השאלה מה הערך התזונתי האמיתי של בשר טחון בתפריט שלנו עולה שוב ושוב. לעתים קרובות עולה עניין בשאלה כיצד ניתן לשלב בשר טחון בתזונה מאוזנת, אילו סוגים של ...
קולורבי ערך תזונתי והשפעתו על תפריט בריא ומגוון
עם השנים גוברת ההתעניינות בשאלה אילו ירקות כדאי לשלב בתפריט היומי ומה היתרונות הבריאותיים של כל אחד מהם. פעמים רבות שיחה זו מובילה להמלצה לבחון מחדש לא רק ...
ויטמין a במאכלים והשפעותיו על הבריאות היומיומית
לא פעם אני פוגש אנשים המתעניינים כיצד תזונה מאוזנת יכולה לתרום לשיפור הבריאות הכללית שלהם. אחת השאלות שחוזרות ועולות קשורה לתפקידם של ויטמינים, ובפרט ויטמין A, בשמירה על ...
אוכל לפני השינה והשפעתו על איכות השינה והרגלי הבריאות
רבים פוגשים בנקודת הזמן שלפני השינה רצון לאכול משהו קטן, לעיתים מתוך הרגל, חיפוש נחמה או תחושת רעב אמיתית. מדובר ברגע יומיומי שרבים מתלבטים לגביו, בייחוד בשל החשש ...
ויטמין C כמות מומלצת והמלצות לצריכה נבונה
ויטמין C ממלא תפקיד מרכזי בשמירה על הבריאות הכללית – זהו ויטמין חיוני שאיננו מיוצר בגוף ויש לספקו באמצעות תזונה. השיח סביב ויטמין זה מתחדש כאשר עולות שאלות ...
לרדת במשקל בהתאם להיבטים פיזיולוגיים רגשיים וסביבתיים
הרבה אנשים שואלים: "איך אפשר לרדת במשקל ולשמור על ההישגים לאורך זמן?" זו אחת הסוגיות הנפוצות ביותר בקליניקה, ולא בכדי. ירידה במשקל נוגעת לא רק לשאיפה האסתטית, אלא ...
סוגי קטניות בריאות והמלצות לשילוב תזונתי יומיומי
במפגשים עם אנשים השואפים לשפר את תזונתם, אחת השאלות הנפוצות שמלוות את השיח היא כיצד לשלב קטניות בתפריט היומיומי ומה תרומתן לבריאות. אוכלוסיות רבות בעולם כבר אימצו קטניות ...
אכילה לאחר אימון גופני – עקרונות תזונתיים והתאמה אישית
אחת השאלות השכיחות היא: מה כדאי לאכול אחרי שמסיימים פעילות גופנית? הנושא הזה זוכה להתעניינות רבה, לא רק בקרב ספורטאים, אלא גם אצל כל מי ששואף לשמור על ...
חלבון בשקדים והערך התזונתי המשולב
רבים מאיתנו מחפשים דרכים להעשיר את התזונה היומית בחלבון איכותי, בין אם המטרה היא תמיכה באורח חיים ספורטיבי, שמירה על משקל תקין או קידום בריאות כללית. אחת מהשאלות ...
חצילים ערכים תזונתיים והשפעתם על בריאות ואורח חיים
רבים מאיתנו פוגשים את החציל כמעט בכל בית בישראל, בין אם במטבוחה, חצילים קלויים או כחלק מסלט צבעוני. למרות נוכחותו הבולטת בתפריט המקומי, לא כולם מכירים את ההיבטים ...
כלכלה דלת שארית בהתמודדות עם מחלות מעי וגישות ליישום מעשי
אנשים המתמודדים עם מחלות או מצבים המשפיעים על מערכת העיכול מתמודדים לעיתים עם תסמינים מטרידים, כמו כאבי בטן, נפיחויות או שינויים ביציאות. פעמים רבות אלה מובילים לצורך בהתאמת ...
סלט בריא – עקרונות תזונתיים והרכבה מותאמת אישית
אחת ההנאות הגדולות שאני שומע עליהן לעיתים קרובות מפגישות ייעוץ עם מטופלים היא תחושת הסיפוק בארוחה שמתחילה בצלחת סלט צבעונית ועשירה בטעמים. סלט הוא לא רק הפסקה של ...
מה לאכול כשיש בחילות – עקרונות תזונה להקלה ולמניעה
בחילות הן תופעה פיזית שכיחה במגוון מצבים רפואיים וחיי היומיום, החל מתקופות של מתח ועד למחלות שונות או השפעות תרופות. בחילה עלולה להיות מלווה בירידה בתיאבון, בקושי בהתמודדות ...
צום 16/8 היבטים תזונתיים ואתגרים בשילוב יומיומי
אנשים רבים מתעניינים בשיטות שונות לאיזון תזונתי ומחפשים דרכים יעילות לשיפור הבריאות האישית, תוך יצירת שגרה שניתן להתמיד בה. שיטה אחת שמושכת תשומת לב רבה בשנים האחרונות היא ...
שמן בריא ובחירת סוגי שמנים לתזונה יומיומית
הרגלי התזונה שלנו משפיעים באופן ישיר ומשמעותי על הבריאות הכללית, ורבים מגלים עניין מתגבר באילו סוגי שומן באמת תורמים לאורח חיים מיטיב. הנושא הזה חוזר שוב ושוב במפגשי ...
כמות פחמימות יומית – עקרונות התאמה אישית ובריאותית
פחמימות מעוררות לא מעט התלבטויות בקרב מטופלים רבים שפגשתי לאורך השנים. יש שמייחסים להן כוח מיותר לעלות במשקל, אחרים רואים בהן מקור עיקרי לאנרגיה יום-יומית. הנושא מורכב, והוא ...
דיאטה דלת אשלגן – עקרונות יישומיים ובחירת מזונות מתאימים
כאשר עולה הצורך להגביל רכיב תזונתי מסוים, אצל רבים מתעורר חשש כיצד ישפיע הדבר על הבריאות הכללית, ההנאה מהאוכל ואיכות החיים. דיאטה דלת אשלגן היא אחת הדיאטות הייחודיות ...
רטינול לפנים – התוויות, יתרונות והנחיות שימוש מקצועיות
במהלך השנים האחרונות, נושא הטיפוח האישי הופך להיות חלק בלתי נפרד מחיי היום-יום של רבים. לא מעט אנשים שואלים על חידושים עולמיים בתחום הבריאות והקוסמטיקה, ובעיקר על חומרים ...
האתר משתמש בעוגיות סטטיסטיקה כדי להבין איך משתמשים בו. בלחיצה על "אישור" נאפשר גם ל-Google AdSense למדוד ולהתאים מודעות. אפשר לדחות או לשנות את הבחירה בכל עת. מדיניות הפרטיות