צום בדיקות דם – עקרונות ההיערכות וההשפעה על תוצאות הבדיקה
בדיקות דם הן מהכלים המרכזיים לאבחון, מעקב וטיפול במגוון רחב של מצבים בריאותיים. לא אחת, אנשים פוגשים בשאלה האם וכיצד יש להיערך לבדיקה—האם נדרש שינוי כלשהו באורח החיים ...
תפריט דיאטה צמחוני והתאמה אישית לבריאות מאוזנת
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים ששואלים על תזונה צמחונית ממגוון סיבות – שמירה על בריאות, שיקולים מוסריים, קיימות סביבתית או הרצון להתנסות בתפריט חדש. במפגשים הללו ...
אגוז קשיו ערך תזונתי והשתלבות בתפריט מאוזן
אחת השאלות שאני פוגש לא מעט בשיחות עם אנשים המתעניינים באורח חיים בריא ובתזונה מיטבית, נוגעת למקומם של אגוזים בתפריט – ובמיוחד לאגוזי קשיו. יש לאגוז הזה מקום ...
הרזיה בטנית בהתאם להרגלי חיים ושיקולים בריאותיים
הרצון להפחית היקפים באזור הבטן הפך למטרה רווחת בקרב נשים וגברים מכל הגילאים. בקליניקה אני פוגש לא מעט אנשים שמספרים על תחושת חוסר נוחות ועל תשוקה אמיתית ליצור ...
שיפור סיבולת לב ריאה – גורמים, שלבי התקדמות והמלצות מעשיות
סיבולת לב ריאה היא אחת מהיכולות הגופניות המשמעותיות ביותר המשפיעות על איכות החיים, תפקוד יומיומי ותחושת החיוניות הכללית. רבים שפונים אליי מביעים עניין בשיפור הסיבולת לא רק מתוך ...
תפריט בריא לנערות והיבטים מרכזיים בגיל ההתבגרות
המעבר מהילדות לבגרות טומן בחובו שינויים רבים – פיזיים, מנטליים וחברתיים, אשר דורשים תשומת לב ייחודית לבריאות הכללית ולמנהגים התזונתיים. ככל שאני פוגש נערות בגיל ההתבגרות ומשפחותיהן, בקליניקה ...
סלט קינואה דיאטטי והרכב תזונתי מאוזן לבניית תפריט בריא
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים שמביעים עניין במעבר לתפריטים מאוזנים, עם דגש על מנות קלות שגם תורמות לתחושת שובע וגם מחזקות את הבריאות. בתקופות של שינויי ...
כאבי שרירים אחרי אימון – גורמים, התמודדות והמלצות קליניות
עיסוק קבוע בפעילות גופנית הפך לחלק בלתי נפרד מאורח החיים של רבים. במסגרת המפגשים והייעוצים שאני עורך, עולה פעמים רבות שאלת כאבי השרירים שמופיעים לאחר אימון מאומץ. תחושת ...
סקר לצליאק בהתאם לאינדיקציות קליניות ותהליך אבחוני
אחת השאלות הנפוצות שאני פוגש בפגישות ייעוץ עוסקת בדרכים לזהות מחלות כרוניות, כאשר מחלת הצליאק נמצאת בראש הרשימה. במיוחד בישראל, בה המודעות לצליאק עלתה בשנים האחרונות, זהות נוגדנים ...
שמן זית יתרונות והשפעתו הבריאותית בתפריט יומי מגוון
נושא התזונה ובריאות הלב הפך מרכזי מאוד בשנים האחרונות, ואני נתקל לא פעם באנשים שמבקשים לדעת כיצד רכיבים טבעיים מהווים חלק משמעותי באורח חיים בריא. אחת השאלות החוזרות ...
תפריט דיאטה לנשים בגיל 50 בהתאם להמלצות עדכניות
בחיי היומיום שלי אני פוגש לא מעט נשים בתחילת העשור השישי לחייהן, שנמצאות בצומת בריאותי משמעותי. רבות מהן מתארות אתגרים חדשים בשמירה על משקל תקין, תחושות שקשורות לעייפות ...
שוטים של אלכוהול היבטים רפואיים ונזקים בטווח הקצר והארוך
שתיית אלכוהול במנות קטנות אך מרוכזות הפכה בעשורים האחרונים לחלק בלתי נפרד מחיי הלילה והתרבות החברתית בישראל. תופעה זו נמצאת בלב שיח ציבורי רחב, הן בהקשרי בריאות והן ...
תזונה קטוגנית הגדרות, יתרונות ואתגרים קליניים
בשנים האחרונות רבים שואלים אותי על שיטות חדשות לירידה במשקל ולשיפור הבריאות. גישה אחת שבולטת מאוד בשיח הציבורי היא דפוסי אכילה ייחודיים שמבטיחים תוצאות לא שגרתיות – אחת ...
חיסון טיפוס הבטן – סוגי חיסונים, תופעות לוואי והמלצות עדכניות
חווית המפגש עם בני משפחות שמטיילים ברחבי העולם מזמנת לא אחת שאלות רבות על מניעה ובריאות אישית. אחת הסוגיות שעולה לעיתים קרובות היא החשש מהידבקות במחלות זיהומיות במדינות ...
נזקי העישון והשפעותיהם הרחבות על הגוף והנפש
בעבודתי בתחום הבריאות אני פוגש לא מעט אנשים שמגיעים להתייעצות בעקבות שאלות או חששות סביב עישון והשפעותיו. שיחות רבות עולות סביב הניסיון להפסיק לעשן, הפחד מהשלכות הבריאותיות והקושי ...
סוגי דיאטות והיבטים בהתאמה אישית לאורח חיים
בעבודה עם אנשים המבקשים לשפר את בריאותם, אני נחשף למגוון עצום של דפוסי אכילה, אמונות והרגלים סביב נושא הדיאטה. הבחירה לעבור לדיאטה מסוימת עולה לעיתים מתסכול, סקרנות או ...
אלצהימר — זיהוי מוקדם, השפעות יומיומיות וגישות טיפול עדכניות
אלצהימר הוא אחד הנושאים המורכבים והרגישים ביותר איתם אני נפגש בעבודה היום־יומית עם אנשים ומשפחות. פעמים רבות אני משוחח עם בני משפחה שמבחינים בשינויים שנראים בהתחלה קטנים, אך ...
סגולות התמר בהיבט תזונתי והשפעתו על הבריאות
לעיתים קרובות עולה בשיחותיי עם מטופלים ובני משפחותיהם הנושא של מזונות מסורתיים, ומהי התרומה האמיתית שלהם לבריאות המודרנית. אחד השאלות שאני מקבל עוסקת בפרי התמר, שנמצא כמעט בכל ...