סלט קינואה דיאטטי והרכב תזונתי מאוזן לבניית תפריט בריא
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים שמביעים עניין במעבר לתפריטים מאוזנים, עם דגש על מנות קלות שגם תורמות לתחושת שובע וגם מחזקות את הבריאות. בתקופות של שינויי ...
כאבי שרירים אחרי אימון – גורמים, התמודדות והמלצות קליניות
עיסוק קבוע בפעילות גופנית הפך לחלק בלתי נפרד מאורח החיים של רבים. במסגרת המפגשים והייעוצים שאני עורך, עולה פעמים רבות שאלת כאבי השרירים שמופיעים לאחר אימון מאומץ. תחושת ...
שמן זית יתרונות והשפעתו הבריאותית בתפריט יומי מגוון
נושא התזונה ובריאות הלב הפך מרכזי מאוד בשנים האחרונות, ואני נתקל לא פעם באנשים שמבקשים לדעת כיצד רכיבים טבעיים מהווים חלק משמעותי באורח חיים בריא. אחת השאלות החוזרות ...
תפריט דיאטה לנשים בגיל 50 בהתאם להמלצות עדכניות
בחיי היומיום שלי אני פוגש לא מעט נשים בתחילת העשור השישי לחייהן, שנמצאות בצומת בריאותי משמעותי. רבות מהן מתארות אתגרים חדשים בשמירה על משקל תקין, תחושות שקשורות לעייפות ...
שוטים של אלכוהול היבטים רפואיים ונזקים בטווח הקצר והארוך
שתיית אלכוהול במנות קטנות אך מרוכזות הפכה בעשורים האחרונים לחלק בלתי נפרד מחיי הלילה והתרבות החברתית בישראל. תופעה זו נמצאת בלב שיח ציבורי רחב, הן בהקשרי בריאות והן ...
תזונה קטוגנית הגדרות, יתרונות ואתגרים קליניים
בשנים האחרונות רבים שואלים אותי על שיטות חדשות לירידה במשקל ולשיפור הבריאות. גישה אחת שבולטת מאוד בשיח הציבורי היא דפוסי אכילה ייחודיים שמבטיחים תוצאות לא שגרתיות – אחת ...
סוגי דיאטות והיבטים בהתאמה אישית לאורח חיים
בעבודה עם אנשים המבקשים לשפר את בריאותם, אני נחשף למגוון עצום של דפוסי אכילה, אמונות והרגלים סביב נושא הדיאטה. הבחירה לעבור לדיאטה מסוימת עולה לעיתים מתסכול, סקרנות או ...
סגולות התמר בהיבט תזונתי והשפעתו על הבריאות
לעיתים קרובות עולה בשיחותיי עם מטופלים ובני משפחותיהם הנושא של מזונות מסורתיים, ומהי התרומה האמיתית שלהם לבריאות המודרנית. אחד השאלות שאני מקבל עוסקת בפרי התמר, שנמצא כמעט בכל ...
דיטוקס מיצים בין יתרונות בריאותיים לסיכונים תזונתיים
בשנים האחרונות נושא הניקוי התזונתי הולך וצובר פופולריות בקרב אלו המבקשים לשפר את ההרגשה הפיזית והמנטלית שלהם. מפגשים יומיומיים עם אנשים השואלים על גישות שונות לניקוי הגוף, מחדדים ...
עודף משקל והיבטים רפואיים ורגשיים בגישה מעשית
בחיי היומיום שלי, אני פוגש לא מעט אנשים שמוטרדים מנושא המשקל. השאלות שאני שומע מדי שבוע הן מגוונות: "האם אני באמת צריך לדאוג?", "כיצד משקל עודף משפיע על ...
תזונאית קלינית בגישה מקצועית מותאמת אישית
אחת מהתופעות המרכזיות בעבודתי בתחום הבריאות היא העלייה במודעות לנושאי תזונה נכונה והשפעתה על אורח החיים. אנשים מגיעים עם שאלות מגוונות – החל מהרצון לרדת במשקל, דרך התמודדות ...
גמילה מקפאין בהתאם להיבטים פיזיים ונפשיים ולדרכי התמיכה
הרגלי שתייה של קפה, תה או משקאות אנרגיה הפכו לחלק בלתי נפרד מהיומיום עבור רבים. בשיחות רבות עם אנשים בקליניקה, עלה שוב ושוב הצורך להתמודד עם צריכת קפאין ...
משקאות אנרגיה לספורטאים בהתאם להמלצות הרפואיות והיבטים קליניים
אחד הנושאים המדוברים ביותר בעידן של מודעות גוברת לבריאות ולאורח חיים פעיל הוא הצריכה של משקאות ייעודיים לפני, במהלך או אחרי אימון. מבין כל האפשרויות על המדף, משקאות ...
מאכלים התורמים לגובה – עקרונות תזונתיים לצמיחה מיטבית
לאורך השנים פגשתי הורים ובני נוער מודאגים שעוסקים רבות בנושא הגובה והצמיחה. רבים שואלים כיצד ניתן להשפיע על התפתחות תקינה לגובה, במיוחד במהלך שנות הילדות וההתבגרות. עולה לא ...
8 16 דיאטה – עקרונות יישום ותועלות מוכחות
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים המחפשים גישה חדשה לאכילה—לא תפריטים נוקשים, אלא שיטה שמאפשרת גמישות והתאמה לאורח החיים. בין השאלות החוזרות בקליניקה עולה לעיתים קרובות עניין ...
מזונות בריאים והשפעתם על איכות החיים והתזונה
כשאני חושב על נושא המזון הבריא, אני נזכר בשאלות הרבות ששואלים אותי אנשים שפגשתי לאורך השנים – כיצד להבחין בין מאכלים שמיטיבים עם גופם, לאלה שמסבים לו נזק ...
צריכת קפה יומית והמלצות מותאמות לרגישות אישית
עם השנים הפך הקפה לאחת מהבחירות הנפוצות ביותר לפתיחת הבוקר ולאורך שעות היום. לאורך מפגשי עם אנשים במרפאה ובפגישות ייעוץ שונות, חוזרת שוב ושוב ההתעניינות בשאלות הקשורות לצריכת ...
תפריט תזונה לכבד שומני בהתאם לעקרונות התאמה אישית ומעקב
לאורך השנים פגשתי אינספור אנשים שהגיעו אליי מודאגים לאחר שאובחנו עם כבד שומני. רבים מהם הופתעו לגלות שהבעיה אינה בלעדית לאנשים הסובלים מעודף משקל או מהרגלי אכילה חריגים. ...