גבינה לבנה היא אחד המזונות שאני רואה הכי הרבה ביומני אכילה של מטופלים בישראל. היא נתפסת כבחירה קלה, זמינה וידידותית, אבל השאלה שמבלבלת רבים היא לא אם היא ...
ענבים שחורים ערך תזונתי והשפעות בריאותיות
בקליניקה אני פוגש לא מעט אנשים שמנסים לבחור פירות “נכונים” לבריאות, ובעיקר מתלבטים סביב מתיקות וסוכר. ענבים שחורים הם דוגמה קלאסית: פרי קטן וטעים עם טעם עשיר, שמצד ...
Elastase בצואה: תפקוד לבלב והמשמעות הקלינית
במפגשים עם אנשים שמדווחים על יציאות רכות לאורך זמן, ירידה לא מוסברת במשקל או תחושת נפיחות אחרי כמעט כל ארוחה, אני רואה שוב ושוב כיצד בדיקה אחת יכולה ...
תפריט ללא סוכר: עקרונות תזונתיים והשפעות בריאותיות
תפריט ללא סוכר הפך בשנים האחרונות לשיחה יומיומית בבתים, במקומות עבודה ובקליניקות. בעבודתי המקצועית אני רואה כיצד המונח הזה כולל מגוון גישות, מחלקן מתונות ועד מחמירות, וכיצד בחירה ...
ויטמין ביוטין: תפקידים, מקורות ותוספים
ביוטין, שמוכר גם כוויטמין B7, הוא אחד הוויטמינים שהכי קל “להיתקל” בהם בשיח על שיער, עור וציפורניים. מניסיוני עם מטופלים רבים, חלק גדול מהעניין סביב ביוטין מגיע מרצון ...
חיסון פוליו לתינוקות: לוח חיסונים, סוגי החיסון ובטיחות
חיסון פוליו לתינוקות הוא אחד החיסונים שממחישים היטב איך רפואה מונעת מגינה על ילדים מפני מחלה שעלולה לפגוע במערכת העצבים ולהותיר חולשה ממושכת. מניסיוני עם מטופלים רבים, השאלות ...
חיסונים למטיילים: התאמה לפי יעד וסיכון
חיסונים למטיילים הם אחד הכלים היעילים ביותר להפחתת סיכון למחלות זיהומיות בזמן נסיעה. בעבודתי המקצועית אני רואה שוב ושוב איך אותה נסיעה בדיוק יכולה להיות בטוחה ונעימה אצל ...
תפריט לעלייה במשקל: תכנון תזונתי בריא
עלייה במשקל נשמעת לפעמים פשוטה: לאכול יותר. בפועל, רבים מגלים שזה אתגר יומיומי שדורש תכנון, סבלנות והבנה של הגוף. מניסיוני עם מטופלים רבים, מי שמצליחים לעלות במשקל בצורה ...
המוגלובין A1C ערכים: פירוש קליני ומעקב
המוגלובין A1C הוא אחד המספרים שאני רואה שמעצבים לאנשים את השגרה: הוא נכנס לתיק הרפואי, מעורר שאלות, ולעיתים גם דאגה. מניסיוני עם מטופלים רבים, ההבנה של ערכי A1C ...
אימון פילאטיס: עקרונות, יתרונות והתאמה רפואית
אימון פילאטיס הוא אחד הכלים היעילים שאני רואה בשטח לשיפור תנועה, שליטה וכוח בצורה מדורגת. במפגשים עם אנשים שמגיעים עם כאבי גב, תחושת נוקשות או קושי בהתמדה באימונים, ...
ברזל מומלץ: צריכה יומית, מקורות ותוספים
ברזל הוא מינרל קטן עם השפעה גדולה: הוא מאפשר לגוף להוביל חמצן, לתמוך באנרגיה יומיומית ולשמור על תפקוד תקין של שרירים ומוח. מניסיוני עם מטופלים רבים, הבלבול סביב ...
רחשי לב תחקיר: אבחון, משמעות ומעקב
רחש לב הוא ממצא שמתגלה לעיתים במקרה, בבדיקה שגרתית או בזמן בירור תלונה אחרת. מניסיוני עם מטופלים רבים, עצם המילה "רחש" מעוררת דאגה, אבל ברוב המקרים התחקיר הנכון ...
תרגילים לשיפור הזיכרון בגיל השלישי
במפגשים עם אנשים בגיל השלישי אני שומע שוב ושוב את אותה דאגה: "אני כבר לא זוכר כמו פעם". לעיתים זו שכחה יומיומית ושכיחה, כמו שמות או מיקום מפתחות, ...
מיץ רימון: סגולות, יתרונות וסיכונים אפשריים
מיץ רימון נתפס אצל רבים כמשקה בריאות כמעט אוטומטי, אבל בקליניקה אני פוגש לא מעט אנשים שמופתעים לגלות שהיתרונות שלו תלויים בכמות, בהרכב המיץ ובמצב הבריאותי שלהם. מניסיוני ...
דיאטרים: מנגנון פעולה, שימושים וסיכונים
במפגשים עם מטופלים רבים אני שומע את המילה דיאטרים נאמרת כמעט תמיד בהקשר של ירידה בנפיחות, הורדת לחץ דם או תחושת הקלה מהירה אחרי ימים של אגירת נוזלים. ...
iga מה זה: תפקיד IgA במערכת החיסון
במפגשים עם אנשים שמגיעים עם בדיקות דם או תוצאות מעבדה, אני שומע לא מעט את השאלה "iga מה זה". לעיתים מדובר בסקרנות כללית, ולעיתים זו שאלה שמופיעה אחרי ...
תזונה דלת סיבים: עקרונות, מזונות ותכנון בטוח
תזונה דלת סיבים נשמעת לרבים כמו רעיון מנוגד לכל מה ששומעים על בריאות, אבל בעבודתי המקצועית אני רואה שהיא יכולה להיות כלי זמני וממוקד מאוד במצבים מסוימים. כשהמעי ...
עדשים שחורות ערך תזונתי והשפעה בריאותית
עדשים שחורות, שמכונות לעיתים גם עדשי בלוגה, הן קטנייה קטנה וכהה שמפתיעה אותי פעם אחר פעם במפגשים עם אנשים שמחפשים אוכל פשוט ומזין. מעבר לטעם האגוזי והמרקם היציב ...