד ניתן לזהות אותו בחיי היומיום. יחד עם ההבנה שרבים ...

אבוקדו ערכים תזונתיים והשפעתם על בריאות הלב

פעמים רבות שואלים אותי במפגשים על בחירות תזונתיות חכמות – אילו מזונות יעניקו תחושה של שובע, יתרמו לאנרגיה זמינה וישפיעו לטובה על הבריאות הכללית. אחד המאכלים שעולה לא ...

מזון עשיר באבץ והשלכותיו על הבריאות היומיומית

המודעות לחשיבות התזונה גדלה בשנים האחרונות, ואחת השאלות הנפוצות עוסקת בתפקיד המינרלים בגוף, ובמיוחד האבץ. רבים מופתעים לגלות עד כמה רכיב זעיר זה יכול להשפיע על הבריאות היומיומית, ...

מינרלים בגוף והשפעתם הרב־מערכתית על הבריאות

אחת השאלות המרכזיות בקרב אנשים המודעים לחשיבות התזונה בחיי היומיום היא כיצד מרכיבי המזון שאנו צורכים משפיעים בפועל על תפקודי הגוף. השיח מתמקד לא פעם בויטמינים, אך לצד ...

האם בבורגול יש גלוטן – היבטים תזונתיים והמלצות מקצועיות

בין הדגנים שמככבים בתפריט של מטבחי אגן הים התיכון, בורגול זוכה לפופולריות רבה בזכות טעמו הייחודי ושילובו הנוח בסלטים, תבשילים וקינוחים. לא פעם עולה השאלה האם המנה החדשה ...

תזונת ספורטאים בהתאמה אישית ויישום עקרונות מעשיים

הקשר שבין תזונה לפעילות גופנית תמיד מעורר עניין ומעלה שאלות רבות בקרב העוסקים בספורט ברמות שונות. תזונה נכונה היא חלק בלתי נפרד מתהליך האימון – לא רק עבור ...

הכנת חליטת מרווה – שלבים, טיפים והתאמה אישית

אנשים רבים פונים להתייעצות בנושאים הקשורים לצמחים רפואיים ולשימושם המסורתי והמודרני. חליטת מרווה היא אחת המפורסמות שבהן, בעיקר בשל שלל התועלות שמייחסים לה ברפואה עממית ובהתמודדות עם אתגרי ...

איך להתחיל חיטוב הגוף – עקרונות תזונה, אימון והתמודדות נפשית

לרוב נשמעות אותן השאלות: איך מתחילים בתהליך חיטוב הגוף, כיצד מגדירים מטרות ריאליות, ומה בעצם ההבדל בין חיטוב לדיאטה רגילה? התהליך הזה, שפופולרי מאוד בשיח הבריאות והכושר כיום, ...

מתיחות לפני אימון לפי המלצות רפואיות עדכניות

הכנה נכונה לפני פעילות גופנית היא נושא שמעסיק אנשים רבים. פעמים רבות עולות שאלות על הדרך הנכונה להכין את הגוף לפעילות, בעיקר סביב תרגול מתיחות, והאם הן באמת ...

גרעיני פפאיה – הרכב תזונתי, השפעות מחקריות ודגשים לשילוב בתפריט

פירות טרופיים מושכים רבים מאיתנו בשל טעמם הייחודי והיתרונות הבריאותיים המיוחסים להם. פפאיה, פרי מתוק הייחודי לאזורים טרופיים, זכה לפופולריות רבה, בעיקר בשל בשרו הכתום והעשיר. לאחרונה גובר ...

בחילה אחרי אימון גורמים נפוצים ודרכי התמודדות

בחילה שמופיעה לאחר פעילות גופנית היא תופעה שמרתיעה לא מעט אנשים מהמשך התרגול הסדיר ולעיתים אף יוצרת דאגה או שאלות רבות בקרב מתאמנים וקבוצות ספורט. עבור רבים מהפונים ...

חלבון באגוזים והשוואה בין סוגים והרכב תזונתי

הרכב התזונה שלנו הוא בסיס לבריאות תקינה, והתמודדות עם הבחירה היומיומית בין מקורות מזון מגוונים מצריכה הבנה מעמיקה של הערכים התזונתיים. אגוזים, שלצד היותם נשנוש נפוץ ואהוב, הפכו ...

הפחתת אחוזי שומן בגישה מקצועית ובריאה

אחוזי שומן תקינים הם מרכיב מרכזי לאיזון בריאותי ואנרגטי. רבים שואלים אותי על הדרך הנכונה להפחית אחוזי שומן, לא רק כדי לשפר את ההופעה החיצונית, אלא בעיקר למען ...

כורכום סגולות והשפעותיו בין מחקר למסורת

אנשים מביעים עניין בתרומות שבמזון, ורבים מהם מבקשים לדעת יותר על הכורכום – תבלין בעל היסטוריה עמוקה וארוכה בתרבויות רבות. פעמים רבות עולות שאלות לגבי השפעותיו האפשריות של ...

שעות צום לפני בדיקות רפואיות והמלצות להתארגנות נכונה

במהלך עבודתי לאורך השנים, שאלות רבות חוזרות על עצמן מצד מטופלים לגבי המשמעות והחשיבות של צום לפני בדיקות רפואיות או הליכים מסוימים. רבים תוהים מדוע בכלל נדרש להימנע ...

איך להעביר הנגאובר בגישה רפואית מעשית

רבים מאיתנו מוצאים את עצמם מתמודדים עם תסמיני הנגאובר – אותה תחושת עייפות כבדה, כאב ראש ובחילה שמופיעים בבוקר שלאחר בילוי או ערב משותף הכולל שתיית אלכוהול. ההנגאובר, ...

דגנים מלאים והשפעתם על הבריאות והתפריט היומי

הבחירה במרכיבים שאנו מכניסים לגופנו הופכת לאחת מן ההחלטות המשמעותיות ביותר בחיי היום-יום. אני פוגש אנשים רבים המבקשים לשפר את אורח חייהם באמצעות התאמת התפריט כדי להרגיש טוב ...

אבוקדו ירק או פרי מאפיינים תזונתיים והשפעות בריאותיות

השאלה האם אבוקדו שייך למשפחת הירקות או הפירות עולה לעיתים קרובות, במיוחד על רקע השימושים המגוונים שלו בתפריט הישראלי. ניכרת התעניינות גוברת בכך גם בקרב אנשים שמעוניינים לשפר ...

הקודם 1…17 181920 21…45 הבא