אחד המשקאות שמוזכרים לעיתים קרובות בשיחות הוא חלב חם עם דבש. מדובר באחד מאותם פתרונות ביתיים שזוכים לפופולריות רבה, ולעיתים גם לאהדה רגשית עמוקה בזכות תחושת החמימות והנחמה ...
אגוז ברזילאי מסוכן והקשר להרעלת סלניום תזונתית
בשנים האחרונות ניכרת עלייה במודעות הציבורית לחשיבות התזונה הבריאה והמאוזנת. רבים שואלים על מזונות-על, כמו גם לגבי מזונות שמתחזקים את הבריאות אך במקרים מסוימים עלולים להזיק. אחד המקרים ...
תרגילים עם גומיה לחיזוק, שיקום ושיפור יציבה
במפגשים הרבים עם אנשים המבקשים לשפר את איכות חייהם ולחזק את גופם, אני נתקל לא אחת בצורך למצוא פתרונות יעילים, נגישים ופשוטים לשימור הכושר ולהפחתת כאבים. אחד הכלים ...
ערך תזונתי של עגבניה והשפעות בריאותיות מוכחות
ברפואה התזונתית המודרנית, עולה שוב ושוב השאלה כיצד ירקות ופירות שונים תורמים לבריאות הכללית. אחת הדוגמאות המרתקות היא העגבניה – ירק פשוט במראהו, אך עשיר יתר על המידה ...
שינה מרובה והשלכותיה הבריאותיות על הגוף והנפש
שעות השינה שאנחנו נדרשים להן משתנות מאדם לאדם ומושפעות מגורמים כמו גיל, מצב בריאותי ואורח חיים. בקרב אנשים המתמודדים עם קשת רחבה של בעיות שינה, תופעה שמפתיעה רבים ...
ריצות והשפעתן על הבריאות הגופנית והנפשית
במהלך השנים, אנשים רבים שאלו אם ריצה היא פעילות שמתאימה להם. חלקם היו בתחילתה של דרך לשיפור אורח חייהם, אחרים מתאמנים וותיקים שחיפשו פחות כאב ויותר תועלת. ריצה ...
שעועית כפחמימה מורכבת – ערכים תזונתיים והשפעות מטבוליות
אחת השאלות הנפוצות בקרב אנשים המבקשים לשפר את תזונתם היא האם השעועית נחשבת בעיקר לחלבון או לפחמימה. רבים נוטים להניח שמכיוון שהיא שייכת לקבוצת הקטניות, מדובר במקור חלבון ...
ערכים תזונתיים בתירס והשפעתם על בחירה תזונתית מאוזנת
בשיחות רבות שאני מקיים עם מטופלים סביב הרגלי אכילה נכונה, עולה לא פעם נושא התירס. חלקם תוהים אם מדובר בירק, דגן או פשוט "פחמימה מיותרת", ואחרים רואים בו ...
תפריט דיאטה ללא גלוטן – עקרונות מעשיים והמלצות תזונתיות
בעבודה המקצועית פוגשים לא מעט אנשים שמתמודדים עם בעיות במערכת העיכול, עייפות מתמשכת או תחושת נפיחות שאינה חולפת. פעמים רבות, לאחר תהליך בירור, מתגלה שהגורם לתסמינים הוא רגישות ...
שמן זית לעצירות במסגרת שינוי תזונתי מקיף
עצירות היא תופעה שכיחה שמביאה עמה חוסר נוחות פיזית ולעיתים גם מצוקה נפשית. לא מעט אנשים מעלים את הקושי הזה כחלק מתהליך אבחון או טיפול רחב יותר. הם ...
תזונה לפני אימון גופני והשלכות על ביצועים והתאוששות
רבים שואלים אותי איך כדאי לאכול לפני פעילות גופנית כדי לשפר את ההשפעה של האימון ולמנוע תחושת כבדות או עייפות. תזונה לפני אימון היא מרכיב מפתח בהכנה של ...
חליטת טיליה והרגעה טבעית לפי ממצאים עדכניים
בעשור האחרון גוברת ההתעניינות בצמחי מרפא, ובמיוחד באלו המשמשים להרגעה טבעית ולהתמודדות עם עומס רגשי. אחד הצמחים שזוכה לתשומת לב מחודשת הוא התרזה – עץ גבוה ורחב נוף ...
אוכל טחון למבוגרים בהתאמה תזונתית רפואית כוללנית
בתחום הרפואה הגריאטרית ובטיפול באוכלוסייה המבוגרת, אחת הסוגיות המרכזיות היא ההזנה – איך לאפשר לאדם שמתקשה לאכול אוכל רגיל להמשיך לקבל תזונה מספקת, מבלי לפגוע באיכות חייו. בשלב ...
נושא הוויטמינים הפך בשנים האחרונות לדיון בולט בקרב מטופלים ואנשי מקצוע כאחד. בתוך כלל הוויטמינים התופסים מקום מרכזי בשמירה על בריאות מיטבית, ישנו מרכיב אחד שעדיין פחות מוכר ...
שמן קוקוס והשפעתו הבריאותית: סקירה תזונתית ומעשית
בעולם הבריאות והתזונה, נדמה ששמן קוקוס מעורר עניין כמו מעט מאוד רכיבים אחרים. לאורך שנותיי כנושא בתפקידי ייעוץ והכוונה בתחום הבריאות, אני נתקל לעיתים תכופות בשאלות על הסגולות ...
האנגאובר וההשפעה הפיזיולוגית של אלכוהול על הגוף והנפש
אחת התופעות השכיחות והמדוברות ביותר לאחר בילוי הכולל שתיית אלכוהול היא התחושה הלא נעימה שמופיעה ביום שאחרי. התחושות הפיזיות והנפשיות שהם מתארים הן בעלות מכנה משותף ברור — ...
שינה עמוקה והשפעתה על הגוף והנפש
אחד הנושאים שעולים כמעט בכל שיחה שאני מקיים עם מטופלים סביב בריאות כללית, ריכוז, מצבי רוח, או אפילו ירידה במשקל – הוא איכות השינה. ככל שעוברות השנים, אני ...
אצות נורי וערך תזונתי מתקדם בתפריט טבעוני
יותר ויותר אנשים מבקשים לשפר את הרגלי התזונה שלהם, תוך שילוב מרכיבים חדשניים, טעימים ובעיקר—מזינים. אחד המרכיבים הבולטים שעולה בשיחות רבות עם מטופלים, קולגות ותזונאים הוא אצות נורי. ...
האתר משתמש בעוגיות סטטיסטיקה כדי להבין איך משתמשים בו. בלחיצה על "אישור" נאפשר גם ל-Google AdSense למדוד ולהתאים מודעות. אפשר לדחות או לשנות את הבחירה בכל עת. מדיניות הפרטיות