אורח חיים ותזונה

קפה והשפעותיו הבריאותיות בגישה מותאמת אישית

עבור רבים מאיתנו, התחלת היום כוללת כוס קפה חמה – לעיתים מתוך צורך, ולעיתים כחלק מטקס מהנה. כמי שמלווה מטופלים שנים רבות ומתמחה בהשפעות של אורח חיים על ...

תכולת החלבון בעדשים והיבטים תזונתיים נלווים

בשנים האחרונות אנו עדים לעלייה בעניין הציבורי בחלבון תזונתי — לא רק בקרב ספורטאים או בוני גוף, אלא גם בקרב מי שמבקשים לשפר את בריאותם הכללית. מתברר כי ...

יוגורט פרוביוטיקה והשפעתו על מערכת העיכול והחיסון

בתוך העיסוק היומיומי שלי ברפואה קהילתית ובתחום הבריאות הכללית, אני פוגש לא מעט אנשים המתמודדים עם בעיות עיכול, ירידה באנרגיה ומחלות עונתיות חוזרות. פעמים רבות, לצד טיפול תרופתי ...

מאכלים תומכים במיגרנה – עקרונות תזונה מונעת

מיגרנה היא הרבה מעבר לכאב ראש רגיל. כאב פועם בצד אחד של הראש, רגישות לאור ולרעש, ולעיתים אף בחילות והקאות – כל אלו הם חלק מהחוויה המטרידה שמוכרת ...

פעילות ספורטיבית והבריאות הכללית – גישה רפואית עדכנית

השאלות הללו משקפות את התפיסה הרווחת שפעילות גופנית היא מעין המלצה כללית, לא תמיד הכרחית. חשוב להבהיר: פעילות ספורטיבית אינה רק אמצעי להורדת משקל או שיפור ההופעה החיצונית ...

תוספי תזונה לספורטאים בגישה קלינית מותאמת אישית

הנושא של תוספי תזונה לספורטאים הפך בשנים האחרונות לחלק בלתי נפרד מהשיח על פעילות גופנית, תזונה מותאמת וביצוע מקסימלי. עם זאת, חשוב להבין שתוספים אינם פתרון קסם, אלא ...

תרגילים לכאב גב תחתון בגישה מותאמת ושיקומית

כאב גב תחתון הוא אחת התלונות הנפוצות ביותר במרפאות. זוהי תופעה שמלווה חלק ניכר מהאוכלוסייה במהלך החיים – לעיתים כתוצאה מעומס חוזר, יציבה לקויה, חוסר פעילות גופנית, ולעיתים ...

טיפול בקשקשים לפי הגורם וסוג הקרקפת

גרד בקרקפת, פתיתים לבנים על הכתפיים ומבוכה חברתית — אלו רק חלק מהתסמינים המלווים למי שמתמודדים עם קשקשים. הם מחפשים פתרון פשוט, אבל נתקלים לעיתים במידע חלקי או ...

ליקופן בעגבנייה והשפעתו האפשרית על מניעת מחלות

בתקופה שבה רבים מאיתנו מחפשים דרכים טבעיות לשפר את הבריאות, עניין בסגולות התזונתיות של מזונות יומיומיים תופס תאוצה. אחד הרכיבים שזוכה לאחרונה לתשומת לב גוברת הוא חומר טבעי ...

ארוחת בוקר בריאה – רעיונות מגוונים ותכנון יישומי

בשגרת היום התובענית שלנו, קל מאוד לדלג על ארוחת הבוקר או להסתפק במשהו מהיר וחסר ערך תזונתי. מניסיוני בתור רופא שעובד עם מטופלים המתמודדים עם עייפות, קושי בריכוז ...

שמן נבט חיטה – סגולות תזונתיות ותפקודיות מגובות מחקר

לאורך השנים, חלה עלייה מתמדת במודעות הציבורית לחשיבות התזונה הבריאה והטבעית. יותר ויותר אנשים מחפשים דרכים לשלב רכיבים טבעיים בתפריט היומי, במטרה לשמור על בריאות מיטבית ולתמוך במערכות ...

מקלחת קרה והשפעותיה על בריאות הגוף והנפש

מדי יום אני נתקל באנשים שמחפשים שיטות פשוטות לשפר את הבריאות הכללית שלהם מבלי להסתמך רק על תרופות או טיפולים מורכבים. רבים מהם אינם מודעים לכך שלעתים הפתרונות ...

שיטות להירדם מהר בגישה מבוססת גוף-נפש וסביבה

שינה איכותית היא בסיס חיוני לבריאות הנפשית והגופנית שלנו. קושי בהירדמות בלילה הוא תופעה נפוצה המשפיעה על תפקוד יומיומי, ריכוז, מצב רוח ואפילו על מערכת החיסון. בעידן שבו ...

צריכת סידן יומית – הנחיות תזונתיות לפי שלבי החיים

סידן הוא הרבה יותר מאבן הבניין של העצמות. סידן חיוני למערכות רבות בגופנו – מהלב ועד מערכת העצבים. צריכת סידן נאותה אינה נוגעת רק לאנשים בגיל מתקדם או ...

תה בריא והשפעותיו האפשריות על מערכות הגוף

בין ההמלצות שגורמות לרוב האנשים להרגיש שהם מתחברים חזרה לגופם – נמצא התה. מעבר להיותו משקה מחמם ונעים, לתה יש היסטוריה רפואית עשירה ורלוונטית גם כיום. השאלה שנשאלת ...

נטייה להשמנה והגורמים הביולוגיים, הנפשיים והסביבתיים

ניכר שוב ושוב כי אנשים מתמודדים עם עלייה במשקל, גם כאשר הם מקפידים על תזונה מאוזנת ונוהגים בפעילות גופנית סדירה. במבט ראשוני נדמה שמדובר במשהו פשוט: אכילה מרובה ...

תזונה מתאימה לטחורים: עקרונות יישומיים והתאמות מומלצות

טחורים הם תופעה שכיחה שמטרידה רבים מאיתנו בשלב כלשהו בחיים. מטופלים עשויים לתאר כאבים, גרד, דימום או תחושת אי נוחות באזור פי הטבעת – תסמינים שיכולים לנבוע מטחורים ...

דיאטה ללא סוכר והשלכותיה הבריאותיות והקליניות

בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר מטופלים ששואלים על הפחתת הסוכר בתזונה – לעיתים לקראת ירידה במשקל, לעיתים עקב תחלואה כרונית כדוגמת סוכרת, ולעיתים פשוט מתוך רצון לשפר ...

הקודם 1…42 434445 הבא