שומן בטני בגיל המעבר היבטים קליניים ודרכי התמודדות
בשנים האחרונות שמתי לב לעלייה במודעות בקרב נשים סביב גיל המעבר להופעה של שומן באזור הבטן. זהו נושא שמעלה מגוון רחב של רגשות ושאלות, במיוחד במפגשים חווייתיים אישיים ...
מה לאכול כשיש בחילות – עקרונות תזונה להקלה ולמניעה
בחילות הן תופעה פיזית שכיחה במגוון מצבים רפואיים וחיי היומיום, החל מתקופות של מתח ועד למחלות שונות או השפעות תרופות. במפגשים עם אנשים המתמודדים עם תחושת בחילה, אני ...
צום 16/8 היבטים תזונתיים ואתגרים בשילוב יומיומי
בעבודה היומיומית שלי אני פוגש לא מעט אנשים שמתעניינים בשיטות שונות לאיזון תזונתי ומחפשים דרכים יעילות לשיפור הבריאות האישית, תוך יצירת שגרה שניתן להתמיד בה. שיטה אחת שמושכת ...
שמן בריא ובחירת סוגי שמנים לתזונה יומיומית
הרגלי התזונה שלנו משפיעים באופן ישיר ומשמעותי על הבריאות הכללית, ורבים מגלים עניין מתגבר באילו סוגי שומן באמת תורמים לאורח חיים מיטיב. לא אחת אני פוגש מטופלים שבאים ...
כמות פחמימות יומית – עקרונות התאמה אישית ובריאותית
פחמימות מעוררות לא מעט התלבטויות בקרב מטופלים רבים שפגשתי לאורך השנים. יש שמייחסים להן כוח מיותר לעלות במשקל, אחרים רואים בהן מקור עיקרי לאנרגיה יום-יומית. הנושא מורכב, והוא ...
דיאטה דלת אשלגן – עקרונות יישומיים ובחירת מזונות מתאימים
לאורך השנים פגשתי לא מעט אנשים שהתמודדו עם שינויים תזונתיים כחלק מההתמודדות עם מצב בריאותי כרוני. כאשר עולה הצורך להגביל רכיב תזונתי מסוים, אצל רבים מתעורר חשש כיצד ...
רטינול לפנים – התוויות, יתרונות והנחיות שימוש מקצועיות
במהלך השנים האחרונות שמתי לב כיצד נושא הטיפוח האישי הופך להיות חלק בלתי נפרד מחיי היום-יום של רבים. לא מעט פונים אליי בשאלות על חידושים עולמיים בתחום הבריאות ...
שזיף ערכים תזונתיים והשפעות בריאותיות לפי צורות צריכה
שזיפים מלווים את המטבח הישראלי כבר דורות, וסקרנות רבה עולה סביב התרומה הבריאותית של הפרי הצבעוני והטעים הזה. פעמים רבות פונים אליי בשאלות יומיומיות בנוגע לאפשרויות הגיוון בתפריט, ...
חיסון צהבת a הגנה אישית ועקרונות מניעה
צהבת A היא אחת המחלות הזיהומיות שאנשים רבים בישראל שומעים עליה, במיוחד לקראת עונות החופשות והנופש. פעמים רבות מגיעים אליי אנשים שמודאגים מהמונח "צהבת", שואלים איך מדביקים, מהן ...
ויטמין B12 הוא אחד הרכיבים התזונתיים הבולטים והנחוצים ביותר לבריאות מערכת העצבים, תפקוד המוח ויצירת כדוריות דם אדומות. למרות שמדובר בוויטמין הכרחי, פעמים רבות אני פוגש אנשים שמגלים ...
חלבה בריאה – עקרונות בחירה ותזונה מותאמת
במהלך עבודתי בתחום הבריאות, אני פוגש לא פעם מטופלים שמחפשים חלופות בריאות למאכלים אהובים מהילדות – אחד הנפוצים שבהם הוא חלבה. לאורך השנים ראיתי כיצד שאלות סביב רכיבים, ...
אכילת מלפפונים מרובה והשפעותיה הבריאותיות מנקודת מבט מקצועית
במשך השנים עולה שוב ושוב השאלה האם למאכלים יומיומיים ופשוטים – כמו מלפפון – יש השפעה שלילית כאשר צורכים מהם יותר מדי. מטופלים רבים הביעו בפניי פליאה וסקרנות ...
גלוטמין במזון – מקורות טבעיים ותועלות בריאותיות
בתקופה האחרונה אני פוגש יותר ויותר אנשים שמבקשים לדעת כיצד להעשיר את התפריט שלהם ולהשפיע לטובה על תפקוד הגוף באמצעות תזונה נכונה. אחת מהשאלות החוזרות בייעוצים מקצועיים עוסקת ...
כף שמן זית בבוקר – סקירה מקצועית על ההשפעות והמלצות
נושא צריכת שמן זית בבוקר מעורר עניין רב בשיחות עם אנשים המתעניינים בשיפור איכות חייהם באמצעים טבעיים. רבים תוהים האם לשלב שמן זית בשגרת הבוקר תורם לבריאות, מהי ...
חלבון בחומוס והיבטים תזונתיים מרכזיים
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים המתעניינים באורח חיים בריא ובתזונה מאוזנת. אחת השאלות שנשאלת לעיתים תכופות במפגשי ייעוץ היא מה הערך התזונתי של החומוס ועד כמה ...
כמה שעות צריך לישון והיבטים קריטיים באיכות השינה
רבים מחפשים תשובה לשאלה כמה שעות שינה באמת נחוצות כדי להרגיש טוב ולתפקד בצורה מיטבית. בעבודתי היום-יומית עם אנשים במגוון שלבים בחיים, אני נתקל לא מעט במטופלים שמרגישים ...
מה טוב לאכול לפני צום בהתאם להמלצות תזונתיות קליניות
צום הוא תהליך נפוץ בחיי היום־יום של ישראלים, בעיקר בהיבט הדתי, אך גם בהקשרים רפואיים ואורח חיים. לא אחת פונים אלי אנשים שמבקשים לדעת כיצד להכין את הגוף ...
תפריט דיאטה להורדת 5 קילו בהתאמה אישית והרגלים תומכים
הרצון לרדת במשקל, במיוחד בכמות מתונה כמו 5 קילוגרמים, נפוץ מאוד בקרב אנשים בגילאים שונים. לא אחת אני פוגש בקליניקה אנשים שמבקשים לעשות שינוי תזונתי מושכל – כזה ...