לאורך שנות עבודתי, אני פוגש מטופלים ומשפחות המתעניינים בדרכים לשיפור הבריאות באמצעות חומרים טבעיים מהסביבה המקומית. אחד החומרים המעורר סקרנות מיוחדת הוא שמן המופק מצמח בעל ניחוח בולט ...
הפניה לבדיקת דם – שלבים, סוגי בדיקות ומשמעות התוצאות
פעמים רבות אנשים מגיעים אליי עם שאלות ודאגות סביב בדיקות דם – מתי מבקשים אותן, מה הן בודקות, ומדוע לעיתים צריך לחכות להן או לחזור עליהן. זהו אחד ...
פחממות בתזונה הבריאה בהתאם לסוגי צריכה והשפעותיהם
פחמימות הן אחד המרכיבים המרכזיים בתזונה שלנו, וכמעט אין אדם שאינו צורך אותן מדי יום. לא פעם מגיעים אליי אנשים המתלבטים האם יש להמעיט בצריכת פחמימות, האם הן ...
הכנה לקולונוסקופיה תפריט מומלץ ומזונות שיש להימנע מהם
אנשים רבים ששוקלים לבצע קולונוסקופיה מעלים לא מעט שאלות ותהיות סביב ההכנה לבדיקה, במיוחד בכל הנוגע להרכב התפריט בימים שלפני. בעבודתי המקצועית אני פוגש שוב ושוב מטופלים שמוטרדים ...
דיאטה לסוכרת בגישה מותאמת אישית ומעשית
סוכרת היא חלק משמעותי מהחיים של רבים בישראל. בעבודתי המקצועית, אני פוגש לא מעט אנשים שמרגישים מוצפים על-ידי הדרישות וההגבלות שנלוות לאיזון המחלה. לא פעם, במפגשים אישיים או ...
חלבון מלא מהצומח שילובים תזונתיים והרכב חומצות אמינו
כאשר אנשים בוחרים לשלב בתפריט שלהם מזון מהצומח, אחת השאלות הראשונות שעולה במפגשים בקליניקה נוגעת לחלבון. לאורך השנים עמדתי מול לא מעט מיתוסים ודאגות – האם באמת ניתן ...
מאכלים עם שומנים והשפעתם על הבריאות והתפריט היומי
בשנים האחרונות אני מוצא ששיח סביב תזונה בריאה ואורח חיים מאוזן תופס מקום מרכזי בקרב רבים מאיתנו. שאלות רבות עולות מדי יום במפגשים האישיים, בשיחות עם מטופלים ועמיתים ...
חוסר בויטמינים סימנים נפוצים והמלצות למניעה
תחושת עייפות מתמשכת, שינויים במצב הרוח או קשיים בריכוז – כל אלה הן תופעות שאני פוגש לא מעט אצל אנשים המגיעים לייעוץ בנושאי תזונה ובריאות. לא אחת עולה ...
בדיקות דם ל־TSH והערכת תפקוד בלוטת התריס
בלוטת התריס ממלאת תפקיד מרכזי בפעילות הגוף, אך רבים אינם מודעים לאופן שבו ניתן לבדוק ולאבחן שינויים בתפקודה. בעבודתי המקצועית אני נתקל לעיתים קרובות במטופלים שמגיעים עם עייפות ...
נשימות עמוקות כל כמה דקות לשיפור בריאות ואיכות חיים
לאורך השנים בעבודתי עם אנשים מכל הגילאים, גיליתי עד כמה פעולות פשוטות לכאורה עשויות להשפיע באופן עמוק על הבריאות שלנו. החיים המודרניים מתאפיינים בקצב מהיר ולעיתים בתשומת לב ...
ארוחת בוקר לילדים בני 3 ועקרונות תזונתיים מגוונים
בכל בוקר, משפחות רבות מתמודדות עם השאלה מה להגיש לילד בן 3 כדי להתחיל את היום בצורה הטובה ביותר. בשיחות ייעוץ רבות, הורים משתפים אותי באתגרים סביב זמן ...
כמה ארוחות צריך לאכול ביום התאמה אישית ודגשים קליניים
לאורך השנים נושא מספר הארוחות המומלץ ביום זכה לתשומת לב רבה בשיחות עם מטופלים ובדיונים מקצועיים עם עמיתים בתחום הבריאות. רבות מהפניות שמגיעות אליי כוללות שאלות על תזמון ...
צפיפות עצם בדיקה ופרשנות תוצאות לפי המלצות קליניות
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים שמביעים דאגה לבריאות העצמות שלהם, בעיקר בשלבים שונים של החיים כמו אחרי גיל 50, סביב גיל המעבר, או לאחר גילויי חולשה ...
עדשים ערכים תזונתיים והשפעות בריאותיות מרכזיות
בעבודתי עם מטופלים המגלים עניין בתזונה בריאה ומאוזנת, אני נתקל לעיתים קרובות בשאלות לגבי מקורות חלבון מהצומח והדרך הטובה לשלב אותם בתפריט היומיומי. עדשים, שהפכו לחלק בלתי נפרד ...
עדשים ירוקות מבושלות – ערכים תזונתיים, יתרונות ושילוב בתפריט
לאורך השנים פגשתי אנשים המבקשים לשלב קטניות בתפריט היומי, אך לעיתים מתלבטים בנוגע לאפשרויות השונות ולקושי בעיכול שדווח לגביהן. עדשים ירוקות מבושלות הפכו לבחירה נפוצה בארוחות רבות, במיוחד ...
איך להיות ערני עקרונות מעשיים לשיפור ערנות יומית
בהרבה פגישות עבודה ויעוצים אני פוגש אנשים ששואלים כיצד יוכלו לשפר את יכולת הערנות שלהם במהלך היום. לעיתים קרובות, מדובר באנשים שמרגישים עייפים גם ללא סיבה ברורה, או ...
צריכת חלבון יומית – עקרונות להתאמה תזונתית אישית
נושא כמות החלבונים שדרושה לנו ביום מעורר עניין ונפוץ מאוד במפגשים עם אנשים מכל הגילאים, הרקעים וסגנונות החיים. רבים שואלים – האם הם אוכלים מספיק חלבון, כיצד זה ...
אוכל צמחוני והיבטים תזונתיים בגישה יישומית
לאורך השנים, אני נתקל בשאלות רבות סביב החשיבות והייחוד של תזונה המבוססת על מזון מהצומח. אוכלוסיות מגוונות בישראל פונות אליי בבקשה להבין כיצד בחירה בצמחונות משפיעה על הבריאות ...