אורח חיים ותזונה

שומן בטני והשלכותיו הבריאותיות בגישה טיפולית עדכנית

המושג "שומן בטני" מעסיק רבים—בין אם מדובר באנשים המעוניינים לשפר את בריאותם, ובין אם באלו המתמודדים עם השלכותיו בחיי היומיום. לא אחת אני פוגש בקליניקה מטופלים שמוטרדים מהצטברות ...

תמציות תה – יתרונות רפואיים ודגשי בטיחות בשימוש

בשיחותיי עם אנשים שמגלים עניין באורח חיים בריא, אני מוצא ששימוש בחליטות ובמרכיבים מן הטבע מעורר תמיד סקרנות רבה. בעידן שבו אנו מחפשים דרכים טבעיות לשמור על הבריאות, ...

פיתוח גוף בגישה רפואית מאוזנת ותובנות יישומיות

לאורך השנים, אני פוגש לא מעט אנשים המבקשים להבין כיצד ניתן לעצב את גופם, הן מהיבט אסתטי והן מהיבט בריאותי. הרצון בשינוי פיזי לא נובע תמיד משאיפה להישגי ...

כפיפות בטן ביום יום – יתרונות, סיכונים והמלצות יישומיות

בשנים האחרונות גובר העניין בקרב אנשים רבים בשיפור מראה הבטן וחיזוק השרירים באזור זה. כפיפות בטן הפכו לבחירה פופולרית כחלק משגרת האימונים היומית, ורבים מבקשים לדעת האם כדאי, ...

אימוני יוגה לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית

בשנים האחרונות הבחנתי בעלייה בפניות של אנשים המתעניינים בכלים משלימים לשיפור איכות חיים, איזון רגשי וחיזוק הגוף. אחד התחומים שעולים שוב ושוב בשיחות איתם הוא אימון יוגה. שיחות ...

דג ערך תזונתי והשפעות בריאותיות בתפריט מאוזן

במסגרת עבודתי עם משפחות ומטופלים ממגוון קבוצות גיל, עולה לא פעם השאלה האם וכיצד כדאי לשלב דגים בתפריט היומיומי. הנושא של בחירת דג והבנת תרומתו הבריאותית מעסיק רבים ...

שמן זעתר סגולות יישומיות והמלצות בטיחות עדכניות

לאורך שנות עבודתי, אני פוגש מטופלים ומשפחות המתעניינים בדרכים לשיפור הבריאות באמצעות חומרים טבעיים מהסביבה המקומית. אחד החומרים המעורר סקרנות מיוחדת הוא שמן המופק מצמח בעל ניחוח בולט ...

פחממות בתזונה הבריאה בהתאם לסוגי צריכה והשפעותיהם

פחמימות הן אחד המרכיבים המרכזיים בתזונה שלנו, וכמעט אין אדם שאינו צורך אותן מדי יום. לא פעם מגיעים אליי אנשים המתלבטים האם יש להמעיט בצריכת פחמימות, האם הן ...

דיאטה לסוכרת בגישה מותאמת אישית ומעשית

סוכרת היא חלק משמעותי מהחיים של רבים בישראל. בעבודתי המקצועית, אני פוגש לא מעט אנשים שמרגישים מוצפים על-ידי הדרישות וההגבלות שנלוות לאיזון המחלה. לא פעם, במפגשים אישיים או ...

חלבון מלא מהצומח שילובים תזונתיים והרכב חומצות אמינו

כאשר אנשים בוחרים לשלב בתפריט שלהם מזון מהצומח, אחת השאלות הראשונות שעולה במפגשים בקליניקה נוגעת לחלבון. לאורך השנים עמדתי מול לא מעט מיתוסים ודאגות – האם באמת ניתן ...

מאכלים עם שומנים והשפעתם על הבריאות והתפריט היומי

בשנים האחרונות אני מוצא ששיח סביב תזונה בריאה ואורח חיים מאוזן תופס מקום מרכזי בקרב רבים מאיתנו. שאלות רבות עולות מדי יום במפגשים האישיים, בשיחות עם מטופלים ועמיתים ...

חוסר בויטמינים סימנים נפוצים והמלצות למניעה

תחושת עייפות מתמשכת, שינויים במצב הרוח או קשיים בריכוז – כל אלה הן תופעות שאני פוגש לא מעט אצל אנשים המגיעים לייעוץ בנושאי תזונה ובריאות. לא אחת עולה ...

נשימות עמוקות כל כמה דקות לשיפור בריאות ואיכות חיים

לאורך השנים בעבודתי עם אנשים מכל הגילאים, גיליתי עד כמה פעולות פשוטות לכאורה עשויות להשפיע באופן עמוק על הבריאות שלנו. החיים המודרניים מתאפיינים בקצב מהיר ולעיתים בתשומת לב ...

ארוחת בוקר לילדים בני 3 ועקרונות תזונתיים מגוונים

בכל בוקר, משפחות רבות מתמודדות עם השאלה מה להגיש לילד בן 3 כדי להתחיל את היום בצורה הטובה ביותר. בשיחות ייעוץ רבות, הורים משתפים אותי באתגרים סביב זמן ...

כמה ארוחות צריך לאכול ביום התאמה אישית ודגשים קליניים

לאורך השנים נושא מספר הארוחות המומלץ ביום זכה לתשומת לב רבה בשיחות עם מטופלים ובדיונים מקצועיים עם עמיתים בתחום הבריאות. רבות מהפניות שמגיעות אליי כוללות שאלות על תזמון ...

עדשים ערכים תזונתיים והשפעות בריאותיות מרכזיות

בעבודתי עם מטופלים המגלים עניין בתזונה בריאה ומאוזנת, אני נתקל לעיתים קרובות בשאלות לגבי מקורות חלבון מהצומח והדרך הטובה לשלב אותם בתפריט היומיומי. עדשים, שהפכו לחלק בלתי נפרד ...

עדשים ירוקות מבושלות – ערכים תזונתיים, יתרונות ושילוב בתפריט

לאורך השנים פגשתי אנשים המבקשים לשלב קטניות בתפריט היומי, אך לעיתים מתלבטים בנוגע לאפשרויות השונות ולקושי בעיכול שדווח לגביהן. עדשים ירוקות מבושלות הפכו לבחירה נפוצה בארוחות רבות, במיוחד ...

איך להיות ערני עקרונות מעשיים לשיפור ערנות יומית

בהרבה פגישות עבודה ויעוצים אני פוגש אנשים ששואלים כיצד יוכלו לשפר את יכולת הערנות שלהם במהלך היום. לעיתים קרובות, מדובר באנשים שמרגישים עייפים גם ללא סיבה ברורה, או ...