אורח חיים ותזונה

איך לאכול בריא בהתאמה לאתגרים יומיומיים

שאלה שחוזרת ועולה היא איך באמת אפשר לאכול בריא מבלי להרגיש שמוותרים על ההנאות הקטנות של החיים או מסתבכים בהנחיות מסובכות. רבים נתקלים בקשיים מעשיים – חוסר זמן, ...

עלייה במשקל גורמים נפוצים וגישות ניהול עדכניות

אנשים רבים מגיעים לייעוץ סביב נושא העלייה במשקל. מדובר באחת הסוגיות הנפוצות והמתסכלות ביותר, שמעסיקה מתבגרים ומבוגרים כאחד. לא פעם עולה תחושת חוסר אונים ושאלות רבות: מה גורם ...

ירידה במשקל בגיל מבוגר והיבטים קליניים בזיהוי והתמודדות

לאורך השנים פגשתי אנשים רבים שנדרשו להתמודד עם שינויים מהותיים במצבם הבריאותי כתוצאה מירידה ניכרת במשקל בגיל מבוגר. מדובר בתופעה שגורמת לא מעט דאגה, הן לאדם עצמו והן ...

דיאטת שומן – עקרונות יישום, יתרונות רפואיים ואתגרים

בתקופה האחרונה ניכר העניין הרב שצוברות דיאטות המבוססות על שומן. רבים מהפונים לסיוע תזונתי מביעים סקרנות רבה לגבי ההשפעה של שינוי מקורות האנרגיה בתפריט שלהם, בעיקר כשמדובר במעבר ...

תפריט דיאטה לגברים – עקרונות לבנייה והתאמה אישית

גברים רבים מבקשים להבין כיצד ניתן לבנות תפריט תזונה שיתאים לאורח חייהם, יעזור לשפר את ההרגשה הכללית, ולעיתים גם יתמוך במטרות כמו ירידה במשקל או עלייה במסת שריר. ...

כמה סברס מותר לאכול ביום בהתאם להמלצות תזונתיות ואישיות

בשנים האחרונות גובר השיח סביב שימוש בפירות עונתיים כמקור לתזונה בריאה, וללא ספק, הסברס תופס מקום נכבד בין הפירות האהובים בארץ. שאלות רבות עוסקות בשילוב הסברס בתפריט היומי ...

ערכים תזונתיים של תפוח אדמה והשפעתם בתפריט יומי מאוזן

פעמים רבות עולות שאלות בנוגע לערכים הבריאותיים של ירקות בסיסיים בתפריט הישראלי, ובמיוחד לגבי תפוח אדמה. מדובר באחד המרכיבים הנפוצים בבתים רבים, ולעיתים קרובות עלו חששות בשיחות ובמפגשים ...

איך לחזור לכושר בגישה הדרגתית ומותאמת אישית

חזרה לכושר היא תהליך שמופיע שוב ושוב בקרב אנשים מכל שכבות הגילאים. רבים חווים חששות בשלב הראשון, לעיתים מהיעדר מוטיבציה ולעיתים מחשש לעומס פיזי או כישלון. חשוב לגשת ...

מה לא לאכול לפני השינה והשפעת המזון על איכות הלילה

לאורך השנים גיליתי עד כמה הרגלי האכילה שלנו בשעות הערב משפיעים באופן ניכר על איכות השינה ועל התחושה הכללית למחרת בבוקר. אנשים רבים שאני פוגש משתפים אותי בקשיים ...

תרגילים לגב עליון לשיפור יציבה והפחתת כאבים

כאבים באזור הגב העליון וסימפטומים של תחושת כובד, נוקשות או שריפה בין השכמות, הם תלונות נפוצות בקרב אנשים מכל הגילים. ברוב המקרים מדובר באנשים המבלים חלק ניכר מהיום ...

אבץ לשיער והשפעתו על בריאות הקרקפת ומניעת נשירה

נושא השיער מעסיק רבים ורבות לאורך שלבי החיים השונים. לא פעם מגיעים אלי אנשים, בייעוץ ובראיונות אישיים, שמציינים שינויים בצפיפות או במרקם השיער ותוהים מה יכול להשפיע על ...

עודף חלבון בגוף והשפעתו הבריאותית בהתאם למקורות ולמצב רפואי

במהלך שנות עבודתי במפגש עם אנשים החוששים לאכול "חלבון יותר מדי" או כאלה שמוסיפים אבקות חלבון לתפריט, אני רואה עד כמה נושא כמות החלבון בתזונה מעורר עניין ולעיתים ...

קיטו דיאטה – עקרונות תזונתיים והיבטים בריאותיים מעשיים

אחת הגישות שמעוררות עניין רב בשנים האחרונות בקרב אנשים המתעניינים באורח חיים בריא ובשינוי תזונתי היא תפריט עתיר שומן ודל פחמימות. מטופלים, בני משפחותיהם ואף עמיתים מבקשים לעיתים ...

שמן קנולה בריא בבחירת שמני בישול לתזונה מאוזנת

לאורך השנים, נושא השמנים התזונתיים נמצא במרכז השיח הבריאותי. רבים שואלים אותי בפגישות ייעוץ כיצד לבחור שמן לבישול – כזה שישמור על האיזון בין הבריאות לטעם, וישתלב בסגנון ...

אנשים עם משקל גבוה במיוחד היבטים רפואיים וגישות טיפול

אנשים המתמודדים עם משקל גוף גבוה במיוחד חווים אתגרים בריאותיים ונפשיים. חשוב להתייחס אל התופעה הזאת במכלול גדול של היבטים, רפואיים, חברתיים ונפשיים. מעבר לדיון המספרי, מדובר באנשים ...

ארוחת בוקר בריאה ודיאטטית – עקרונות יישומיים והרכב מומלץ

רבים שואלים כיצד להתחיל את היום בצורה מיטבית, במיוחד כאשר הרצון לשמור על בריאות ואורח חיים מאוזן נמצא בראש סדר העדיפויות. סוגיית ארוחת הבוקר מעסיקה מטופלים ואנשים הפונים ...

מתיחות לגוף בגישה מותאמת אישית ותועלותיה

אחד ההרגלים שמגלים עניין הולך וגובר בשנים האחרונות, הוא תרגול מתיחות כחלק מהשגרה היומיומית. אנשים רבים מתוודים לכך שתחושת הנוקשות בגוף, לעיתים כבר בשעות הבוקר או בסיום יום ...

דיאטה קטו והיבטים קליניים בניהול תזונה מותאמת

בשנים האחרונות דיאטה קטו הפכה לשיחה נפוצה בקרב מטופלים, משפחות וקבוצות תמיכה ברשת. המגמה להעדיף תפריטים ייחודיים כמו קטו מעידה על רצון בשיפור איכות החיים, שליטה טובה יותר ...

הקודם 1…38 394041 42…45 הבא