שומרי משקל בגישה אישית ותמיכה קבוצתית לתהליך מתמשך
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מבקשים לקחת שליטה על הבריאות שלהם דרך תהליך הירידה במשקל. שינוי הרגלי אכילה והפחתה במשקל אינם מהווים רק אתגר גופני – אלא לעיתים ...
כמה גרם חלבון יש בפרוסת גבינה צהובה והמלצות תזונתיות מעשיות
פרוסת גבינה צהובה רגילה במשקל 25 גרם (כמו גבינת עמק 28% שומן של תנובה) מכילה כ-5.75 גרם חלבון. בגבינות צהובות מופחתות שומן, כמו נעם 15% של טרה או ...
מזונות עשירים בסידן ותפקידם בשמירה על בריאות העצמות
סוגיית הקשר בין תזונה לבריאות העצמות מעסיקה רבים. לא מעט אנשים מתלבטים אילו בחירות תזונתיות תומכות באיזון נכון של סידן בגוף, ומהן הדרכים לשמור על מאגרי המינרל שכה ...
תרגילים לחיזוק חגורת הכתפיים בהתאם להמלצות מקצועיות ותהליכי התאמה
החשיבות של חגורת הכתפיים לבריאות הכללית ולשגרת חיים תקינה חוזרת שוב ושוב. מדובר במערכת מורכבת של עצמות, שרירים, רצועות ומפרקים, שהיציבות והחוזק שלה קובעים לא רק את טווח ...
כמה פירות מותר לאכול ביום גישה מקצועית לאיזון והרכב התפריט
בעידן שבו תזונה בריאה תופסת מקום מרכזי בחיינו, עולה לא אחת שאלה פשוטה על פניו – כמה פירות נכון ודאי לאכול ביום? עולות לא פעם התלבטויות סביב שילוב ...
כדורי הרזייה טבעיים והשלכות השימוש בגישה רב מערכתית
בעידן שבו רבים מחפשים דרכים יעילות ובטוחות להשגת משקל תקין, עולות שאלות רבות על גישות שונות לירידה במשקל, בין אם מדובר בשינוי תזונתי, פעילות גופנית קבועה או שימוש ...
תחליפי מלח יתרונות, מגבלות ושיקולים בריאותיים
בתקופה האחרונה עולה המודעות בארץ ובעולם להשפעות השליליות של מלח שולחן רגיל על הבריאות. אנשים שמגיעים אליי מרבים לשאול על דרכים להפחית את המלח במאכלים, בעיקר לאור קיומם ...
חלב סויה – ערכים תזונתיים, התאמה והמלצות לצריכה
לאורך השנים גובר העניין סביב תחליפי חלב ממקור צמחי, ובמיוחד חלב סויה. הסיבות לכך רבות–רצון להימנע ממוצרי חלב מסיבות בריאותיות, מגבלות תזונתיות, אידיאולוגיות שונות או פשוט העדפה לטעמים ...
חוסר שינה והשלכותיו הבריאותיות דרכי אבחון והמלצות מעשיות
יש אנשים שמרגישים שאינם מצליחים להטעין את הגוף והנפש, גם אחרי שינה "מספקת" לכאורה. רבים מופתעים לגלות עד כמה שינה איכותית ומספקת היא צורך בסיסי, המשפיע כמעט על ...
האם אפונה זה פחמימה מבט תזונתי מקצועי והשפעות על איזון סוכר
אפונה, ירק פופולרי במטבחים שונים, מעוררת לא פעם התלבטות סביב סיווגה — האם היא נחשבת פחמימה, קטניה, או ירק ירוק פשוט. לא מעט מטופלים מעלים את השאלה הזו ...
כדורי שוקולד בריאים והרכב תזונתי מבוסס רכיבים טבעיים
עיסוק יומיומי בתזונה נכונה מלווה לא פעם בשאלות על חטיפים ומתוקים – האם ניתן לשלב אותם בשגרה מבלי לפגוע באיזון הבריאותי? רבים חוששים כי פינוק קטן יפגע באורח ...
תחליף חלב והתאמה אישית לצרכים תזונתיים מגוונים
יש הורים שמבקשים להבין כיצד לספק לתינוקם תזונה מיטבית במקרים בהם הנקה אינה מתאפשרת, וגם מבוגרים ששוקלים מעבר לחלופות במצבים בריאותיים מגוונים. הנושא מעורר עניין רב בזכות התפתחות ...
שוקולד מריר והשפעותיו הבריאותיות צריכה מודעת והמלצות קליניות
אחת השאלות שמופיעות כמעט בכל ייעוץ תזונתי או מפגשי בריאות היא סוגיית השוקולד המריר – עד כמה הוא באמת "בריא", אילו יתרונות צפויים ממינון יומיומי שלו, ומהם הסיכונים ...
תפריט ללא פחמימות – יתרונות, חסרונות ודגשים מקצועיים
לא פעם אני פוגש אנשים שמבקשים לשנות את התפריט היומי שלהם, בין אם בגלל בעיה רפואית שעלתה בבדיקות, ובין אם מתוך רצון לנסות דרך נוספת לשיפור הבריאות הכללית ...
תירס בתפריט היומי בין יתרונות בריאותיים להתאמות תזונתיות
לעיתים עולה השאלה לגבי מקומו של תירס בתזונה: האם זהו מזון בריא שכדאי לשלב בתפריט היומי, או שמא עדיף לצמצם את צריכתו? הנושא מעורר עניין מיוחד, משום שתירס ...
תפריט לחולי סוכרת בגישה אישית וגמישה
התמודדות עם סוכרת משנה את הדרך בה אנחנו חושבים על תזונה יומיומית. רבים מתקשים למצוא איזון בין שמירה על הבריאות לבין שמירה על מגוון ותחושת שובע בארוחות. ההבנה ...
מאכלים לא משמינים לפי עקרונות תזונה מאוזנת
בשנים האחרונות, אני שם לב שיותר ויותר אנשים שואלים על דרכים לבחור מזון חכם התומך באורח חיים בריא, תוך כדי שמירה על איזון במשקל ותחושת רווחה יומיומית. המודעות ...
דיאטה ללא גלוטן והשפעתה על ירידה במשקל
לאורך השנים אני נפגש לא מעט עם אנשים ששוקלים לשנות את אורח חייהם ולעבור לתפריט נטול גלוטן – פעמים רבות מתוך תקווה שדיאטה כזו תסייע להם גם בירידה ...
האתר משתמש בעוגיות סטטיסטיקה כדי להבין איך משתמשים בו. בלחיצה על "אישור" נאפשר גם ל-Google AdSense למדוד ולהתאים מודעות. אפשר לדחות או לשנות את הבחירה בכל עת. מדיניות הפרטיות