קינואה הפכה בשנים האחרונות לאחד המאכלים המבוקשים ביותר על שולחנותיהם של אנשים שוחרי בריאות, וגם בקרב מי שמבקשים לערוך שינוי תזונתי משמעותי. רבים שואלים אותי פעם אחר פעם ...
יתרונות חומץ תפוחים במבט רפואי וזהירות בשימוש
בשנים האחרונות גובר העניין הציבורי בחיפוש אחר פתרונות טבעיים לשיפור הבריאות ואורח החיים. חומרים מהטבע, דוגמת שמנים, חליטות ותמציות שונות, עוררו סקרנות הולכת וגוברת גם בקרב מטופלים שפגשתי ...
תרגילים לחיזוק העכוז להבטחת יציבה ותפקוד יומיומי
העכוז הוא אחד השרירים הדומיננטיים והחזקים בגוף האנושי, והוא תורם לא רק למראה אסתטי אלא גם ליציבה נכונה, תנועה יעילה ואיכות חיים כללית. פעמים רבות אנשים מגיעים אליי ...
לאורך השנים, אני פוגש לא מעט אנשים שמבקשים לשנות את אורח חייהם ולהפחית את הצריכה של סוכר ופחמימות פשוטות. רבים מתארים עד כמה קשה לעצור את הדפוס של ...
קינמון חסרונות בהתאם להיבטים רפואיים ותזונתיים עדכניים
קינמון הוא בין התבלינים המוכרים והאהובים בישראל, ומשולב במגוון רחב של מאכלים, מתוקים ומלוחים כאחד. לא פעם מגיעים אליי מטופלים ששמעו על סגולותיו הבריאותיות ומבקשים לדעת איך נכון ...
דיאטת דלת שומן והיבטים תזונתיים לאיזון בריאותי
רבים מאיתנו שמעו לאורך השנים על דיאטות ותפריטים שמטרתם לשפר את הבריאות ולסייע באיזון משקל הגוף. בתוך המגוון העצום של גישות תזונתיות, ישנה נטייה גוברת להתעניין באפשרות להפחית ...
עלי גפן ערכים תזונתיים בגישה מסורתית ומודרנית
במהלך עבודתי לאורך השנים, אני נפגש שוב ושוב עם שאלות שמעלות אנשים סביב מזונות מסורתיים והאם הם תורמים לבריאות המודרנית. אחד המרכיבים שמעורר עניין בולט הוא עלי הגפן, ...
שחיה ויתרונותיה הבריאותיים בגישה רב-מערכתית
שחיה הפכה בשנים האחרונות לאחת מפעילויות הפנאי והבריאות הפופולריות בישראל. רבים נמשכים למים בזכות ההרגשה הקלה והחופשית שהשחיה מעניקה, וחלקם אף מגלים בהמשך את שלל הפירות הבריאותיים שנלווים ...
בשנים האחרונות, מטופלים ומשפחות רבות שואלים אותי על הדרכים הטבעיות לשיפור איכות החיים ואיזון הגוף, כאשר אחד הנושאים שמעסיקים רבים הוא עולם הצמחי מרפא. גישה זו מבוססת גם ...
אבץ באוכל והשפעותיו הבריאותיות בהתאם לצרכים משתנים
לא פעם אני פוגש מתעניינים בשאלה עד כמה חשוב לאכול תפריט מאוזן הכולל מינרלים חיוניים. אחת הסוגיות שעולות שוב ושוב היא הקשר בין הרגלי התזונה לבין תפקוד מערכות ...
נטורופתיה תזונתית בגישה אישית לשיפור הרגלי חיים
לאורך השנים, אני פוגש רבים המבקשים לשפר את בריאותם בדרך טבעית, כזו ששמה את איכות החיים במרכז ומבוססת על בחירות יומיומיות שמטיבות עם הגוף. בפגישות רבות עולים חששות ...
מלפפון ערך תזונתי ותרומתו לתפריט יומי מגוון
מלפפון הוא אחד הירקות הנפוצים והאהובים בישראל, ומככב בצלחות רבות – בין אם בסלט, בכריך או כנשנוש בריא. לא אחת אני נשאל האם אכן יש ערך תזונתי למלפפון ...
ברוקולי ערכים תזונתיים והמלצות לשילוב בתפריט יומי
בשיחות ובפגישות ייעוץ תזונתי אני נוטה להתייחס לברוקולי, אחד מהירקות שמושכים תשומת לב רבה – ובצדק. רבים מאיתנו נתקלים בו בתפריט היומיומי, אך רק מעטים מודעים באמת לעומק ...
דיאטת פירות וירקות בשילוב עקרון האיזון והתאמה אישית
הרבה אנשים שמגיעים אליי מבקשים להבין כיצד אפשר להשפיע על הבריאות באמצעות שינוי תזונתי. לא אחת, עולה השאלה לגבי דיאטות שמציבות במרכזן את הצומח – ובעיקר פירות וירקות ...
כמה גרם חלבון בחזה עוף והיבטים תזונתיים מרכזיים
בשנים האחרונות גוברת המודעות הציבורית לחשיבות התזונה הבריאה ולתפקיד החלבון בשמירה על גוף חזק ובריא. לא מעט אנשים שפונים אליי למידע וייעוץ, מתעניינים בערכים התזונתיים של מזונות פשוטים ...
מאכלים עם כולסטרול גבוה והשפעתם על רמות השומנים בדם
מדי פעם עולה שאלה שאני פוגש במפגשים עם מטופלים – מהן ההשפעות של התזונה על ערכי הכולסטרול בגוף ואיך נכון להתנהל בנושא? תופעה שאני נתקל בה לעיתים קרובות ...
תזונה לחולי קרוהן גישות קליניות והתאמה אישית
חיים עם מחלת קרוהן מזמנים לא מעט אתגרים. לצד ההתמודדות עם תסמינים פיזיים משתנים, אחת השאלות המרכזיות שמעסיקה רבים היא כיצד ניתן להקל על המצב ולהשפיע לטובה על ...
תפריט תזונה איזון גיוון והתאמה אישית לאורך זמן
לאורך השנים ובעבודה עם מגוון רחב של אנשים, אני פוגש בהתלבטות המשותפת לרבים – כיצד לבנות תפריט תזונה שמתאים לנו באמת ומאפשר לשמור על אורח חיים בריא לאורך ...