לאורך השנים, בעבודתי עם מגוון רחב של מטופלים, אני עד לחשיבות הגדולה שיש לבחירות הבסיסיות שאנו עושים ביום-יום בנוגע לבריאות שלנו. לא מעט פעמים אני פוגש אנשים המתמודדים ...
כורכום תבלין – ערכים תזונתיים, יישומים עדכניים וסוגיות בטיחות
לאורך השנים, אני פוגש מטופלים רבים שמתעניינים בבריאות דרך התזונה ומעלים שאלות על מוצרים טבעיים שמצאו את דרכם אל המטבח הישראלי. אחד השמות שחוזרים שוב ושוב הוא כורכום ...
עדשים אדומות והיבטים תזונתיים לבריאות מערכת העיכול והלב
במפגשים רבים בקליניקה אני נתקל בשאלות חוזרות בנוגע לתועלת שבשילוב עדשים אדומות בתפריט היומי. הסקרנות סביב קטניה זו גוברת בשנים האחרונות, לאור מגמות בריאות, מעבר לדפוסי תזונה צמחיים ...
הליכה יתרונות והשפעה על בריאות הגוף והנפש
הליכה הפכה בשנים האחרונות לאחת מהפעילויות הבריאות הפופולריות ביותר בקרב אנשים מכל הגילאים והמגזרים. פעמים רבות אני שומע בקליניקה סיפורים על המעבר לפעילות גופנית בזכות הליכה – דווקא ...
קמחים ללא גלוטן יתרונות תזונתיים ואתגרים מעשיים
בשנים האחרונות הביקוש לקמחים שאינם מכילים גלוטן עלה משמעותית, והוא מורגש היטב בקרב משפחות רבות וגם באירועים קהילתיים. לעיתים קרובות אני פוגש אנשים שמגיעים עם שאלות והתלבטויות לגבי ...
כמה זמן לוקח לאוכל להתעכל גורמים ותובנות מקצועיות
לאורך השנים בעבודה עם אנשים בכל הגילאים, אני מוצא שעיכול המזון מעורר עניין ושאלות רבות. לא מעט שואלים אותי מתי נכון לאכול לפני פעילות גופנית, כמה זמן "משפיע" ...
טיפול טבעי בנשירת שיער גברים לפי גישה הוליסטית
נשירת שיער בקרב גברים היא תופעה רחבה, שלעיתים קרובות יוצרת תחושת אי-נוחות ודאגה למראה החיצוני ולביטחון העצמי. בשנים האחרונות אני מבחין בגידול במספר הפונים להתייעצות סביב דרכי התמודדות ...
פירות יער סגולות והיבטים תזונתיים בגישה קלינית עדכנית
פירות יער שילובים בטבע שהם לא רק טעימים ומרעננים, אלא הפכו גם לשם דבר בקרב מטופלים המבקשים לשפר אורח חיים ולהתמקד בבחירות מזון בריאות ואיכותיות. פעמים רבות, במהלך ...
קולפוסקופיה – שלבים, התוויות ומשמעות ממצאים
במהלך השנים נתקלתי בשיחות רבות עם נשים החוות אי-ודאות וחשש לגבי בדיקות גינקולוגיות, במיוחד כאשר נדרשת המשך בירור לאחר בדיקת פאפ לא תקינה או הופעת תסמינים לא שגרתיים ...
ויטמינים לעיניים ותפקידם בשמירה על ראייה תקינה
שמירה על בריאות העיניים הופכת בשנים האחרונות לנושא שמעסיק רבים, בכל הגילים. בלא מעט פגישות עם מטופלים עולה הדאגה מהופעת שינויים בראייה, יובש, עייפות או סימנים ראשונים של ...
מזונות עם ויטמין D והבדלים בין מקורות תזונתיים
בעבודתי בשיח יומיומי עם משפחות ואנשים מכל הגילאים, אני פוגש רבות את השאלות סביב ויטמין D – מרכיב תזונתי שנמצא במוקד העניין בשנים האחרונות. רבים מבקשים להבין כיצד ...
ממתיקים מלאכותיים והשפעתם הבריאותית לפי ממצאים עדכניים
תחליפי סוכר וממתיקים מלאכותיים מעוררים עניין רב בשנים האחרונות, בעיקר על רקע העלייה במודעות לחשיבות שמירה על אורח חיים בריא ומניעת מחלות כרוניות כמו סוכרת והשמנת יתר. שאלה ...
מאכלים שמייצרים אסטרוגן – עקרונות תזונתיים לאיזון הורמונלי
אחת השאלות שאני פוגש לעיתים תכופות אצל מטופלים היא כיצד ניתן להשפיע על רמות ההורמונים בגוף באמצעות המזון. בעיקר בקרב נשים, אך גם אצל גברים במצבים מסוימים, עולות ...
סגולות קינמון בגישה תזונתית – יתרונות, מגבלות והתאמה אישית
לאורך השנים, טרנדים בתחום הבריאות והתזונה מגיעים והולכים, אך ישנם רכיבים שמעמדם נשאר יציב – ולפעמים אף מתעצם לאור מחקרים חדשים. אחד התבלינים המדוברים ביותר בהקשר זה הוא ...
רבים פונים אליי, לאחר התמודדות ממושכת עם כאבי בטן, נפיחות ואי נוחות שמפריעים להם לתפקוד היומיומי, ושואלים מה עוד אפשר לעשות כשהתסמינים של המעי הרגיז לא נרגעים. לאורך ...
ויטמין c – מקורות תזונתיים, סימני מחסור והמלצות לצריכה
לאורך השנים אני פוגש יותר ויותר אנשים שמתעניינים לעומק בתזונה ואורח חיים בריא, והם שואלים שוב ושוב על תפקידם של רכיבים תזונתיים חיוניים. אחת השאלות הנפוצות ביותר נוגעת ...
ערכים תזונתיים בסלק והשפעתם על הבריאות היומית
סלק הוא אחד מהירקות הבולטים בתזונה הישראלית – צבעו האדום העז וטעמו המתקתק הופכים אותו לבחירה מועדפת במגוון מנות. לאורך השנים עלה לא מעט עניין סביב תרומתו לבריאות, ...
אוכל המסייע לעצירות בגישה תזונתית יישומית
העיסוק בעצירות הוא נושא שמלווה אנשים רבים ביום־יום, ואינו שמור רק למצבים רפואיים חריגים. המפגש שלי עם מטופלים המתמודדים עם קושי ביציאות חוזר על עצמו פעמים רבות לאורך ...