עולה שוב ושוב השאלה כיצד נכון לאכול בסיום האימון. רבים חשים בלבול בין המלצות שונות שנשמעות ברשתות החברתיות לבין התחושות בפועל של הגוף לאחר המאמץ. הדילמות מוכרות: האם ...
ויטמינים – אבחון חסרים והתאמת צריכה אישית
בפגישותיי הרבות עם אנשים ומטופלים עולה לא פעם השאלה עד כמה חשוב לשים לב לאיכות ולכמות הוויטמינים שאנו צורכים. חיי היום־יום הלחוצים, תעשיית המזון המעובד והמודעות העולה לבריאות ...
דיאטת השמנה – עקרונות תזונתיים וליווי רפואי נדרש
לאורך השנים אני פוגש אנשים שמוטרדים ממשקלם הנמוך ומתחושת חוסר האיזון בגוף. יש נטייה לחשוב שהרצון לעלות במשקל נובע רק מטעמים אסתטיים, אך בפועל, עבור רבים זהו צורך ...
מה לאכול לפני אימון בהתאם לעקרונות תזונה מותאמת
בכל פגישה עם אנשים שמתחילים שגרה של פעילות גופנית או בשיח על שיפור ביצועים באימון, עולה אחת השאלות השכיחות ביותר – מה כדאי לאכול לפני אימון. קיימת קשת ...
ירידה מהירה במשקל והדגשים ליישום בטוח ומאוזן
הרצון להוריד במשקל במהירות מלווה אנשים רבים, במיוחד בעידן של מודעות גבוהה לבריאות ואסתטיקה. תהליך שכזה דורש לא רק צעדים פרקטיים ברורים, אלא גם שימת לב לאיזון נפשי ...
מאכלים עשירים באשלגן והשפעתם על הבריאות והאיזון התזונתי
איזון המינרלים בגוף הוא אחד התנאים החשובים לשמירה על הבריאות, והבנה בסיסית בנושא תורמת רבות לתחושת רווחה ולאיכות חיים. אחת הסוגיות המרכזיות שעולות שוב ושוב בקליניקה ובשיחות עם ...
ארוחת ערב חלבית בריאה עקרונות להרכב מאוזן והתאמות אישיות
ארוחת הערב היא רגע חשוב בשגרת היומיום של משפחות ויחידים. זהו זמן שמאפשר לעצור לרגע מהמרוץ, להעניק לגוף ולנפש תחושה של שובע ושלווה, ולהזין את עצמנו בצורה מודעת. ...
אימון כוח לנשים – עקרונות יישומיים והמלצות מקצועיות
אחת התופעות המרעננות בעשור האחרון היא העלייה בכמות הנשים הבוחרות להתמיד באימוני כוח כחלק משגרת הבריאות שלהן. אימוני כוח הם אחת ההשקעות היעילות ביותר בבריאות ובאיכות החיים הנשית. ...
אבקת אלקטרוליטים ויישומה באיזון נוזלים ומינרלים
לאורך השנים, אני רואה כיצד שמירה על מאזן נכון של נוזלים ומינרלים הופכת להיות סוגיה מרכזית עבור אנשים העוסקים בפעילות גופנית, חווים עומסים פיזיים או מתמודדים עם מצבים ...
אורז בריא – סוגים, ערכים תזונתיים והמלצות לשילוב יומי
אנשים רבים מתלבטים כיצד לשלב דגנים, ובמיוחד אורז, בתפריט היומי באופן שיתרום לבריאותם. עולה לא מעט שאלה: האם אורז באמת מתאים לכל אחד? האם יש סוגי אורז המומלצים ...
בניית תפריט תזונה מותאם אישית והיבטים יישומיים
אנשים רבים מתמודדים עם השאלה איך להתחיל בתהליך של בניית תפריט תזונה שמתאים במיוחד להם. ישנה תחושה של בלבול מההיצע הרחב של המלצות בשוק, הטרנדים התזונתיים שמשתנים מעונה ...
אבוקדו בריא ותרומתו לאורח חיים מאוזן
אנשים רבים מביעים התעניינות גוברת בהרגלי תזונה בריאים ומחפשים דרכים לשלב רכיבים טבעיים ומזינים יותר בתפריט שלהם. העיסוק בבחירות מזון מושכלות הופך מרכזי יותר ויותר, ורבים תוהים אלו ...
דיאטן והיבטים מעשיים בהתאמת תזונה אישית
בתחום הבריאות, גורמי אורח חיים משפיעים במידה רבה על איכות החיים של אנשים. רבים חווים תחושות של בלבול ואי־ודאות סביב נושאי תזונה, במיוחד כאשר מתמודדים עם מצבים רפואיים ...
מאכלים להורדת לחץ דם והמלצות תזונתיות לשיפור האיזון
לחץ דם גבוה הוא אחת הבעיות השכיחות בפניות של אנשים מכל שכבות האוכלוסייה. רבים מבקשים להבין כיצד אפשר להשפיע על לחץ הדם בדרכים טבעיות ושואלים על שינויים תזונתיים ...
הורדת שומן בטני בעזרת אורח חיים ותזונה מתאימים
הפחתה של שומן באזור הבטן היא אתגר שמטריד רבים. אנשים רבים מבקשים להבין למה דווקא הבטן נוטה לצבור שומן, ואילו שינויים אמיתיים וברי-הישג יובילו לתוצאות הנראות לעין ולשיפור ...
דברים בריאים לאכול בגישה מותאמת ומגוונת
בעבודה היומיומית עם אנשים בשנות חיים שונות, עולה שוב ושוב העניין של בחירה מודעת במה שאנחנו אוכלים. רבים מספרים לי עד כמה הקצב המהיר של החיים, הלחצים והפיתויים ...
טיפים לירידה במשקל בגישה מעשית ומותאמת אישית
בתוך העומס היומיומי, לא פשוט לבחור בדרך בריאה לירידה במשקל. ירידה במשקל נתפסת לעיתים כאתגר קשה מנשוא, אך למעשה, כאשר מתמקדים בגורמים האמיתיים המונעים יעילות – התהליך נעשה ...
אכילה רגשית והתמודדות מעשית בגישה רב-תחומית
ישנם רגעים רבים בחיים בהם אנו פונים אל האוכל מסיבות שאינן קשורות לרעב פיזיולוגי. במהלך השנים בעבודה עם מטופלים, נחשפתי פעם אחר פעם לכך שאוכל ממלא תפקיד רגשי ...
האתר משתמש בעוגיות סטטיסטיקה כדי להבין איך משתמשים בו. בלחיצה על "אישור" נאפשר גם ל-Google AdSense למדוד ולהתאים מודעות. אפשר לדחות או לשנות את הבחירה בכל עת. מדיניות הפרטיות