תזונה צמחונית עשירה ומאוזנת – עקרונות והמלצות מקצועיות
בעבודתי המקצועית אני נפגש עם לא מעט אנשים ששוקלים לאמץ אורח חיים צמחוני, או שכבר צמחונים אך מחפשים לוודא שתזונתם מספקת ובריאה. שאלות כמו "מה אוכלים במקומו של ...
גלוטן מה זה: השפעות בריאותיות, אבחון והתמודדות נכונה
לאורך השנים אני פוגש יותר ויותר מטופלים שמגיעים אליי עם שאלות וחששות לגבי גלוטן. יש שמבקשים לאבחן רגישות, יש שמנסים להבין אם כדאי להם להימנע מגלוטן מטעמים בריאותיים, ...
כמה זיתים מותר לאכול בהתאם להמלצות תזונתיות עדכניות
זיתים הם חלק בלתי נפרד מהתזונה הים-תיכונית, שמוכרת ברחבי העולם כאחת הדיאטות הבריאות ביותר. מניסיוני בעבודה עם אנשים שמבקשים לשפר את הרגלי התזונה שלהם, אני רואה איך מזון ...
חלב חם עם דבש והשפעתו על רגיעה ושינה איכותית
לאורך השנים, אני פוגש מטופלים רבים שמחפשים פתרונות טבעיים ופשוטים לתחושות אי נוחות שונות – החל מהצטננות קלה ועד קשיי הירדמות. אחד המשקאות שמוזכרים לעיתים קרובות בשיחות הוא ...
אגוז ברזילאי מסוכן והקשר להרעלת סלניום תזונתית
בשנים האחרונות אני מבחין בעלייה במודעות הציבורית לחשיבות התזונה הבריאה והמאוזנת. רבים פונים אליי בשאלות אודות מזונות-על, כמו גם לגבי מזונות שמתחזקים את הבריאות אך במקרים מסוימים עלולים ...
תרגילים עם גומיה לחיזוק, שיקום ושיפור יציבה
במפגשים הרבים עם אנשים המבקשים לשפר את איכות חייהם ולחזק את גופם, אני נתקל לא אחת בצורך למצוא פתרונות יעילים, נגישים ופשוטים לשימור הכושר ולהפחתת כאבים. אחד הכלים ...
ערך תזונתי של עגבניה והשפעות בריאותיות מוכחות
ברפואה התזונתית המודרנית, אנו נתקלים שוב ושוב בשאלה כיצד ירקות ופירות שונים תורמים לבריאות הכללית שלנו. אחת הדוגמאות המרתקות היא העגבניה – ירק פשוט במראהו, אך עשיר יתר ...
שינה מרובה והשלכותיה הבריאותיות על הגוף והנפש
שעות השינה שאנחנו נדרשים להן משתנות מאדם לאדם ומושפעות מגורמים כמו גיל, מצב בריאותי ואורח חיים. בעבודתי עם אנשים המתמודדים עם בקשת טווח נרחבת של בעיות שינה, אני ...
ריצות והשפעתן על הבריאות הגופנית והנפשית
במהלך השנים פגשתי לא מעט אנשים ששאלו אותי אם ריצה היא פעילות שמתאימה להם. חלקם היו בתחילתה של דרך לשיפור אורח חייהם, אחרים מתאמנים וותיקים שחיפשו פחות כאב ...
שעועית כפחמימה מורכבת – ערכים תזונתיים והשפעות מטבוליות
אחת השאלות שחוזרות אליי לעיתים קרובות במפגשים עם אנשים המבקשים לשפר את תזונתם היא האם השעועית נחשבת בעיקר לחלבון או לפחמימה. רבים נוטים להניח שמכיוון שהיא שייכת לקבוצת ...
ערכים תזונתיים בתירס והשפעתם על בחירה תזונתית מאוזנת
בשיחות רבות שאני מקיים עם מטופלים סביב הרגלי אכילה נכונה, עולה לא פעם נושא התירס. חלקם תוהים אם מדובר בירק, דגן או פשוט "פחמימה מיותרת", ואחרים רואים בו ...
תפריט דיאטה ללא גלוטן – עקרונות מעשיים והמלצות תזונתיות
בעבודתי המקצועית אני פוגש לא מעט אנשים שמתמודדים עם בעיות במערכת העיכול, עייפות מתמשכת או תחושת נפיחות שאינה חולפת. פעמים רבות, לאחר תהליך בירור, אנחנו מגלים שהגורם לתסמינים ...
שמן זית לעצירות במסגרת שינוי תזונתי מקיף
עצירות היא תופעה שכיחה שמביאה עמה חוסר נוחות פיזית ולעיתים גם מצוקה נפשית. לא מעט אנשים שאני פוגש במסגרת עבודתי מעלים את הקושי הזה כחלק מתהליך אבחון או ...
תזונה לפני אימון גופני והשלכות על ביצועים והתאוששות
רבים שואלים אותי איך כדאי לאכול לפני פעילות גופנית כדי לשפר את ההשפעה של האימון ולמנוע תחושת כבדות או עייפות. תזונה לפני אימון היא מרכיב מפתח בהכנה של ...
חליטת טיליה והרגעה טבעית לפי ממצאים עדכניים
בעיסוקי כעורך תוכן רפואי וכמי שמלווה התפתחות של טיפולים טבעיים בצד הרפואה הקונבנציונלית, אני פוגש מדי יום עוד ועוד אנשים שמבקשים לשלב בגישתם הבריאותית כלים מעולם הרפואות המסורתיות. ...
אוכל טחון למבוגרים בהתאמה תזונתית רפואית כוללנית
בתחום הרפואה הגריאטרית ובטיפול באוכלוסייה המבוגרת, אחת הסוגיות המרכזיות שאני נחשף אליהן שוב ושוב היא ההזנה – איך לאפשר לאדם שמתקשה לאכול אוכל רגיל להמשיך לקבל תזונה מספקת, ...
נושא הוויטמינים הפך בשנים האחרונות לדיון בולט בקרב מטופלים ואנשי מקצוע כאחד. בתוך כלל הוויטמינים התופסים מקום מרכזי בשמירה על בריאות מיטבית, ישנו מרכיב אחד שעדיין פחות מוכר ...
שמן קוקוס והשפעתו הבריאותית: סקירה תזונתית ומעשית
בעולם הבריאות והתזונה, נדמה ששמן קוקוס מעורר עניין כמו מעט מאוד רכיבים אחרים. לאורך שנותיי כנושא בתפקידי ייעוץ והכוונה בתחום הבריאות, אני נתקל לעיתים תכופות בשאלות על הסגולות ...