האנגאובר וההשפעה הפיזיולוגית של אלכוהול על הגוף והנפש
אחת התופעות השכיחות והמדוברות ביותר לאחר בילוי הכולל שתיית אלכוהול היא התחושה הלא נעימה שמופיעה ביום שאחרי. לא אחת פנו אליי מטופלים בשאלה מדוע הגוף מגיב בצורה כל ...
שינה עמוקה והשפעתה על הגוף והנפש
אחד הנושאים שעולים כמעט בכל שיחה שאני מקיים עם מטופלים סביב בריאות כללית, ריכוז, מצבי רוח, או אפילו ירידה במשקל – הוא איכות השינה. ככל שעוברות השנים, אני ...
אצות נורי וערך תזונתי מתקדם בתפריט טבעוני
בעבודתי היום-יומית אני נתקל יותר ויותר באנשים המבקשים לשפר את הרגלי התזונה שלהם, תוך שילוב מרכיבים חדשניים, טעימים ובעיקר—מזינים. אחד המרכיבים הבולטים שעולה בשיחות רבות עם מטופלים, קולגות ...
קפה והשפעותיו הבריאותיות בגישה מותאמת אישית
עבור רבים מאיתנו, התחלת היום כוללת כוס קפה חמה – לעיתים מתוך צורך, ולעיתים כחלק מטקס מהנה. כמי שמלווה מטופלים שנים רבות ומתמחה בהשפעות של אורח חיים על ...
תכולת החלבון בעדשים והיבטים תזונתיים נלווים
בשנים האחרונות אנו עדים לעלייה בעניין הציבורי בחלבון תזונתי — לא רק בקרב ספורטאים או בוני גוף, אלא גם בקרב מי שמבקשים לשפר את בריאותם הכללית. מתברר כי ...
יוגורט פרוביוטיקה והשפעתו על מערכת העיכול והחיסון
בתוך העיסוק היומיומי שלי ברפואה קהילתית ובתחום הבריאות הכללית, אני פוגש לא מעט אנשים המתמודדים עם בעיות עיכול, ירידה באנרגיה ומחלות עונתיות חוזרות. פעמים רבות, לצד טיפול תרופתי ...
מאכלים תומכים במיגרנה – עקרונות תזונה מונעת
מיגרנה היא הרבה מעבר לכאב ראש רגיל. כאב פועם בצד אחד של הראש, רגישות לאור ולרעש, ולעיתים אף בחילות והקאות – כל אלו הם חלק מהחוויה המטרידה שמוכרת ...
פעילות ספורטיבית והבריאות הכללית – גישה רפואית עדכנית
לאורך שנות עבודתי כרופא, אני נתקל לעיתים קרובות במטופלים ששואלים "האם זה באמת הכרחי לעשות ספורט?" או "אם אני שומר על תזונה – אני חייב גם להתאמן?". השאלות ...
תוספי תזונה לספורטאים בגישה קלינית מותאמת אישית
לאורך שנותיי בתחום הרפואה והבריאות, פגשתי אינספור מטופלים שמתאמנים באופן קבוע – חלקם חובבנים, אחרים מקצוענים – וכולם שאלו את אותה שאלה: האם תוספי תזונה באמת נחוצים? ואם ...
תרגילים לכאב גב תחתון בגישה מותאמת ושיקומית
כאב גב תחתון הוא אחת התלונות הנפוצות ביותר שאני פוגש במרפאה. זוהי תופעה שמלווה חלק ניכר מהאוכלוסייה במהלך החיים – לעיתים כתוצאה מעומס חוזר, יציבה לקויה, חוסר פעילות ...
טיפול בקשקשים לפי הגורם וסוג הקרקפת
גרד בקרקפת, פתיתים לבנים על הכתפיים ומבוכה חברתית — אלו רק חלק מהתסמינים המלווים למי שמתמודדים עם קשקשים. כאיש מקצוע שמלווה מטופלים לאורך שנים, אני פוגש צעירים ומבוגרים ...
ליקופן בעגבנייה והשפעתו האפשרית על מניעת מחלות
בתקופה שבה רבים מאיתנו מחפשים דרכים טבעיות לשפר את הבריאות, עניין בסגולות התזונתיות של מזונות יומיומיים תופס תאוצה. אחד הרכיבים שזוכה לאחרונה לתשומת לב גוברת הוא חומר טבעי ...
ארוחת בוקר בריאה – רעיונות מגוונים ותכנון יישומי
בשגרת היום התובענית שלנו, קל מאוד לדלג על ארוחת הבוקר או להסתפק במשהו מהיר וחסר ערך תזונתי. מניסיוני בתור רופא שעובד עם מטופלים המתמודדים עם עייפות, קושי בריכוז ...
שמן נבט חיטה – סגולות תזונתיות ותפקודיות מגובות מחקר
לאורך השנים, חלה עלייה מתמדת במודעות הציבורית לחשיבות התזונה הבריאה והטבעית. יותר ויותר אנשים מחפשים דרכים לשלב רכיבים טבעיים בתפריט היומי, במטרה לשמור על בריאות מיטבית ולתמוך במערכות ...
מקלחת קרה והשפעותיה על בריאות הגוף והנפש
מדי יום אני נתקל באנשים שמחפשים שיטות פשוטות לשפר את הבריאות הכללית שלהם מבלי להסתמך רק על תרופות או טיפולים מורכבים. רבים מהם אינם מודעים לכך שלעתים הפתרונות ...
שיטות להירדם מהר בגישה מבוססת גוף-נפש וסביבה
שינה איכותית היא בסיס חיוני לבריאות הנפשית והגופנית שלנו. פעמים רבות מגיעים אליי מטופלים שמתארים קושי בהירדמות בלילה—תופעה נפוצה המשפיעה על תפקוד יומיומי, ריכוז, מצב רוח ואפילו על ...
צריכת סידן יומית – הנחיות תזונתיות לפי שלבי החיים
סידן הוא הרבה יותר מאבן הבניין של העצמות. במסגרת עבודתי אני פוגש שוב ושוב אנשים שמופתעים לשמוע עד כמה מינרל זה חיוני למערכות רבות בגופנו – מהלב ועד ...
תה בריא והשפעותיו האפשריות על מערכות הגוף
לאורך שנות עבודתי בתחום הבריאות, אני פוגש מטופלים רבים שמחפשים דרכים טבעיות לשפר את אורח חייהם. בין ההמלצות שגורמות לרוב האנשים להרגיש שהם מתחברים חזרה לגופם – נמצא ...