מאכלים קרים ורכים בהתאם להנחיות תזונתיות למצבים רגישים
במהלך עבודתי המקצועית אני נתקל לא פעם בשאלות מצד מטופלים ובני משפחותיהם בנוגע למה שניתן לאכול כאשר יש קושי מהותי בלעיסה, בבליעה או ברגישות גדולה בפה ובגרון. זהו ...
תחושת רעב והיבטים ביולוגיים רגשיים וקליניים
רבים מאיתנו מכירים את תחושת הרעב מזוויות שונות לאורך היום – רגעים שבהם הגוף מאותת לנו בצורות מגוונות, לפעמים אפילו מפתיעות. בשיחות עם אנשים המתמודדים עם השגת איזון ...
פרג ערך תזונתי והשפעות בריאותיות בתפריט יומי מאוזן
זרעי פרג מלווים את המטבח המקומי והעולמי מזה דורות, ומשולבים במאפים, תבשילים וסלטים. רבים מתעניינים בשאלה עד כמה מזון זה תורם לבריאות, ומה הופך אותו לייחודי כל כך ...
פלפל ערכים תזונתיים והבדלים בין צבעי הירק
בכל שנה אני פוגש אנשים ששואלים אותי אילו ירקות כדאי להם להכניס לתפריט היומי, ומה מבדיל בין ירקות שונים מבחינת התרומה הבריאותית שלהם. מתוך כל הירקות שמקיפים אותנו ...
הליכה מהירה והיבטים בריאותיים ביישום יומיומי
הליכה הפכה בשנים האחרונות לאחת מצורות הפעילות הגופנית הפופולריות בישראל ובעולם, בעיקר בזכות הנגישות שלה והיכולת לשלב אותה כמעט בכל שגרת חיים. אנשים רבים שאני פוגש בתהליך ייעוץ ...
מנגו ערך תזונתי והיבטים קליניים בצריכה מושכלת
בפגישות רבות עם מטופלים, עולה לא פעם השאלה אילו פירות הם הבחירה הבריאה ביותר ואיך ניתן לשלב אותם בתפריט היומי מבלי לחשוש לעודפי סוכר או קלוריות. לא אחת ...
תמל ללא לקטוז – התאמת פורמולה לתינוקות עם חוסר סבילות
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר הורים שמעלים שאלות וחששות סביב תופעות במערכת העיכול אצל תינוקות, כמו גזים, אי שקט ואף פריחה סביב אזור החיתול. לא אחת ההתמודדות ...
אכילה נכונה והתמודדות עם פיתויים באורח החיים המודרני
לאורך השנים פגשתי אינספור אנשים ששאלו את עצמם כיצד ניתן לאכול נכון ולשמור על בריאות מיטבית, תוך כדי שגרת חיים עמוסה ורוויית פיתויים. השאלה הזו אינה פשוטה, במיוחד ...
מדי שנה פונים אליי אנשים המבקשים להבין כיצד ניתן לחוש רעננים, אנרגטיים ובריאים יותר באמצעות שינויים תזונתיים קלים, במיוחד לאחר תקופות עומס או הרגלי אכילה כבדים. בין שלל ...
טיפול בצלוליט בגישה רב-תחומית ותוצאות מותאמות
לאורך השנים אני פוגש לא מעט אנשים שמוטרדים ממראה הצלוליט באזור הירכיים, הישבן ולעיתים גם באזורי גוף נוספים. הצלוליט נתפס כבעיה אסתטית בלבד, אך בשל שכיחותו וקשרו לדימוי ...
שקדים בריא והקשר למערכת החיסון ותסמינים מזהים
בתוך חלל הפה, קיימות בלוטות קטנות אך משמעותיות שמלוות אותנו מאז ימי הילדות – השקדים. רבים מאיתנו נתקלו לפחות פעם אחת בחיים בתופעות כמו כאב גרון, קושי בבליעה ...
הסרת עור יבש ברגליים דרכי מניעה וטיפול יישומיים
עור יבש בכפות הרגליים הוא תופעה נפוצה מאוד, ואני פוגש בה במגוון רחב של גילאים וסגנונות חיים. מדובר באחת מהתלונות השכיחות שמובאות אליי, בדרך כלל בתקופות של חילופי ...
תוספים לנשירת שיער – עקרונות קליניים והתאמה אישית
הפנייה אליי מצד אנשים שחווים נשירת שיער נמצאת בעלייה מתמדת בשנים האחרונות. רבים מהפונים מביעים דאגה אמיתית מהשינוי החיצוני ולעיתים אף מספרים על תחושות של ירידה בביטחון העצמי ...
דגני בוקר ללא סוכר והיבטים תזונתיים לבחירה מושכלת
לאורך השנים הבחנתי עד כמה הבחירה במזונות שאנחנו מתחילים איתם את היום משפיעה על איכות החיים, האנרגיה והבריאות הכללית. לא מעט מטופלים העלו בפניי שאלות סביב צריכת דגני ...
ספיגת סידן והשפעת גורמים תזונתיים והורמונליים
תחום בריאות העצם מעסיק מטופלים רבים וגם אנשי מקצוע לאורך השנים, בין אם מדובר במבוגרים המודאגים מירידת מסת העצם ובין אם ישנה דאגה להתפתחות מיטבית בילדים ובני נוער. ...
פירות עשירים בוויטמין C בהתאם להמלצות התזונה המקצועיות
ויטמין C נחשב לאחד החומרים המזינים הפופולריים והנחקרים ביותר בתחום הבריאות. לאורך השנים אני פוגש אנשים שמביעים עניין בשיפור התזונה שלהם ובחיזוק הבריאות, ורבים שואלים כיצד ניתן להשיג ...
להתאמן עם שרירים תפוסים בהתאם להמלצות מקצועיות לאיזון והתאוששות
תחושת שרירים תפוסים אחרי אימון מוכרת כמעט לכל מי שנהנה מפעילות גופנית – החל מחובבי כושר ועד למי שמבצע פעילות מתונה מדי פעם. זו לא רק תחושה פיזית, ...
איך לשמור על עור הפנים גישה משולבת והרגלים מקצועיים
המרוץ היום-יומי, חשיפה לתנאי מזג אוויר משתנים, תזונה ותהליכים הורמונליים – כל אלה משפיעים על בריאות ומראה עור הפנים. לא מעט אנשים שאני פוגש מעלים את השאלה כיצד ...