אחת התלונות הנפוצות שאני פוגש במפגשים עם אנשים מכלל הגילים היא תחושת אי נוחות במערכת העיכול לאחר צריכת מוצרי חלב. לא פעם משתפים אותי אנשים בתחושת נפיחות, כאבי ...
חלבון דג סלמון והשפעתו על תזונה ואיזון בריאותי
בפגישות רבות עם אנשים המתעניינים בשיפור אורח החיים, אני פוגש לא אחת שאלות סביב מקורות החלבון המיטביים בתזונה היומית. דג סלמון הפך בשנים האחרונות לבחירה פופולרית – לא ...
סולת ערך תזונתי ותרומתה לאיזון ובריאות התפריט
לאורך תקופות שונות ומקומות מגוונים, סולת תפסה מקום של כבוד בשולחן המשפחתי הישראלי. בכל ביקור במרפאה או בייעוץ תזונתי, השאלה על מקומה של הסולת בתפריט עולה מחדש. לעיתים ...
סימני הרזיה והערכת גורמים רפואיים ורגשיים
במהלך השנים פגשתי לא מעט אנשים שהגיעו להתייעצות לאחר ששמו לב לשינויים יוצאי דופן בגופם. חלקם הגיעו מודאגים מירידה מהירה במשקל, לעיתים בעקבות מחלה, שינוי באורח החיים או ...
האם סלק משמין מבט מקצועי על השפעתו לתפריט ואיזון משקל
לא מעט שואלים אותי במהלך פגישות ייעוץ תזונתי, ובעיקר אלו שמתעניינים באורח חיים בריא, לגבי ההשפעה של ירקות מסוימים על משקל הגוף. אחת השאלות הנפוצות עוסקת בסלק – ...
גלולות משמינות מיתוסים רפואיים והשפעות על משקל הגוף
במרפאות ובמפגשים רבים עם נשים אני שומע לא מעט חששות שמלווים את נושא השימוש בגלולות למניעת היריון. אחד המיתוסים הנפוצים ביותר הוא החשש מפני השמנה בעקבות השימוש בגלולות. ...
בשנים האחרונות, אף תחום בבריאות הציבור לא עורר דיון כמו נושא חיסון הקורונה. אני נתקל באנשים רבים שמתמודדים עם שאלות על בטיחות, יעילות והשפעות ארוכות טווח של החיסון, ...
אוסטאופיטים בחוליות – תסמינים אבחנה ודרכי טיפול עדכניות
לעיתים קרובות מגיעים אליי אנשים הסובלים מכאבי גב מתמשכים, עם תחושות נימול או חולשה באזורים שונים בגוף. אלו תסמינים העלולים להעיד על תהליכים שונים בעמוד השדרה, וביניהם אחת ...
מאכלים בצבע לבן והיבטים תזונתיים מרכזיים בתפריט היומי
הבחירות שאנו עושים סביב השולחן משפיעות באופן ישיר על הבריאות, האנרגיה היומיומית והתחושה הכללית שלנו. בין השיקולים המוכרים – כמו איזון חלבונים ושומנים – צבע המזון מהווה דרך ...
ניקוי כבד שומני בתזונה מאוזנת ואורח חיים בריא
בחיי היומיום רבים פונים אליי בשאלה כיצד ניתן לסייע לבריאות הכבד, במיוחד כאשר מדובר במצב של כבד שומני. תופעה זו, שאינה נדירה כלל ועולה בשכיחותה בשנים האחרונות, משפיעה ...
omega 3 והבריאות הכללית – סקירה מקצועית והמלצות תזונתיות
נושא חומצות השומן והשפעתן על הבריאות מעורר עניין רב בשנים האחרונות, בעיקר כאשר אנו מתמודדים עם אורח חיים מואץ, תזונה לא מאוזנת ולחצים יומיומיים. בעבודתי המקצועית אני מבחין ...
אימוני כושר והתאמה אישית לבריאות גופנית ונפשית
לאורך השנים אני פוגש רבים השואלים כיצד ניתן לשפר את אורח חייהם באמצעות פעילות גופנית, ולא אחת עולות שאלות סביב הדרכים לפרוץ את מחסומי המוטיבציה והחשש הקשורים באימונים. ...
חמאת בוטנים ערך תזונתי והמלצות לשילוב נכון בתפריט
חמאת בוטנים היא אחד מהמזונות הפופולריים, החל מסנדוויצ'ים מהירים ועד שדרוג שייקים ומאפים. בקליניקה אני פוגש פעמים רבות אנשים שמעלים שאלות דומות: האם מדובר במאכל בריא? איך משתלב ...
מאכלים שנותנים אנרגיה ותפריט יומי לאיזון חיוניות
לעיתים קרובות מתעוררת שאלה בקרב אנשים המבקשים לשפר את החיוניות שלהם ולשמור על רמות ערנות לאורך היום: אילו מזונות באמת מספקים לגוף כוחות מחודשים ומסייעים להתמודד עם עייפות? ...
קפאין בקקאו והשפעתו על ערנות ואיכות השינה
רבים פונים אליי בשאלות על השפעותיו הבריאותיות של הקקאו, במיוחד בכל הנוגע לחומרים הפעילים שבו. בשנים האחרונות אני שומע יותר ויותר אנשים מבקשים להבין מה תפקידו של הקקאו ...
איך לקחת ויטמין די לפי עקרונות מקצועיים ודגשים מותאמים
ויטמין די הפך בשנים האחרונות לאחד מהנושאים המדוברים ביותר בייעוצי בריאות, ואני פוגש רבות מטופלים שחשים בלבול או אי בהירות בכל הנוגע לנטילתו. השאלות הנפוצות כוללות התלבטויות על ...
דיאטה דש – עקרונות יישומיים והשפעות בריאותיות מוכחות
לאורך השנים פגשתי אנשים רבים המחפשים כלים פרקטיים לשיפור בריאות הלב ולהפחתת גורמי סיכון למחלות כרוניות. פעמים רבות עולות שאלות ביחס לצעדים שניתן לנקוט כבר עכשיו, כדי להרגיש ...
איך עולים במשקל בגישה הוליסטית עם דגשים יישומיים
שמירה על משקל גוף תקין מהווה אתגר עבור רבים, אך ישנם לא מעט אנשים שחווים קשיים דווקא בצד השני של הסקאלה—כלומר, כאשר המשקל נמצא מתחת לתחום הבריא. לאורך ...