אורח חיים ותזונה

מאכלים מרדימים ודפוסי אכילה מיטביים לשינה רגועה

בשנים האחרונות גוברת ההתעניינות הקהל הרחב בהשפעת התזונה על הבריאות הכללית – ובפרט על איכות השינה. רבים שמגיעים אליי בקליניקה מספרים על קושי להירדם או על שינה לא ...

ארוחת בוקר לחולי קרוהן – קווים מנחים לתפריט מותאם

חיים עם מחלת קרוהן מציבים אתגרים יומיומיים, ובעיקר בכל הנוגע לבחירת מזון מתאים וידידותי למערכת העיכול. פעמים רבות אני פוגש מטופלים שמרגישים בלבול וחוסר ביטחון בכל הנוגע להרכב ...

אכילת שום חי יתרונות, סיכונים ועקרונות לשילוב בתפריט

אכילת שום מופיעה לעיתים קרובות בשיחותיי עם אנשים המתעניינים ברפואה מונעת ואורח חיים בריא. השום, שנחשב לאחד הצמחים הבולטים בשימושים מסורתיים לאורך ההיסטוריה, מעורר עניין בזכות ההשפעות הבריאותיות ...

שומרי משקל בגישה אישית ותמיכה קבוצתית לתהליך מתמשך

בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים שמבקשים לקחת שליטה על הבריאות שלהם דרך תהליך הירידה במשקל. שינוי הרגלי אכילה והפחתה במשקל אינם מהווים רק אתגר גופני – ...

כמה גרם חלבון יש בפרוסת גבינה צהובה והמלצות תזונתיות מעשיות

המונח "גבינה צהובה" הפך עם השנים לחלק בלתי נפרד מהתפריט של רבים בישראל. בשיחות רבות שאני מקיים עם אנשים בקליניקה ובפגישות ייעוץ תזונתי, חוזרת השאלה: מה הערך התזונתי ...

מזונות עשירים בסידן ותפקידם בשמירה על בריאות העצמות

היכרות ארוכת שנים עם מטופלים מראה עד כמה סוגיית הקשר בין תזונה לבריאות העצמות מעסיקה רבים. לא מעט אנשים מתלבטים אילו בחירות תזונתיות תומכות באיזון נכון של סידן ...

תרגילים לחיזוק חגורת הכתפיים בהתאם להמלצות מקצועיות ותהליכי התאמה

במהלך מפגשים מקצועיים עם מטופלים מכל הגילאים, חוזרת שוב ושוב החשיבות של חגורת הכתפיים לבריאות הכללית ולשגרת חיים תקינה. מדובר במערכת מורכבת של עצמות, שרירים, רצועות ומפרקים, שהיציבות ...

כמה פירות מותר לאכול ביום גישה מקצועית לאיזון והרכב התפריט

בעידן שבו תזונה בריאה תופסת מקום מרכזי בחיינו, עולה לא אחת שאלה פשוטה על פניו – כמה פירות נכון ודאי לאכול ביום? מניסיוני בעבודה עם מטופלים רבים, אני ...

כדורי הרזייה טבעיים והשלכות השימוש בגישה רב מערכתית

בעידן שבו רבים מחפשים דרכים יעילות ובטוחות להשגת משקל תקין, אני פוגש בקליניקה לא מעט מטופלים ששואלים על גישות שונות לירידה במשקל, בין אם מדובר בשינוי תזונתי, פעילות ...

תחליפי מלח יתרונות, מגבלות ושיקולים בריאותיים

בתקופה האחרונה עולה המודעות בארץ ובעולם להשפעות השליליות של מלח שולחן רגיל על הבריאות. אנשים שמגיעים אליי מרבים לשאול על דרכים להפחית את המלח במאכלים, בעיקר לאור קיומם ...

חלב סויה – ערכים תזונתיים, התאמה והמלצות לצריכה

לאורך השנים אני נחשף לעניין הגובר סביב תחליפי חלב ממקור צמחי, ובמיוחד חלב סויה. הסיבות לכך רבות–רצון להימנע ממוצרי חלב מסיבות בריאותיות, מגבלות תזונתיות, אידיאולוגיות שונות או פשוט ...

חוסר שינה והשלכותיו הבריאותיות דרכי אבחון והמלצות מעשיות

יש לא מעט רגעים בהם אני פוגש אנשים שמרגישים שאינם מצליחים להטעין את הגוף והנפש, גם אחרי שינה "מספקת" לכאורה. רבים מופתעים לגלות עד כמה שינה איכותית ומספקת ...

האם אפונה זה פחמימה מבט תזונתי מקצועי והשפעות על איזון סוכר

לאחרונה אני פוגש לא מעט אנשים שמתחבטים בשאלת הבחירה התזונתית שלהם, ובעיקר מבקשים לדעת אילו מאכלים ייכנסו לתפריט כפחמימה ואילו יעדיפו כירק. אפונה, ירק פופולרי במטבחים שונים, מעוררת ...

כדורי שוקולד בריאים והרכב תזונתי מבוסס רכיבים טבעיים

עיסוק יומיומי בתזונה נכונה מלווה לא פעם בשאלות על חטיפים ומתוקים – האם ניתן לשלב אותם בשגרה מבלי לפגוע באיזון הבריאותי? רבים חוששים כי פינוק קטן יפגע באורח ...

תחליף חלב והתאמה אישית לצרכים תזונתיים מגוונים

בחיי היומיום בקליניקה אני פוגש אנשים המתמודדים עם דילמות תזונתיות מורכבות הנוגעות לתחליפי חלב. יש הורים שמבקשים להבין כיצד לספק לתינוקם תזונה מיטבית במקרים בהם הנקה אינה מתאפשרת, ...

שוקולד מריר והשפעותיו הבריאותיות צריכה מודעת והמלצות קליניות

אחת השאלות שמופיעות כמעט בכל ייעוץ תזונתי או מפגשי בריאות היא סוגיית השוקולד המריר – עד כמה הוא באמת "בריא", אילו יתרונות צפויים ממינון יומיומי שלו, ומהם הסיכונים ...

תפריט ללא פחמימות – יתרונות, חסרונות ודגשים מקצועיים

לא פעם אני פוגש אנשים שמבקשים לשנות את התפריט היומי שלהם, בין אם בגלל בעיה רפואית שעלתה בבדיקות, ובין אם מתוך רצון לנסות דרך נוספת לשיפור הבריאות הכללית ...

תירס בתפריט היומי בין יתרונות בריאותיים להתאמות תזונתיות

בפגישות רבות עם מטופלים עולה לא פעם השאלה לגבי מקומו של תירס בתזונה: האם זהו מזון בריא שכדאי לשלב בתפריט היומי, או שמא עדיף לצמצם את צריכתו? הנושא ...

הקודם 1…3132333435…44 הבא