לאורך השנים, בעבודה עם אנשים במגוון גילאים ורקעים, עולה שוב ושוב שאלה שמעסיקה את כולנו – איך באמת אפשר לאכול בריא מבלי להרגיש שמוותרים על ההנאות הקטנות של ...
עלייה במשקל גורמים נפוצים וגישות ניהול עדכניות
במהלך השנים האחרונות, אני פוגש אנשים רבים המגיעים לייעוץ סביב נושא העלייה במשקל. מדובר באחת הסוגיות הנפוצות והמתסכלות ביותר, שמעסיקה מתבגרים ומבוגרים כאחד. כאשר אנשים פונים אליי, לא ...
ירידה במשקל בגיל מבוגר והיבטים קליניים בזיהוי והתמודדות
לאורך השנים פגשתי אנשים רבים שנדרשו להתמודד עם שינויים מהותיים במצבם הבריאותי כתוצאה מירידה ניכרת במשקל בגיל מבוגר. מדובר בתופעה שגורמת לא מעט דאגה, הן לאדם עצמו והן ...
דיאטת שומן – עקרונות יישום, יתרונות רפואיים ואתגרים
בתקופה האחרונה יוצא לי להבחין בעניין רב שצוברות דיאטות המבוססות על שומן. רבים מהאנשים שפונים אליי לסיוע תזונתי, מביעים סקרנות רבה לגבי ההשפעה של שינוי מקורות האנרגיה בתפריט ...
תפריט דיאטה לגברים – עקרונות לבנייה והתאמה אישית
גברים רבים שנפגשים איתי מבקשים להבין כיצד ניתן לבנות תפריט תזונה שיתאים לאורח חייהם, יעזור לשפר את ההרגשה הכללית, ולעיתים גם יתמוך במטרות כמו ירידה במשקל או עלייה ...
כמה סברס מותר לאכול ביום בהתאם להמלצות תזונתיות ואישיות
בשנים האחרונות אני נתקל בשיח גובר סביב שימוש בפירות עונתיים כמקור לתזונה בריאה, וללא ספק, הסברס תופס מקום נכבד בין הפירות האהובים בארץ. רבים מכם משתפים אותי בשאלות ...
ערכים תזונתיים של תפוח אדמה והשפעתם בתפריט יומי מאוזן
במהלך השנים, שאלו אותי פעמים רבות בנוגע לערכים הבריאותיים של ירקות בסיסיים בתפריט הישראלי, ובמיוחד לגבי תפוח אדמה. מדובר באחד המרכיבים הנפוצים בבתים רבים, ולעיתים קרובות עלו חששות ...
איך לחזור לכושר בגישה הדרגתית ומותאמת אישית
חזרה לכושר היא תהליך שאני נתקל בו שוב ושוב בעבודה עם אנשים מכל שכבות הגילאים. לא מעט פונים אליי אחרי תקופה ממושכת של חוסר פעילות, לעיתים בעקבות פציעה, ...
מה לא לאכול לפני השינה והשפעת המזון על איכות הלילה
לאורך השנים גיליתי עד כמה הרגלי האכילה שלנו בשעות הערב משפיעים באופן ניכר על איכות השינה ועל התחושה הכללית למחרת בבוקר. אנשים רבים שאני פוגש משתפים אותי בקשיים ...
תרגילים לגב עליון לשיפור יציבה והפחתת כאבים
כאבים באזור הגב העליון וסימפטומים של תחושת כובד, נוקשות או שריפה בין השכמות, הם מהתלונות הנפוצות ביותר שאני שומע במפגשים עם אנשים מכל הגילים. ברוב המקרים מדובר באנשים ...
אבץ לשיער והשפעתו על בריאות הקרקפת ומניעת נשירה
נושא השיער מעסיק רבים ורבות לאורך שלבי החיים השונים. לא פעם מגיעים אלי אנשים, בייעוץ ובראיונות אישיים, שמציינים שינויים בצפיפות או במרקם השיער ותוהים מה יכול להשפיע על ...
עודף חלבון בגוף והשפעתו הבריאותית בהתאם למקורות ולמצב רפואי
במהלך שנות עבודתי במפגש עם אנשים החוששים לאכול "חלבון יותר מדי" או כאלה שמוסיפים אבקות חלבון לתפריט, אני רואה עד כמה נושא כמות החלבון בתזונה מעורר עניין ולעיתים ...
קיטו דיאטה – עקרונות תזונתיים והיבטים בריאותיים מעשיים
בעבודתי עם אנשים המתעניינים באורח חיים בריא ובשינוי תזונתי, אחת הגישות שמעוררות עניין רב בשנים האחרונות היא תפריט עתיר שומן ודל פחמימות. פעמים רבות אני פוגש מטופלים, בני ...
שמן קנולה בריא בבחירת שמני בישול לתזונה מאוזנת
לאורך השנים, נושא השמנים התזונתיים נמצא במרכז השיח הבריאותי. רבים שואלים אותי בפגישות ייעוץ כיצד לבחור שמן לבישול – כזה שישמור על האיזון בין הבריאות לטעם, וישתלב בסגנון ...
אנשים עם משקל גבוה במיוחד היבטים רפואיים וגישות טיפול
במהלך עבודתי נתקלתי לא פעם באתגרים הבריאותיים והנפשיים המלווים אנשים המתמודדים עם משקל גוף גבוה במיוחד. שיחות רבות עם מטופלים ועם עמיתים מתחום הבריאות, הדגישו בפניי שוב ושוב ...
ארוחת בוקר בריאה ודיאטטית – עקרונות יישומיים והרכב מומלץ
רבים פונים אליי בשאלה כיצד להתחיל את היום בצורה מיטבית, במיוחד כאשר הרצון לשמור על בריאות ואורח חיים מאוזן נמצא בראש סדר העדיפויות. סוגיית ארוחת הבוקר מעסיקה מטופלים ...
מתיחות לגוף בגישה מותאמת אישית ותועלותיה
אחד ההרגלים שמגלים עניין הולך וגובר בשנים האחרונות, הוא תרגול מתיחות כחלק מהשגרה היומיומית. אנשים רבים מתוודים לכך שתחושת הנוקשות בגוף, לעיתים כבר בשעות הבוקר או בסיום יום ...
דיאטה קטו והיבטים קליניים בניהול תזונה מותאמת
בשנים האחרונות דיאטה קטו הפכה לשיחה נפוצה בקרב מטופלים, משפחות וקבוצות תמיכה ברשת. רבים משתפים אותי בהתלבטויות ובספקות, ולעיתים קרובות אני שומע סיפורים אישיים מפתיעים על שינויים בהרגלי ...