אורח חיים ותזונה

תוסף יוד: שימושים, מינונים וסיכונים

יוד הוא רכיב תזונתי קטן עם השפעה גדולה. אנשים עשויים להגיע עם עייפות, תחושת קור, נשירת שיער או דופק לא סדיר ולשאול אם תוסף יוד יכול “לאזן” את ...

איך להתעורר מעייפות: גורמים, הרגלים וכלים יומיומיים

עייפות היא אחת התלונות השכיחות ביותר בקרב אנשים בכל גיל: היקיצה כבדה, הראש ערפילי, והגוף מרגיש כאילו לא נטען למרות שעות במיטה. שינוי קטן בהרגלי בוקר, לצד הבנה ...

סביעור: זיהוי, אבחון וטיפול לפי התסמין

סביעור הוא תיאור שכיח מאוד: תחושת מלאות מוקדמת, לפעמים כבר אחרי כמה ביסים, שמקשה לסיים ארוחה ויוצרת תסכול, ירידה בהנאה מאוכל ולעיתים גם ירידה במשקל. חשוב להבחין בין ...

דובדבנים יתרונות לבריאות ותזונה יומית

דובדבנים הם פרי קטן עם נוכחות גדולה: טעם מתוק-חמצמץ, עונתיות קצרה, והרבה שאלות בקליניקה סביב “כמה זה באמת בריא”. דובדבנים משתלבים היטב בתפריט כאשר מבינים מה הם נותנים ...

ירקות עלים: ערכים תזונתיים, יתרונות ובררנות בטוחה

ירקות עלים הם מהמאכלים שאני חוזר אליהם שוב ושוב בשיחות על בריאות יומיומית, כי הם משלבים צפיפות תזונתית גבוהה עם גמישות במטבח. במפגשים עם אנשים שמנסים לשפר מדדי ...

חילבה ערך תזונתי והרכב פעיל בתזונה היומית

חילבה היא תבלין וצמח מאכל שמופיע במטבחים מסורתיים, אבל בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מתעניינים בה דווקא בגלל הערך התזונתי שלה. שני נושאים חוזרים: מה יש בחילבה מבחינת ...

ויטמין B2 ריבופלבין: תפקידים, חסר ומקורות תזונתיים

ויטמין B2, שמוכר גם בשם ריבופלבין, הוא ויטמין שרלוונטי להבנת עייפות, שינויים בעור סביב הפה ותוצאות לא מאוזנות בבדיקות דם מסוימות. למרות שהוא לא מקבל את הכותרות של ...

דלעת ספגטי בתזונה בריאה והיבטים רפואיים

דלעת ספגטי היא ירק שמפתיע אנשים בכל פעם מחדש: אחרי אפייה או אידוי, הבשר שלה מתפרק לסיבים ארוכים שמזכירים פסטה. החלפה חכמה של תוספת עמילנית בדלעת ספגטי יכולה ...

אוכל בריא בחיים היומיומיים עקרונות והרגלים מעשיים

אכילה בריאה מציבה עבור רבים אתגר לא פשוט. הרצון לשפר את אורח החיים קיים, אך שפע המידע, השגרה האינטנסיבית והשפעות חברתיות עלולים להקשות על בניית הרגלי תזונה טובים. ...

סיבים בלתי מסיסים והשפעתם על בריאות מערכת העיכול

בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים שמתחילים להתעניין בהרכב התזונה שלהם, ובעיקר ברכיבים שבמשך זמן רב לא היו במרכז הדיון כמו סיבים תזונתיים. רבים שואלים בפגישות ייעוץ: ...

תרגילי בטן לנשים לפי שלבי חיים ודגשים יישומיים

תרגילי בטן קיבלו בשנים האחרונות מקום של כבוד בעולמות הכושר והבריאות לנשים. המודעות לחשיבותם בתפקוד היומיומי, היציבה והבריאות הכללית הולכת וגוברת, וחלק משמעותי מההתייעצויות מגיע מנשים המעוניינות להבין ...

תפריט תזונה להליקובקטר פילורי עקרונות התאמה ומוקדי התייעצות

הליקובקטר פילורי הוא חיידק נפוץ מאוד בישראל ואחד הגורמים המרכזיים לדלקות כרוניות של הקיבה ואולקוס. מטופלים עשויים להגיע עם תסמינים מטרידים כמו כאבי בטן, נפיחות, תחושת מלאות לא ...

בירה ובריאות – סקירה מקצועית על איזון וסיכונים

הרבה גברים ונשים שואלים אותי בקליניקה האם שתיית בירה היא חלק מאורח חיים בריא. הנושא מעורר לא מעט עניין, בעיקר כי בירה הפכה משקה חברתי נפוץ בישראל, והיא ...

כמה קינמון מותר לצרוך ביום והתייחסות לסיכונים בריאותיים

בעוד תבלינים אחרים זוכים להילה של בריאות, שאלות רבות עולות סביב השימוש בקינמון. רבים מופתעים לשמוע שיש הבדל בין הוספת קינמון לתה או לתבשילים, לבין צריכה יומיומית קבועה ...

צום מים 7 ימים – סיכונים, תגובות והתנהלות מומלצת

הנושא של צום מים ממשוך, למשך מספר ימים, מעורר סקרנות רבה בשנים האחרונות – בעיקר בקרב אנשים המחפשים דרכים לשיפור הבריאות, להתנקות מרעלים או להתנסות בתהליכים רפלקטיביים וגופניים ...

הפרעות אכילה גורמים, סימנים והשלכות רפואיות

הפרעות אכילה מאופיינות לעיתים קרובות בכאב שקט. רבים מהפונים משתפים בתחושה של בידוד או חוסר הבנה מצד הסביבה, ולעיתים רבות חשיפה ראשונית לנושא קורת רק כאשר מתעורר קושי ...

ארוחות בריאות לדיאטה בגישה מאוזנת ויישומית

קיים קשר עמוק בין בחירות תזונתיות לבין הבריאות הכללית, לצד אתגרים רבים שמציבה הדיאטה היומיומית. מטופלים רבים מספרים על תחושת בלבול – מה באמת נכון לאכול? איך משלבים ...

אימוני כושר אישיים והתאמה מקצועית לצרכים בריאותיים מגוונים

אחת המגמות הבולטות בעולם הבריאות כיום היא ההבנה כי אימון גופני מוצלח אינו זהה לכל אדם. גישה ממוקדת ושיח מקצועי מאפשרים להתאים תהליכי שינוי גופני ואורח חיים לצרכים, ...

הקודם 1…11 121314 15…45 הבא