המודעות לחשיבות התזונה גדלה בשנים האחרונות, ואחת השאלות הנפוצות שאני נתקל בהן בקליניקה עוסקת בתפקיד המינרלים בגוף – ובמיוחד האבץ. מניסיוני עם מטופלים מכל הגילאים, רבים מופתעים לגלות ...
מינרלים בגוף והשפעתם הרב־מערכתית על הבריאות
כשאני פוגש אנשים המודעים לחשיבות התזונה בחיי היומיום, אחת השאלות המרכזיות שעולה היא כיצד מרכיבי המזון שאנו צורכים משפיעים בפועל על תפקודי הגוף. השיח מתמקד לא פעם בויטמינים, ...
האם בבורגול יש גלוטן – היבטים תזונתיים והמלצות מקצועיות
בין הדגנים שמככבים בתפריט של מטבחי אגן הים התיכון, בורגול זוכה לפופולריות רבה בזכות טעמו הייחודי ושילובו הנוח בסלטים, תבשילים וקינוחים. לא פעם, בפגישות עם מטופלים ובשיחות עם ...
תזונת ספורטאים בהתאמה אישית ויישום עקרונות מעשיים
הקשר שבין תזונה לפעילות גופנית תמיד מעורר עניין ומעלה שאלות רבות בקרב העוסקים בספורט ברמות שונות. לעיתים קרובות אני פוגש אנשים המעידים כי שיפור תפריט התזונה תרם משמעותית ...
הכנת חליטת מרווה – שלבים, טיפים והתאמה אישית
בחיי המקצועיים, אנשים רבים פונים אליי להתייעצות בנושאים הקשורים לצמחים רפואיים ולשימושם המסורתי והמודרני. חליטת מרווה היא אחת המפורסמות שבהן, בעיקר בשל שלל התועלות שמייחסים לה ברפואה עממית ...
איך להתחיל חיטוב הגוף – עקרונות תזונה, אימון והתמודדות נפשית
לאורך השנים אני פוגש אנשים שמגיעים אליי עם רצון לשנות את הרכב גופם – לחדד קווי מתאר, להרגיש חזקים וחטובים יותר. לרוב נשמעות אותן השאלות: איך מתחילים בתהליך ...
מתיחות לפני אימון לפי המלצות רפואיות עדכניות
הכנה נכונה לפני פעילות גופנית היא נושא שמעסיק אנשים רבים שאני פוגש בקליניקה ובשיחות עם קולגות מתחום הבריאות. פעמים רבות אני נתקל בשאלות על הדרך הנכונה להכין את ...
בדיקת דם חומצה פולית – משמעות קלינית ודרכי התמודדות
בשנים האחרונות, אני פוגש לא פעם אנשים שמגיעים לבדיקה רפואית בעקבות תחושות עייפות מתמשכת, חיוורון או סימנים גופניים נוספים שאין להם הסבר ברור. ברבים מהמקרים, במהלך השיחה המקדימה ...
גרעיני פפאיה – הרכב תזונתי, השפעות מחקריות ודגשים לשילוב בתפריט
פירות טרופיים מושכים רבים מאיתנו בשל טעמם הייחודי והיתרונות הבריאותיים המיוחסים להם. לא אחת עולה בי שאלה מלקוחות וממטופלים בקליניקה לגבי רכיבים פחות מוכרים בפרי עצמו, כמו הזרעים ...
בחילה אחרי אימון גורמים נפוצים ודרכי התמודדות
בחילה שמופיעה לאחר פעילות גופנית היא תופעה שמרתיעה לא מעט אנשים מהמשך התרגול הסדיר ולעיתים אף יוצרת דאגה או שאלות רבות בקרב מתאמנים וקבוצות ספורט. במהלך שנותיי כמלווה ...
כמה זמן חיים עם דמנציה וסקולרית והגורמים המשפיעים על תוחלת החיים
במהלך שנותיי במפגש עם בני משפחות ומטופלים המתמודדים עם דמנציה וסקולרית, חוויתי את הקושי והבלבול שמעורר נושא תוחלת החיים במחלה הזו. רבים פונים בשאלות על העתיד ומה ניתן ...
חלבון באגוזים והשוואה בין סוגים והרכב תזונתי
הרכב התזונה שלנו הוא בסיס לבריאות תקינה, והתמודדות עם הבחירה היומיומית בין מקורות מזון מגוונים מצריכה הבנה מעמיקה של הערכים התזונתיים. אגוזים, שלצד היותם נשנוש נפוץ ואהוב, הפכו ...
הפחתת אחוזי שומן בגישה מקצועית ובריאה
אחוזי שומן תקינים הם מרכיב מרכזי לאיזון בריאותי ואנרגטי. רבים שואלים אותי על הדרך הנכונה להפחית אחוזי שומן, לא רק כדי לשפר את ההופעה החיצונית, אלא בעיקר למען ...
כורכום סגולות והשפעותיו בין מחקר למסורת
לאורך השנים נפגשתי בקליניקה עם אנשים המביעים עניין בתרומות שבמזון, ורבים מהם מבקשים לדעת יותר על הכורכום – תבלין בעל היסטוריה עמוקה וארוכה בתרבויות רבות. פעמים רבות עולות ...
שעות צום לפני בדיקות רפואיות והמלצות להתארגנות נכונה
במהלך עבודתי לאורך השנים, שאלות רבות חוזרות על עצמן מצד מטופלים לגבי המשמעות והחשיבות של צום לפני בדיקות רפואיות או הליכים מסוימים. רבים תוהים מדוע בכלל נדרש להימנע ...
איך להעביר הנגאובר בגישה רפואית מעשית
רבים מאיתנו מוצאים את עצמם מתמודדים עם תסמיני הנגאובר – אותה תחושת עייפות כבדה, כאב ראש ובחילה שמופיעים בבוקר שלאחר בילוי או ערב משותף הכולל שתיית אלכוהול. ההנגאובר, ...
דגנים מלאים והשפעתם על הבריאות והתפריט היומי
הבחירה במרכיבים שאנו מכניסים לגופנו הופכת לאחת מן ההחלטות המשמעותיות ביותר בחיי היום-יום. אני פוגש אנשים רבים המבקשים לשפר את אורח חייהם באמצעות התאמת התפריט כדי להרגיש טוב ...
אבוקדו ירק או פרי מאפיינים תזונתיים והשפעות בריאותיות
לאורך השנים אני נשאל שוב ושוב על ידי מטופלים, משפחותיהם וגם עמיתים למקצוע שאלות שנוגעות לסיווג של מזונות מהטבע. השאלה האם אבוקדו שייך למשפחת הירקות או הפירות עולה ...