תחושת עייפות וחוסר אנרגיה היא נושא שמעסיק רבים לאורך חייהם, ובשיחות רבות עם מטופלים עולה השאלה האם תוספי תזונה או שינוי בהרגלי האכילה יכולים לסייע בהתמודדות עם מצב ...
דיאטה צמחונית בהתאם לעקרונות איזון והרכב תזונתי
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים המתעניינים בשינוי הרגלי התזונה ובחיפוש אחר דרכים לחיות אורח חיים בריא. אחת מהשאלות המרכזיות שעולות שוב ושוב בפגישות ייעוץ ובשיחות עם ...
שריפת שומן והיבטים הורמונליים תזונתיים ואישיים
רבים פונים אליי בשיחות ייעוץ מתוך רצון להבין כיצד ניתן להגביר את שריפת השומן בגוף, בין אם במטרה לשפר את הבריאות, להוריד במשקל או לחזק את תחושת האנרגיה. ...
דיאטה ללא פחממות והשלכות בריאותיות קליניות
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים פונים לחיפוש פתרונות אפקטיביים לירידה במשקל ולשיפור הבריאות הכללית. לא פעם, במפגשים אישיים ובקבוצות תמיכה, אני פוגש אנשים המתעניינים באפשרות להימנע מפחמימות לחלוטין. ...
חלבון בביצה – הבדלים תזונתיים בין הצהוב ללבן
במפגשים יומיומיים עם מטופלים אני שומע שוב ושוב את השאלה איזה חלק בביצה אחראי על אספקת החלבונים שהיא מעניקה לנו, ומה המשמעות הבריאותית של כל אחד מהחלקים. השאלה ...
חוסר ויטמין C – סימנים, גורמי סיכון ודרכי מניעה
הרבה אנשים מופתעים כאשר הם מגלים עד כמה הוויטמינים מהווים תפקיד חיוני בשגרת הבריאות היום־יומית שלהם. אחד הנפוצים שבהם, ויטמין C, מוכר לרבים בתור “הוויטמין של ההדרים”, אך ...
דיאטה טבעונית והיבטים תזונתיים לאורח חיים מאוזן
לאורך השנים בעבודתי בתחום הבריאות שמתי לב שבעידן של מודעות גוברת לתזונה ולבריאות, עולה בהתמדה העניין בשינויים תזונתיים מבוססי צומח. הצורך להתאים את ההרגלים התזונתיים לערכים, לאורח החיים ...
איך להתחיל להתאמן בהתאם להנחיות רפואיות עדכניות
הכניסה לעולם הפעילות הגופנית מעלה שאלות רבות שמעסיקות רבים, גם כאלה שחוו לא מעט ניסיונות התחלה בעבר. מניסיוני עם מטופלים, הרצון לשפר בריאות ואורח חיים מונע במידה רבה ...
ויטמינים לצמיחת שיער והמלצות תזונה מעשיות
צמיחת השיער והבריאות שלו מעסיקות אנשים רבים, ומניסיוני בשיחות עם מטופלים, ברור עד כמה הנושא רגיש וחשוב לרבים מאיתנו. שאלות על שיפור מראה השיער, התמודדות עם נשירה או ...
הורדת כולסטרול טבעית בהתאמה אישית וליווי מקצועי
רמות כולסטרול לא מאוזנות בדם הפכו לאחת הסיבות העיקריות לייעוץ רפואי בשנים האחרונות, בעיקר בשל ההבנה שהן מגבירות את הסיכון למחלות לב וכלי דם. לא מעט אנשים שאני ...
ויטמין B קומפלקס והשפעותיו הבריאותיות בגישה מותאמת
ויטמיני B הם קבוצה משמעותית של חומרים חיוניים המעורבים במגוון תהליכים בגוף. לאורך השנים בפגישות ייעוץ ובמעקב אחר מטופלים, אני פוגש אינספור שאלות הנוגעות לאפשרות של מחסור בויטמיני ...
תפריט דיאטה צמחוני והתאמה אישית לבריאות מאוזנת
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים ששואלים על תזונה צמחונית ממגוון סיבות – שמירה על בריאות, שיקולים מוסריים, קיימות סביבתית או הרצון להתנסות בתפריט חדש. במפגשים הללו ...
אגוז קשיו ערך תזונתי והשתלבות בתפריט מאוזן
אחת השאלות שאני פוגש לא מעט בשיחות עם אנשים המתעניינים באורח חיים בריא ובתזונה מיטבית, נוגעת למקומם של אגוזים בתפריט – ובמיוחד לאגוזי קשיו. יש לאגוז הזה מקום ...
הרזיה בטנית בהתאם להרגלי חיים ושיקולים בריאותיים
הרצון להפחית היקפים באזור הבטן הפך למטרה רווחת בקרב נשים וגברים מכל הגילאים. בקליניקה אני פוגש לא מעט אנשים שמספרים על תחושת חוסר נוחות ועל תשוקה אמיתית ליצור ...
תפריט בריא לנערות והיבטים מרכזיים בגיל ההתבגרות
המעבר מהילדות לבגרות טומן בחובו שינויים רבים – פיזיים, מנטליים וחברתיים, אשר דורשים תשומת לב ייחודית לבריאות הכללית ולמנהגים התזונתיים. ככל שאני פוגש נערות בגיל ההתבגרות ומשפחותיהן, בקליניקה ...
סלט קינואה דיאטטי והרכב תזונתי מאוזן לבניית תפריט בריא
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים שמביעים עניין במעבר לתפריטים מאוזנים, עם דגש על מנות קלות שגם תורמות לתחושת שובע וגם מחזקות את הבריאות. בתקופות של שינויי ...
כאבי שרירים אחרי אימון – גורמים, התמודדות והמלצות קליניות
עיסוק קבוע בפעילות גופנית הפך לחלק בלתי נפרד מאורח החיים של רבים. במסגרת המפגשים והייעוצים שאני עורך, עולה פעמים רבות שאלת כאבי השרירים שמופיעים לאחר אימון מאומץ. תחושת ...
שמן זית יתרונות והשפעתו הבריאותית בתפריט יומי מגוון
נושא התזונה ובריאות הלב הפך מרכזי מאוד בשנים האחרונות, ואני נתקל לא פעם באנשים שמבקשים לדעת כיצד רכיבים טבעיים מהווים חלק משמעותי באורח חיים בריא. אחת השאלות החוזרות ...