שזיף ערכים תזונתיים והשפעות בריאותיות לפי צורות צריכה
שזיפים מספקים שילוב של ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים — עם פרופיל קלורי נמוך יחסית לפירות. העמוד מרכז את הנתונים לפי מקורות תזונה רשמיים, ומבחין בין שזיף טרי לשזיף ...
ויטמין B12 הוא אחד הרכיבים התזונתיים הבולטים והנחוצים ביותר לבריאות מערכת העצבים, תפקוד המוח ויצירת כדוריות דם אדומות. למרות שמדובר בוויטמין הכרחי, פעמים רבות אני פוגש אנשים שמגלים ...
חלבה בריאה – עקרונות בחירה ותזונה מותאמת
במהלך עבודתי בתחום הבריאות, אני פוגש לא פעם מטופלים שמחפשים חלופות בריאות למאכלים אהובים מהילדות – אחד הנפוצים שבהם הוא חלבה. לאורך השנים ראיתי כיצד שאלות סביב רכיבים, ...
אכילת מלפפונים מרובה והשפעותיה הבריאותיות מנקודת מבט מקצועית
במשך השנים עולה שוב ושוב השאלה האם למאכלים יומיומיים ופשוטים – כמו מלפפון – יש השפעה שלילית כאשר צורכים מהם יותר מדי. מטופלים רבים הביעו בפניי פליאה וסקרנות ...
גלוטמין במזון – מקורות טבעיים ותועלות בריאותיות
בתקופה האחרונה אני פוגש יותר ויותר אנשים שמבקשים לדעת כיצד להעשיר את התפריט שלהם ולהשפיע לטובה על תפקוד הגוף באמצעות תזונה נכונה. אחת מהשאלות החוזרות בייעוצים מקצועיים עוסקת ...
כף שמן זית בבוקר – סקירה מקצועית על ההשפעות והמלצות
נושא צריכת שמן זית בבוקר מעורר עניין רב בשיחות עם אנשים המתעניינים בשיפור איכות חייהם באמצעים טבעיים. רבים תוהים האם לשלב שמן זית בשגרת הבוקר תורם לבריאות, מהי ...
חלבון בחומוס והיבטים תזונתיים מרכזיים
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים המתעניינים באורח חיים בריא ובתזונה מאוזנת. אחת השאלות שנשאלת לעיתים תכופות במפגשי ייעוץ היא מה הערך התזונתי של החומוס ועד כמה ...
כמה שעות צריך לישון והיבטים קריטיים באיכות השינה
רבים מחפשים תשובה לשאלה כמה שעות שינה באמת נחוצות כדי להרגיש טוב ולתפקד בצורה מיטבית. בעבודתי היום-יומית עם אנשים במגוון שלבים בחיים, אני נתקל לא מעט במטופלים שמרגישים ...
מה טוב לאכול לפני צום בהתאם להמלצות תזונתיות קליניות
צום הוא תהליך נפוץ בחיי היום־יום של ישראלים, בעיקר בהיבט הדתי, אך גם בהקשרים רפואיים ואורח חיים. לא אחת פונים אלי אנשים שמבקשים לדעת כיצד להכין את הגוף ...
תפריט דיאטה להורדת 5 קילו בהתאמה אישית והרגלים תומכים
הרצון לרדת במשקל, במיוחד בכמות מתונה כמו 5 קילוגרמים, נפוץ מאוד בקרב אנשים בגילאים שונים. לא אחת אני פוגש בקליניקה אנשים שמבקשים לעשות שינוי תזונתי מושכל – כזה ...
חסה – ערכים תזונתיים, סגולות בריאות ושימושים מגוונים
לאורך השנים אני פוגש בקליניקה לא מעט אנשים המבקשים לשפר את איכות חייהם באמצעות בחירות בריאות יותר בתזונה היומיומית. לעיתים קרובות, אחת מההמלצות שעולות בשיח על תזונה מאוזנת ...
אבקת חלבון חסרונות ותובנות לשימוש מושכל
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים המתעניינים בעולם הכושר המבקשים להעשיר את תפריטם באבקת חלבון. תופעה זו אינה מוגבלת רק לספורטאים מקצועיים; גם מתאמנים חובבים, בני כל ...
גוף חטוב לנשים בגישה בריאה ומותאמת אישית
לאורך השנים אני פוגש רבות נשים שמחפשות דרכים לעצב את גופן בצורה בריאה, מאוזנת ומותאמת אישית. המונח "חיטוב גוף" הפך לנפוץ מאוד, אך בכל שיחה בקליניקה או ייעוץ ...
לימון ערך תזונתי והשפעות בריאותיות על פי מחקרים עדכניים
בקליניקות ובמפגשים עם אנשים שמתעניינים באורח חיים בריא, אחת השאלות הנפוצות נוגעת לתפקידו של הלימון – פרי נפוץ וזמין כמעט בכל בית – בתפריט היומיומי. השיח על השפעותיהם ...
בנפייבר סיבים תזונתיים – יתרונות, אתגרים והתאמה אישית
אמנם רוב האנשים מכירים בחשיבותם של סיבים תזונתיים לתפקוד תקין של מערכת העיכול, בפועל ישנן לא מעט סוגיות וספקות בנוגע לשילובם בתפריט היומי. לא אחת עולה בשיחות עם ...
דג סלמון בריא – ערכים תזונתיים, דרכי בחירה ובישול בטוח
לאורך השנים פגשתי מטופלים לא מעטים המתעניינים בשילוב דג סלמון בתפריט יומיומי ומבקשים הכוונה כיצד להפיק ממנו את המרב לבריאותם. המודעות לתזונה ולמקור המזון גדלה, ורבים תוהים על ...
המסת שומן בטני בגישה רב-מערכתית ותהליכים מעשיים
בשנים האחרונות גוברת המודעות לחשיבות הבריאותית והאסתטית של הפחתת שומן בטני. רבים פונים אליי בשאלה כיצד ניתן להקטין הצטברות שומן באזור הבטן, מתוך רצון לשיפור בהרגשה הכללית, בבריאות ...
צריכת חמצן מרבית והערכת כושר אירובי בגישה קלינית
רבים מאתנו מתעניינים בשיפור הכושר הגופני ורוצים להבין כיצד ניתן להעריך בצורה מדויקת את התקדמותנו. באופן יומיומי אני פוגש אנשים שמבקשים לדעת מהו המדד האמין ביותר ליכולת סבולת, ...