החשק למתוקים נפוץ ומשמעותי כמעט בכל בית. מתוקים הפכו לחלק בלתי נפרד מהתפריט היומיומי במסגרות רבות – בעבודה, באירועים, ואפילו בהתנהלות המשפחתית. עם זאת, רבים מבינים בשלב מסוים ...
כמה מים לשתות ביום – התאמה אישית והרגלים בריאים
התמודדות עם השאלה "כמה מים כדאי לשתות ביום" עולה כמעט בכל מפגש ייעוץ, בקרב צעירים ומבוגרים כאחד. מעבר לפשטות שנדמית בחשיבות השתייה – מדובר באבן יסוד של בריאות ...
תזונת פליאו היבטים קליניים ואתגרים יישומיים
בעבודה היומיומית עם אנשים המבקשים לאמץ אורח חיים בריא יותר, אחת השאלות הנפוצות שמופיעות היא כיצד לבחור שיטת תזונה שתתאים לצרכים ולערכים האישיים, לצד המלצות עדכניות מהתחום הרפואי. ...
פתרון טבעי לעצירות בהתאם לעקרונות אורח חיים בריא
עצירות היא אחת התלונות השכיחות ביותר. אנשים רבים מתארים תחושת כבדות, חוסר נוחות בבטן ואפילו ירידה באיכות החיים בשל כך. למרות השוני בין גברים, נשים, צעירים ומבוגרים, העצירות ...
מגנזיום במזון – מקורות עיקריים והשפעה תזונתית
מגנזיום, אחד החשובים שבהם, מושך תשומת לב מיוחדת בזכות תפקידיו הרבים במערכת העצבית, בתפקוד השרירים, בשמירה על קצב לב סדיר ובוויסות הסוכר בדם. מודעות לתזונה מגוונת יכולה להשפיע ...
כבד עוף בריאות ותזונה מאוזנת לפי המלצות מקצועיות
הבחירה לשלב כבד עוף בתפריט מעוררת לא פעם שאלות רבות בקרב מטופלים, בעיקר בשל התפיסה המגוונת הקיימת בציבור בנוגע לערכו התזונתי ולבטיחותו הבריאותית. בשנים האחרונות ניכרות מגמות משתנות ...
בננה לחולי סוכרת – שילוב מושכל והמלצות תזונתיות
בשיחה עם אנשים הנמצאים בשלבי התמודדות שונים עם סוכרת, עולה לעיתים קרובות השאלה – האם מותר לאכול בננה, ועד כמה הפרי האהוב מתאים לאורח חיים מאוזן עם אבחנת ...
פתרונות לריח רע מהפה בגישה רב תחומית
ריח רע מהפה, המוכר גם בשם הלועזי "הליטוזיס", הוא אחת התלונות הנפוצות ביותר בקרב אנשים מכל הגילאים. מדובר בתופעה מביכה שמלווה לעיתים בתחושת חוסר ביטחון, השפעה על מערכות ...
בולמוס אכילה היבטים קליניים ודרכי התמודדות מעשיות
בולמוסי אכילה הם תופעה שמאתגרת הן את האדם החווה אותם והן את סביבתו. אנשים עשויים להרגיש אבודים נוכח עוצמת הדחף לאכול, לעיתים ללא קשר לרעב ממשי. במפגשים עולים ...
פיתוח שרירים בגישה מדעית והמלצות תזונתיות אישיות
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מגיעים עם מטרה ברורה: לפתח שרירים ולשפר את החוזק הגופני. מדובר בתהליך שמשלב בין מדע, התמדה וסגנון חיים בריא, ונוגע בכל אחד מאיתנו ...
השמנת יתר והיבטים טיפוליים בגישה רב־מערכתית
השיח סביב השמנת יתר הפך בעשורים האחרונים למשמעותי מאוד בבריאות הציבור ובחיים האישיים של רבים מאיתנו. קשת רחבה של אנשים מתמודדים עם השלכות פיזיות, רגשיות וחברתיות שמלוות תופעה ...
אנשים מבקשים להבין טוב יותר אילו סוגי מזון יכולים לסייע בשמירה על תזונה נכונה, ותוהים לעיתים קרובות מה מייחד דגנים מסוימים. אחד המזונות שמושך תשומת לב רבה בשיח ...
אורח חיים בריא בגישה הדרגתית ותמיכה מקצועית
עולה לא אחת השאלה – מהו סוד הבריאות הטובה לאורך זמן? זוהי שאלה מורכבת, מפני שהתשובה אינה מתמצה בגורם יחיד, אלא משלבת היבטים גופניים, נפשיים וסביבתיים. שינויים קטנים ...
בתקופה האחרונה אני מתמודד עם לא מעט שאלות של אנשים סביבי וחברים שנפגשו איתי רק כדי לברר: "האם צום לסרוגין באמת מועיל, או שמדובר בטרנד חולף?" רבים מתעניינים ...
כבד שומני ותזונה עקרונות מעשיים לשיפור התפקוד
כיצד ניתן לשפר את מצבו של כבד שומני באמצעים טבעיים ויומיומיים? מדובר באחת הבעיות הנפוצות ביותר בעולם המערבי, והיא מופיעה הן בקרב צעירים והן באנשים בגילאים מבוגרים יותר. ...
ערכים תזונתיים של קינואה בהשוואה לדגנים נפוצים
קינואה מבושלת מספקת 120 קק"ל ל-100 גרם, כ-4.4 גרם חלבון, 21.3 גרם פחמימות ו-2.8 גרם סיבים תזונתיים — על פי נתוני USDA FoodData Central. ערכים אלה מתייחסים לקינואה ...
יתרונות חומץ תפוחים במבט רפואי וזהירות בשימוש
בשנים האחרונות גובר העניין הציבורי בחיפוש אחר פתרונות טבעיים לשיפור הבריאות ואורח החיים. חומרים מהטבע, דוגמת שמנים, חליטות ותמציות שונות, עוררו סקרנות הולכת וגוברת בקרב מטופלים ובדיונים עם ...
תרגילים לחיזוק העכוז להבטחת יציבה ותפקוד יומיומי
העכוז הוא אחד השרירים הדומיננטיים והחזקים בגוף האנושי, והוא תורם לא רק למראה אסתטי אלא גם ליציבה נכונה, תנועה יעילה ואיכות חיים כללית. פעמים רבות אנשים מגיעים אליי ...
האתר משתמש בעוגיות סטטיסטיקה כדי להבין איך משתמשים בו. בלחיצה על "אישור" נאפשר גם ל-Google AdSense למדוד ולהתאים מודעות. אפשר לדחות או לשנות את הבחירה בכל עת. מדיניות הפרטיות