לאורך שנות עבודתי עם אנשים מכל קבוצות הגיל, התברר לי שוב ושוב עד כמה החשק למתוקים נפוץ ומשמעותי כמעט בכל בית. מתוקים הפכו לחלק בלתי נפרד מהתפריט היומיומי ...
כמה מים לשתות ביום – התאמה אישית והרגלים בריאים
התמודדות עם השאלה "כמה מים כדאי לשתות ביום" עולה כמעט בכל מפגש ייעוץ שאני עורך עם מטופלים, צעירים ומבוגרים כאחד. מעבר לפשטות שנדמית בחשיבות השתייה – מדובר באבן ...
תזונת פליאו היבטים קליניים ואתגרים יישומיים
בעבודה היומיומית עם אנשים המבקשים לאמץ אורח חיים בריא יותר, אחת השאלות הנפוצות שמופיעות היא כיצד לבחור שיטת תזונה שתתאים לצרכים ולערכים האישיים, לצד המלצות עדכניות מהתחום הרפואי. ...
פתרון טבעי לעצירות בהתאם לעקרונות אורח חיים בריא
עצירות היא אחת התלונות השכיחות ביותר שאנשים משתפים איתי במסגרת פגישות ייעוץ ושיחות טיפוליות. אנשים רבים מתארים תחושת כבדות, חוסר נוחות בבטן ואפילו ירידה באיכות החיים בשל כך. ...
מגנזיום במזון – מקורות עיקריים והשפעה תזונתית
בעבודתי המקצועית אני נתקל לא פעם בשאלות אודות מינרלים חיוניים לבריאות הגוף. מגנזיום, אחד החשובים שבהם, מושך תשומת לב מיוחדת בזכות תפקידיו הרבים במערכת העצבית, בתפקוד השרירים, בשמירה ...
כבד עוף בריאות ותזונה מאוזנת לפי המלצות מקצועיות
הבחירה לשלב כבד עוף בתפריט מעוררת לא פעם שאלות רבות בקרב מטופלים, בעיקר בשל התפיסה המגוונת הקיימת בציבור בנוגע לערכו התזונתי ולבטיחותו הבריאותית. במהלך השנים האחרונות, בעבודה היומיומית ...
בננה לחולי סוכרת – שילוב מושכל והמלצות תזונתיות
בשיחה עם אנשים הנמצאים בשלבי התמודדות שונים עם סוכרת, אני פוגש לעיתים קרובות את השאלה – האם מותר לאכול בננה, ועד כמה הפרי האהוב מתאים לאורח חיים מאוזן ...
פתרונות לריח רע מהפה בגישה רב תחומית
ריח רע מהפה, המוכר גם בשם הלועזי "הליטוזיס", הוא אחת התלונות הנפוצות ביותר שנתקלתי בהן במפגשים עם אנשים מכל הגילאים. מדובר בתופעה מביכה שמלווה לעיתים בתחושת חוסר ביטחון, ...
בולמוס אכילה היבטים קליניים ודרכי התמודדות מעשיות
בולמוסי אכילה הם תופעה שמאתגרת הן את האדם החווה אותם והן את סביבתו. בקליניקה אני פוגש לא פעם אנשים שמרגישים אבודים נוכח העוצמות של הדחף לאכול, לעיתים ללא ...
פיתוח שרירים בגישה מדעית והמלצות תזונתיות אישיות
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים שמגיעים עם מטרה ברורה: לפתח שרירים ולשפר את החוזק הגופני. מדובר בתהליך שמשלב בין מדע, התמדה וסגנון חיים בריא, ונוגע בכל ...
השמנת יתר והיבטים טיפוליים בגישה רב־מערכתית
השיח סביב השמנת יתר הפך בעשורים האחרונים למשמעותי מאוד בבריאות הציבור ובחיים האישיים של רבים מאיתנו. לאורך השנים בעבודתי המקצועית אני פוגש בקשת רחבה של אנשים המתמודדים עם ...
לאורך השנים אני פוגש אנשים שמבקשים להבין טוב יותר אילו סוגי מזון יכולים לסייע בשמירה על תזונה נכונה, ותוהים לעיתים קרובות מה מייחד דגנים מסוימים. אחד המזונות שמושך ...
אורח חיים בריא בגישה הדרגתית ותמיכה מקצועית
במהלך שנות עבודתי עם מטופלים המגיעים ממעגלי חיים שונים, אני פוגש לא אחת את השאלה – מהו סוד הבריאות הטובה לאורך זמן? זוהי שאלה מורכבת, מפני שהתשובה אינה ...
בתקופה האחרונה אני מתמודד עם לא מעט שאלות של אנשים סביבי וחברים שנפגשו איתי רק כדי לברר: "האם צום לסרוגין באמת מועיל, או שמדובר בטרנד חולף?" רבים מתעניינים ...
כבד שומני ותזונה עקרונות מעשיים לשיפור התפקוד
לאורך שנותיי בעבודה עם אנשים המתמודדים עם אתגרי בריאות הכבד, אני פוגש שוב ושוב בשאלה: כיצד ניתן לשפר את מצבו של כבד שומני באמצעים טבעיים ויומיומיים? מדובר באחת ...
ערכים תזונתיים של קינואה בהשוואה לדגנים נפוצים
קינואה מבושלת מספקת 120 קק"ל ל-100 גרם, כ-4.4 גרם חלבון, 21.3 גרם פחמימות ו-2.8 גרם סיבים תזונתיים — על פי נתוני USDA FoodData Central. ערכים אלה מתייחסים לקינואה ...
יתרונות חומץ תפוחים במבט רפואי וזהירות בשימוש
בשנים האחרונות גובר העניין הציבורי בחיפוש אחר פתרונות טבעיים לשיפור הבריאות ואורח החיים. חומרים מהטבע, דוגמת שמנים, חליטות ותמציות שונות, עוררו סקרנות הולכת וגוברת גם בקרב מטופלים שפגשתי ...
תרגילים לחיזוק העכוז להבטחת יציבה ותפקוד יומיומי
העכוז הוא אחד השרירים הדומיננטיים והחזקים בגוף האנושי, והוא תורם לא רק למראה אסתטי אלא גם ליציבה נכונה, תנועה יעילה ואיכות חיים כללית. פעמים רבות אנשים מגיעים אליי ...