כמות פחמימות יומית – עקרונות התאמה אישית ובריאותית
פחמימות מעוררות לא מעט התלבטויות בקרב מטופלים רבים שפגשתי לאורך השנים. יש שמייחסים להן כוח מיותר לעלות במשקל, אחרים רואים בהן מקור עיקרי לאנרגיה יום-יומית. הנושא מורכב, והוא ...
דיאטה דלת אשלגן – עקרונות יישומיים ובחירת מזונות מתאימים
לאורך השנים פגשתי לא מעט אנשים שהתמודדו עם שינויים תזונתיים כחלק מההתמודדות עם מצב בריאותי כרוני. כאשר עולה הצורך להגביל רכיב תזונתי מסוים, אצל רבים מתעורר חשש כיצד ...
רטינול לפנים – התוויות, יתרונות והנחיות שימוש מקצועיות
במהלך השנים האחרונות שמתי לב כיצד נושא הטיפוח האישי הופך להיות חלק בלתי נפרד מחיי היום-יום של רבים. לא מעט פונים אליי בשאלות על חידושים עולמיים בתחום הבריאות ...
שזיף ערכים תזונתיים והשפעות בריאותיות לפי צורות צריכה
שזיפים מלווים את המטבח הישראלי כבר דורות, וסקרנות רבה עולה סביב התרומה הבריאותית של הפרי הצבעוני והטעים הזה. פעמים רבות פונים אליי בשאלות יומיומיות בנוגע לאפשרויות הגיוון בתפריט, ...
ויטמין B12 הוא אחד הרכיבים התזונתיים הבולטים והנחוצים ביותר לבריאות מערכת העצבים, תפקוד המוח ויצירת כדוריות דם אדומות. למרות שמדובר בוויטמין הכרחי, פעמים רבות אני פוגש אנשים שמגלים ...
חלבה בריאה – עקרונות בחירה ותזונה מותאמת
במהלך עבודתי בתחום הבריאות, אני פוגש לא פעם מטופלים שמחפשים חלופות בריאות למאכלים אהובים מהילדות – אחד הנפוצים שבהם הוא חלבה. לאורך השנים ראיתי כיצד שאלות סביב רכיבים, ...
אכילת מלפפונים מרובה והשפעותיה הבריאותיות מנקודת מבט מקצועית
במשך השנים עולה שוב ושוב השאלה האם למאכלים יומיומיים ופשוטים – כמו מלפפון – יש השפעה שלילית כאשר צורכים מהם יותר מדי. מטופלים רבים הביעו בפניי פליאה וסקרנות ...
גלוטמין במזון – מקורות טבעיים ותועלות בריאותיות
בתקופה האחרונה אני פוגש יותר ויותר אנשים שמבקשים לדעת כיצד להעשיר את התפריט שלהם ולהשפיע לטובה על תפקוד הגוף באמצעות תזונה נכונה. אחת מהשאלות החוזרות בייעוצים מקצועיים עוסקת ...
כף שמן זית בבוקר – סקירה מקצועית על ההשפעות והמלצות
נושא צריכת שמן זית בבוקר מעורר עניין רב בשיחות עם אנשים המתעניינים בשיפור איכות חייהם באמצעים טבעיים. רבים תוהים האם לשלב שמן זית בשגרת הבוקר תורם לבריאות, מהי ...
חלבון בחומוס והיבטים תזונתיים מרכזיים
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים המתעניינים באורח חיים בריא ובתזונה מאוזנת. אחת השאלות שנשאלת לעיתים תכופות במפגשי ייעוץ היא מה הערך התזונתי של החומוס ועד כמה ...
כמה שעות צריך לישון והיבטים קריטיים באיכות השינה
רבים מחפשים תשובה לשאלה כמה שעות שינה באמת נחוצות כדי להרגיש טוב ולתפקד בצורה מיטבית. בעבודתי היום-יומית עם אנשים במגוון שלבים בחיים, אני נתקל לא מעט במטופלים שמרגישים ...
מה טוב לאכול לפני צום בהתאם להמלצות תזונתיות קליניות
צום הוא תהליך נפוץ בחיי היום־יום של ישראלים, בעיקר בהיבט הדתי, אך גם בהקשרים רפואיים ואורח חיים. לא אחת פונים אלי אנשים שמבקשים לדעת כיצד להכין את הגוף ...
תפריט דיאטה להורדת 5 קילו בהתאמה אישית והרגלים תומכים
הרצון לרדת במשקל, במיוחד בכמות מתונה כמו 5 קילוגרמים, נפוץ מאוד בקרב אנשים בגילאים שונים. לא אחת אני פוגש בקליניקה אנשים שמבקשים לעשות שינוי תזונתי מושכל – כזה ...
חסה – ערכים תזונתיים, סגולות בריאות ושימושים מגוונים
לאורך השנים אני פוגש בקליניקה לא מעט אנשים המבקשים לשפר את איכות חייהם באמצעות בחירות בריאות יותר בתזונה היומיומית. לעיתים קרובות, אחת מההמלצות שעולות בשיח על תזונה מאוזנת ...
אבקת חלבון חסרונות ותובנות לשימוש מושכל
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים המתעניינים בעולם הכושר המבקשים להעשיר את תפריטם באבקת חלבון. תופעה זו אינה מוגבלת רק לספורטאים מקצועיים; גם מתאמנים חובבים, בני כל ...
גוף חטוב לנשים בגישה בריאה ומותאמת אישית
לאורך השנים אני פוגש רבות נשים שמחפשות דרכים לעצב את גופן בצורה בריאה, מאוזנת ומותאמת אישית. המונח "חיטוב גוף" הפך לנפוץ מאוד, אך בכל שיחה בקליניקה או ייעוץ ...
לימון ערך תזונתי והשפעות בריאותיות על פי מחקרים עדכניים
בקליניקות ובמפגשים עם אנשים שמתעניינים באורח חיים בריא, אחת השאלות הנפוצות נוגעת לתפקידו של הלימון – פרי נפוץ וזמין כמעט בכל בית – בתפריט היומיומי. השיח על השפעותיהם ...
בנפייבר סיבים תזונתיים – יתרונות, אתגרים והתאמה אישית
אמנם רוב האנשים מכירים בחשיבותם של סיבים תזונתיים לתפקוד תקין של מערכת העיכול, בפועל ישנן לא מעט סוגיות וספקות בנוגע לשילובם בתפריט היומי. לא אחת עולה בשיחות עם ...