בעבודה היומיומית עם אנשים בשנות חיים שונות, עולה שוב ושוב העניין של בחירה מודעת במה שאנחנו אוכלים. רבים מספרים לי עד כמה הקצב המהיר של החיים, הלחצים והפיתויים ...
טיפים לירידה במשקל בגישה מעשית ומותאמת אישית
בתוך העומס היומיומי, לא פשוט לבחור בדרך בריאה לירידה במשקל. בעבודתי המקצועית אני פוגש רבים שניסו אינספור דיאטות והמלצות מהאינטרנט, אבל עדיין מרגישים אבודים מול השפע של מידע ...
אכילה רגשית והתמודדות מעשית בגישה רב-תחומית
ישנם רגעים רבים בחיים בהם אנו פונים אל האוכל מסיבות שאינן קשורות לרעב פיזיולוגי. במהלך השנים בעבודה עם מטופלים, נחשפתי פעם אחר פעם לכך שאוכל ממלא תפקיד רגשי ...
ערכים תזונתיים בשקדים והשפעתם על אורח חיים בריא
שקדים מלווים את התפריט של רבים כבר מאות שנים, אך רק בשנים האחרונות אנחנו עדים לעלייה משמעותית במודעות לחשיבותם הבריאותית. בעבודה המקצועית והיומיומית שלי, פונים אליי אנשים רבים ...
פרוביוטיקה והשפעתה על בריאות מערכת העיכול והיבטים קליניים
מערכת העיכול שלנו מושפעת ישירות מהאיזון בין סוגי החיידקים השונים החיים בתוכה, סוגיה שמעסיקה חוקרים ואנשי בריאות מזה עידן. מניסיוני המצטבר במפגש עם אנשים המתמודדים עם בעיות עיכול ...
שתיית מים והשפעתה על תפקוד מערכות הגוף והרווחה הנפשית
במהלך עבודתי פגשתי אינספור אנשים שהתעניינו בשאלה מהו התפקיד האמיתי והמדויק של מים בשמירה על בריאותם. לא מעט שואלים אותי כמה מים צריך לשתות ביום, האם מים יכולים ...
שיבולת שועל בריא והיתרונות לשילוב תזונתי יומיומי
בעבודתי רבת השנים אני פוגש שוב ושוב אנשים המחפשים דרכים לשפר את בריאותם באמצעות תזונה יומיומית פשוטה, נגישה ובריאה. במפגשים עם מטופלים ניכר כי רבים שואפים לשלב דגנים ...
לחם לחולי סוכרת – בחירה תזונתית מושכלת והתאמות אישיות
במהלך השנים שבהן אני פוגש אנשים המתמודדים עם סוכרת, עולה שוב ושוב השאלה כיצד ניתן להתאים את אורח החיים כך שיקטין את הסיכונים הבריאותיים, אך גם ישמור על ...
אפשר להשתזף עם קרם הגנה – גבולות ההגנה והמלצות רפואיות
בעונות החמות, עולה שוב ושוב השאלה שמעסיקה רבים מאיתנו: האם ניתן לשלב בין הרצון בעור שזוף לבין שמירה על בריאות העור מהשמש? לא מעט אנשים שפונים אלי מביעים ...
בננה ופחמימות בהקשר תזונה מותאמת אישית
בננה היא אחד הפירות הנפוצים והאהובים בישראל. לא מעט אנשים פונים אליי להתייעצות לגבי מקומה של הבננה בתפריט היומי שלהם, בעיקר בשל תכולת הפחמימות שבה. לעיתים עולה הבלבול ...
ריצה והשפעתה הרב ממדית על גוף ונפש
רבים מאיתנו מגלים עניין גובר בפעילות הגופנית, וריצה הפכה לאחת הבחירות הבולטות בשגרת היום-יום של אנשים מכל הגילאים. כשאני שומע סיפורים של מטופלים שמתחילים לרוץ, אני שם לב ...
אגוז מוסקט סגולות והשפעות בריאותיות לפי עדויות מחקריות
רבים מאיתנו נתקלים באגוז מוסקט בחיי היומיום – עולה ממנו ניחוח מתקתק שמזכיר מאכלים ביתיים, והוא משתלב כתבלין במנות רבות. אך במהלך שנות עבודתי המקצועית גיליתי כי מאחורי ...
תרופות סבתא להתקררות והקווים המנחים לשימוש בטוח
התקררות היא תופעה עונתית נפוצה, וכמעט כל אחד ואחת חווים אותה מספר פעמים לאורך חייהם. אנשים רבים פונים לאמצעים ביתיים מסורתיים, מתוך רצון להקל על התסמינים ולחזור לשגרה ...
אגוזים בריאים ותפקידם במניעת מחלות כרוניות
רבים מאיתנו מוצאים את עצמנו מחפשים משהו קטן לנשנש, בדרך לעבודה או בשעות הערב מול הטלוויזיה. זהו רגע בו בחירת המזון משחקת תפקיד משמעותי בבריאות האישית, וגם בהחלטות ...
תזונה ים תיכונית תפריט מעשי להתאמה אישית ואורח חיים בריא
תזונה ים תיכונית היא סגנון חיים של ממש, ולא רק גישה להרכב הארוחות. בעבודתי המקצועית אני רואה אנשים ששואפים לשפר את הבריאות וההרגשה הכללית, ומחפשים דרך נוחה לשלב ...
קמח כוסמין לבן או מלא – היבטים תזונתיים ושיקולי בחירה
המודעות הגוברת לחשיבות התזונה הבריאה והמאוזנת מביאה רבים מאיתנו, כולל משפחות שמבשלות בבית ואנשי מקצוע בתחום התזונה, לבחון היטב את בחירת חומרי הגלם באפייה ובבישול. בשנים האחרונות, אני ...
ערכים תזונתיים בסלמון והשפעתם על אורח חיים בריא
אחת השאלות ששואלים אותי לא מעט בפגישות ייעוץ עוסקת בדגים כמקור מרכזי לתזונה בריאה, ובפרט – מהו מקומו של הסלמון בתפריט מודרני. דג הסלמון הפך בשנים האחרונות לבחירה ...
מלח הימלאיה במבט רפואי השוואתי והמלצות לשימוש מתון
בעולם התזונה והבריאות אני פוגש שוב ושוב תופעות של מוצרים שזוכים לפופולריות רבה בזכות מיתוסים שנרקמים סביבם. מלח הימלאיה הוא דוגמה מובהקת לכך. מטופלים שאני פוגש לא פעם ...