אורח חיים ותזונה

סיבים תזונתיים והשפעתם הרחבה על בריאות כללית ומטבולית

המלצה שכיחה היא לשלב יותר סיבים תזונתיים בתפריט היומי. אכילה מאוזנת שמכילה סיבים יכולה להשפיע משמעותית על איכות החיים והבריאות הכללית. השפעת סיבים על מערכת העיכול ברוב המקרים, ...

פטריות בתזונה היומית – יתרונות תזונתיים והיבטים בריאותיים

אחת השאלות שחוזרות לא פעם בשיחות עם מטופלים היא לגבי בריאותם של מזונות מסוימים שנמצאים כמעט בכל בית. פטריות הן דוגמה מובהקת לכך – הן נפוצות בשלל מנות, ...

מגנזיום לפני השינה והשפעתו על איכות השינה והרגיעה

לאורך השנים, ובמיוחד בעבודה עם אנשים המתמודדים עם אתגרים בשינה, חוזרות על עצמן שאלות לגבי פתרונות טבעיים ולא תרופתיים לשיפור איכות השינה. אחת ההמלצות שצפות שוב ושוב בקליניקה ...

לזניה בריאה בגישה תזונתית מאוזנת ומותאמת

כשאנחנו חושבים על מנות איטלקיות קלאסיות, אחת הראשונות שקופצות לראש היא הלזניה – שכבות של פסטה, רוטב עשיר, גבינות מפתות ובשר מתקתק. אך יחד עם ההנאה, מגיעות גם ...

הבחירה מה לאכול בעת רעב פיזי או רגשי – גישה תזונתית מודעת

רבים מאיתנו מכירים את התחושה – שגרת היום עמוסה, הראש עסוק, ולפתע הגוף מאותת: "אני רעבה". אבל לא תמיד הרעב הזה ברור – האם זו באמת תחושת רעב ...

תפריט דיאטה לילדים בגישה מותאמת לגיל והתפתחות

לאורך השנים, בעבודה עם משפחות רבות, עלתה שוב ושוב השאלה כיצד ניתן לבנות תפריט בריא לילדים מבלי לגרום למאבקי כוח סביב האוכל ולהבטיח שהם יקבלו את כל מה ...

גרעיני אבטיח וערכם התזונתי בהקשר בריאותי יומיומי

אחת ההפתעות בתחום הזה היא גרעיני אבטיח. רבים רגילים לירוק אותם בצד יחד עם שאריות הפרי, אך למעשה מדובר במזון פונקציונלי – כלומר, מזון שמספק לא רק אנרגיה ...

6 שעות שינה והשפעתן על תפקוד ובריאות الجسم والنפש

אחד הנושאים שחוזרים שוב ושוב בהתמודדות עם אתגרי הבריאות היומיומיים הוא השינה — או ליתר דיוק, המחסור בשינה. אנשים רבים מסתפקים בכ-6 שעות שינה בלילה, לעיתים מתוך אילוצים ...

גלוטן באורז – הבחנות תזונתיות ומקורות לסיכון צולב

הרכב המזון שאנחנו צורכים מדי יום מהווה חלק משמעותי בבריאות האישית שלנו, בייחוד כאשר מדובר ברגישויות או מצבים רפואיים מסוימים. אחת השאלות שעולות לא פעם נוגעת למרכיבים שעלולים ...

מאכלים תומכי הרזיה לאורך זמן ואיזון מטבולי

במהלך השנים בעבודתי עם מטופלים המתמודדים עם אתגרי המשקל, עולה שוב ושוב השאלה: האם יש מאכלים שיכולים ממש לסייע בתהליך הירידה במשקל, מבלי לגרום לתחושת חסך או לחץ? ...

בטן שטוחה לפי עקרונות של עיכול, יציבה ואיזון הורמונלי

בטן שטוחה היא מטרה שכיחה שנשמעת שוב ושוב בקליניקות. אנשים רבים פונים לאחר שניסו אין ספור דיאטות, תוספים או אימוני פלא, מתוך רצון עז לשפר את מראה הבטן ...

אורז והשפעתו על משקל הגוף: סקירה תזונתית מקצועית

שאלה שחוזרת על עצמה פעמים רבות במפגשים עם מטופלים עוסקים באורח חיים בריא היא: "האם מותר לי לאכול אורז?" מתברר שאורז — לא רק שהוא מרכיב מרכזי בתזונה ...

שינה עם פה פתוח והשפעותיה על איכות הנשימה והבריאות

אנשים רבים אינם מודעים לכך, אך הדרך שבה אנחנו נושמים במהלך השינה עשויה להשפיע משמעותית על איכות חיינו. במהלך השיחה התברר שהיא רגילה להירדם עם פה פתוח. מקרים ...

תוסף אומגה 3 והשפעותיו הגופניות והקוגניטיביות

לא מעט מהשאלות שעולות אליי בקליניקה קשורות לתוספים תזונתיים — מה באמת עובד, מה בטוח לשימוש, ומה עשוי לשפר את הבריאות לאורך זמן. בין תוספי התזונה המבוקשים ביותר ...

הסרת שומן בגישה מותאמת אישית ותהליכית

הנושא של עיצוב הגוף וצמצום היקפים מעסיק רבים לאורך חייהם. מדובר באתגר גופני אך לעיתים גם רגשי, ולכן החשיבה על פתרונות כגון טיפולים ממוקדי הפחתת שומן עולה שוב ...

תזונה צמחונית עשירה ומאוזנת – עקרונות והמלצות מקצועיות

בעבודתי המקצועית אני נפגש עם לא מעט אנשים ששוקלים לאמץ אורח חיים צמחוני, או שכבר צמחונים אך מחפשים לוודא שתזונתם מספקת ובריאה. שאלות כמו "מה אוכלים במקומו של ...

גלוטן מה זה: השפעות בריאותיות, אבחון והתמודדות נכונה

חשוב להסביר באופן ברור מהו בעצם גלוטן, מה השפעתו האפשרית על הבריאות, ומתי באמת יש מקום לשקול שינוי תזונתי. מה זה גלוטן גלוטן הוא חלבון המצוי באופן טבעי ...

כמה זיתים מותר לאכול בהתאם להמלצות תזונתיות עדכניות

זיתים הם חלק בלתי נפרד מהתזונה הים-תיכונית, שמוכרת ברחבי העולם כאחת הדיאטות הבריאות ביותר. מזון פשוט כמו זיתים מעורר לא פעם שאלות רבות: האם הם בריאים? איזו כמות ...

הקודם 1…40 414243 44 45 הבא