השארת אוכל מבושל מחוץ למקרר בהתאם להנחיות בטיחות מזון
אחת השאלות הנפוצות שאני פוגש אצל אנשים ביום-יום עוסקת בשמירה על בטיחות המזון בבית – במיוחד כאשר מדובר באוכל מבושל שנשאר מחוץ למקרר. בבתים רבים בארץ, עם קצב ...
מה לאכול בהנקה מבט על עקרונות תזונה מותאמת
תקופת ההנקה מזמינה איתה שלב ייחודי בחיי האישה ואירוע חשוב בבריאות התינוק. בייעוצים עם הורים טריים ועם מטופלות שזה עתה ילדו, עולות לעיתים קרובות שאלות כיצד להתאים את ...
טיפול בדמנציה בגישה רב-תחומית ותמיכה מקיפה
דמנציה היא תסמונת מורכבת ומתמשכת, הפוגעת ביכולות החשיבה, הזיכרון והתפקוד היומיומי. בתחילת הדרך הרבה משפחות משתפות אותי בקושי להבחין בין שינויים טבעיים בזיכרון לבין הופעת הסימנים הראשונים של ...
לישון ערום והשפעותיו על איכות השינה והבריאות
אנחנו מבלים שליש מחיינו בשינה, ולמרות זאת רבים מאיתנו לא נותנים את הדעת לאופן שבו אנחנו נרדמים מדי לילה. אחת הסוגיות המסקרנות שבאות ועולות בשיחות עם אנשים, וגם ...
מקורות חלבון והשפעתם הבריאותית בהתאמה אישית
שאלות על תזונה בריאה, במיוחד בנוגע לחשיבות צריכת חלבון, הן מהנפוצות והמרכזיות שאני נתקל בהן במפגשים עם מטופלים. לא אחת אני שומע דאגות משותפות סביב בחירת המזונות שיתרמו ...
נפיחות בבטן היא תופעה נפוצה ושכיחה שאני פוגש כמעט מדי יום במפגשים עם אנשים מכל קשת הגילאים. רבים מדווחים על תחושת מלאות, גזים ואי נוחות לאחר ארוחות, ולעיתים ...
טיפול טבעי באוסטאופורוזיס בגישה משולבת לאורח חיים
בעבודה היומיומית שלי פגשתי לאורך השנים לא מעט אנשים שמתמודדים עם אוסטאופורוזיס ושואלים על דרכים טובות וטבעיות לשפר את מצבם. אוסטאופורוזיס, מחלת דלדול העצם, נחשבת לאחת מהמחלות השקטות—לעיתים ...
בדיקות דם ferritin להבנת מאגרי ברזל ומשמעות ערכים חריגים
לאורך שנות עבודתי בתחום הבריאות, אני פוגש פעמים רבות אנשים החשופים לעייפות כרונית, תחושת חולשה או שינויים בתיאבון, ופעמים רבות המפתח להבנת המצב טמון דווקא בפרטי בדיקות הדם ...
תחליף סוכר טבעי סקירה קלינית על יתרונות ושיקולים
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים שמבקשים לצמצם את צריכת הסוכר שלהם, לעיתים בשל המלצות רפואיות ולעיתים מתוך רצון למודעות ולהרגלים בריאים יותר. התופעה הזו בולטת במיוחד ...
בדיקת דם לאלרגיה ואבחנה מבדלת בגישה עדכנית
לאחרונה אני פוגש בלא מעט אנשים שמבקשים להבין אחת ולתמיד מה גורם לתסמינים שהם חשים – נזלת ממושכת באביב, פריחות מוזרות לאחר אכילת סוג מסוים של מזון או ...
אוכל בריאות והיבטים מעשיים לשיפור הרגלי אכילה
במהלך השנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים שמביעים עניין בשיפור הרגלי האכילה שלהם ובבחירה מודעת של המזונות שהם מכניסים לגוף. מדובר במגמה שמאפיינת מגוון רחב של גילאים ...
כמה אומגה 3 צריך ביום – עקרונות להתאמה אישית ומקורות מומלצים
לשאול כמה אומגה 3 כדאי לצרוך מדי יום הפך לאחת השאלות השכיחות שאני פוגש בשיח עם אנשים מכל הגילאים. הנושא עולה פעמים רבות הן בקרב מי שמודאגים לבריאות ...
תזונה בבוקר עם בקע סרעפתי – עקרונות והרכב ארוחה מומלץ
פעמים רבות אני פוגש אנשים שמגיעים להתייעצות בנושא בקע סרעפתי, ושותפים למורת רוח יומיומית של תסמינים בלתי פוסקים: צרבת, תחושת מלאות מהירה ולעיתים קשיי בליעה. אחת מהשאלות המרכזיות ...
שגרת החיים המודרנית, המשלבת לעיתים קרובות תזונה מהירה, שעות עבודה ארוכות ומתח גבוה, מובילה רבים לחיפוש אחר דרכים לתמוך בבריאותם ולשמור על תחושת רעננות ואנרגיה. לא מעט פעמים ...
יציבה נכונה בחיי היומיום והמלצות לשיפור בריאותי
נושא היציבה מעורר עניין רב בשנים האחרונות בקרב אנשים בכל גיל. בעבודה המקצועית עם אוכלוסיות מגוונות, אני נתקל שוב ושוב בשאלות על חשיבותה של היציבה, במיוחד בעולם מודרני ...
אוכל לא בריא והשפעתו על הרגלי תזונה ובריאות הגוף
כשהנושא של תזונה עולה בפגישות ובשיחות עם אנשים, עולה שוב ושוב השאלה מה המשמעות של “אוכל לא בריא” וכיצד ניתן לזהות אותו בחיי היומיום. יחד עם ההבנה שרבים ...
אבוקדו ערכים תזונתיים והשפעתם על בריאות הלב
פעמים רבות שואלים אותי במפגשים על בחירות תזונתיות חכמות – אילו מזונות יעניקו תחושה של שובע, יתרמו לאנרגיה זמינה וישפיעו לטובה על הבריאות הכללית. אחד המאכלים שעולה לא ...
מבחן ראייה – שלבים, סוגי בדיקות והנחיות מקצועיות
ראייה חדה וברורה היא תנאי בסיסי לאיכות החיים, לתפקוד יומיומי תקין ולתחושת ביטחון. רבים נוטים להתייחס אל הראייה כדבר מובן מאליו, עד שמתחילים להרגיש קושי בקריאה, בזיהוי פרצופים ...