במהלך השנים האחרונות, אני פוגש יותר ויותר זוגות ומשפחות אשר מבקשים לדעת מראש מהו מצבן הבריאותי התורשתי, מתוך רצון לקבל החלטות מושכלות בנוגע להקמת משפחה. ההתפתחות בתחום הגנטיקה ...
אוכל עם סיבים וההשפעה הבריאותית בתזונה היומית
לאורך השנים, אני פוגש לא מעט אנשים שבוחרים לשפר את אורח חייהם ושואלים שאלות לגבי תזונה בריאה ומעודדת איזון. לעיתים קרובות עולה הנושא של אוכל עם סיבים, ואת ...
סלק ופחמימות – איזון תזונתי והתאמות אישיות
בעבודתי היומיומית אני נחשף למגוון גדול של שאלות מצד מטופלים, כאשר אחת מהנפוצות שבהן קשורה לתזונה נכונה ולבחירה מושכלת של ירקות בתפריט האישי. לא פעם, מתעוררת התלבטות סביב ...
מאכלים עשירים בסיבים תזונתיים והשפעתם הבריאותית לאורך זמן
בעבודתי המקצועית אני פוגש אנשים רבים שמבקשים לשפר הרגלי תזונה על מנת לתמוך בבריאות הכללית ובאורח החיים. אחת השאלות שעולות לעיתים קרובות בייעוצים עוסקת בחשיבותם של סיבים תזונתיים ...
בטן נפוחה בגיל המעבר והמלצות להתמודדות יומיומית
אחד השינויים הבולטים שמדווחים עליהם לא מעט נשים בגיל המעבר הוא הופעת תחושת נפיחות באזור הבטן. מדובר בתופעה שלעיתים קרובות מייצרת אי נוחות משמעותית ואף משפיעה על הביטחון ...
משקאות מוגזים והשפעתם הבריאותית לפי המלצות עדכניות
לאורך השנים אני נתקל במגוון שאלות והתלבטויות מצד מטופלים ואנשים מהציבור הרחב, סביב ההרגל לשתות משקאות "מבעבעים". התחושה היא שמדובר בפעולה יומיומית כמעט מובנת מאליה: פותחים בקבוק, נשמע ...
ערכים תזונתיים בפטריות והשוואה בין סוגים נפוצים
ההתעניינות בערכים התזונתיים של פטריות רק הולכת ומתרחבת, במיוחד בקרב אלה המבקשים לבחון את תפריטם ולמצוא מקורות תזונה מגוונים המבוססים על מזון מהטבע. פעמים רבות, בפגישות עם משפחות ...
סלק מבושל והיתרונות הבריאותיים במערכת הדם והעיכול
לאורך השנים עבודה עם מגוון רחב של אנשים העלתה לא פעם בפניי שאלות על בחירות מושכלות בתזונה יומיומית. אחת מהתופעות הבולטות שאני פוגש, היא ההתעניינות הגוברת בירקות העונה ...
מה לאכול נגד צרבת לפי עקרונות תזונה והרגלי אכילה נכונים
תחושת צרבת היא חוויה מוכרת לרבים: צריבה או אי־נוחות המורגשת מאזור החזה ולעיתים גם בגרון. מדובר באחת מהתלונות השכיחות ביותר, הנובעת לרוב מעליית חומצה מהקיבה אל הוושט – ...
צריכת ויטמין D יומית בהתאם להרגלים ולמצב בריאותי
לאורך השנים אני פוגש לא מעט מטופלים שמעלים שאלות על ויטמין D – מרמת ההכרה שלו ועד אופן הצריכה ביומיום. לא פעם אני מוצא שהמודעות לחשיבות הוויטמין גבוהה, ...
אירובי והיבטיו הבריאותיים לפי עקרונות האימון המומלצים
לאורך השנים בעבודתי פגשתי לא מעט אנשים שהבינו את הערך של פעילות גופנית, אך היו מלאי שאלות סביב המשמעות והחשיבות של אימון מסוגים שונים. פעמים רבות, עולה הסקרנות ...
האם אפשר להשמין אחרי ניתוח מיני מעקף גורמים והתמודדות
לא מעט אנשים פונים בתקווה לשינוי גורף בחייהם כאשר הם בוחרים לעבור ניתוח מיני מעקף. פעמים רבות עולים בציפייה שההליך מספק "פתרון קסם" לכל אתגרי המשקל, אולם מניסיוני ...
חלבון אחרי אימון – עקרונות צריכה והתאמה אישית
אחרי פעילות גופנית מאומצת רבים מרגישים כי גופם דורש התאוששות אפקטיבית כדי להפיק את המירב מהמאמץ. במהלך מפגשים עם אנשים העוסקים בספורט—בין אם מדובר באנשים שמבצעים הליכה יומית, ...
קפה על בטן ריקה והשפעתו על מערכות הגוף
בשנים האחרונות אני נתקל במספר הולך וגדל של אנשים שמדווחים כי הקפה של הבוקר, רגע אחרי ההתעוררות ולפני הארוחה הראשונה, הפך להרגל קבוע. בסביבות העבודה, באירועים חברתיים וגם ...
גבינות שמנות – ערכים תזונתיים, השפעות בריאותיות ודגשים לשילוב מושכל
בשנים האחרונות נתקלתי ביותר ויותר שאלות מצד אנשים שלמדו להעריך אוכל טוב, אבל בו בזמן חוששים מהשפעתו על הבריאות. אחת הסוגיות שחוזרות ועולות במפגשים מקצועיים ובפגישות ייעוץ עוסקת ...
fodmap דיאטה והיבטים מעשיים ביישום מותאם אישית
לאורך השנים פגשתי לא מעט אנשים שמחפשים מענה לבעיות עיכול ממושכות, כגון תחושת נפיחות, גזים, כאבים בבטן או שינויים ביציאות. רבים מהם משתפים כי הם ניסו להימנע ממגוון ...
תזונה להורדת כולסטרול בגישה אישית ומשולבת אורח חיים
רמות כולסטרול גבוהות בדם הן אחת הסיבות הנפוצות לשינויים בהרגלי חיים בעידן המודרני. לא מעט אנשים שעמם אני נפגש מביעים דאגה גדולה מהשפעת הכולסטרול על הלב, כלי הדם ...
מרק עדשים כתומות ערך תזונתי והשפעות בריאותיות יישומיות
לאורך שנות עבודתי בתחום הבריאות בישראל, אני שם לב שמאכלי קטניות ובעיקר מרק עדשים כתומות חוזרים שוב ושוב בשיחות עם מטופלים ששואפים לשפר את הרגלי התזונה שלהם. הרצון ...