האם סלק משמין מבט מקצועי על השפעתו לתפריט ואיזון משקל
לא מעט שואלים אותי במהלך פגישות ייעוץ תזונתי, ובעיקר אלו שמתעניינים באורח חיים בריא, לגבי ההשפעה של ירקות מסוימים על משקל הגוף. אחת השאלות הנפוצות עוסקת בסלק – ...
גלולות משמינות מיתוסים רפואיים והשפעות על משקל הגוף
במרפאות ובמפגשים רבים עם נשים אני שומע לא מעט חששות שמלווים את נושא השימוש בגלולות למניעת היריון. אחד המיתוסים הנפוצים ביותר הוא החשש מפני השמנה בעקבות השימוש בגלולות. ...
מאכלים בצבע לבן והיבטים תזונתיים מרכזיים בתפריט היומי
הבחירות שאנו עושים סביב השולחן משפיעות באופן ישיר על הבריאות, האנרגיה היומיומית והתחושה הכללית שלנו. בין השיקולים המוכרים – כמו איזון חלבונים ושומנים – צבע המזון מהווה דרך ...
ניקוי כבד שומני בתזונה מאוזנת ואורח חיים בריא
בחיי היומיום רבים פונים אליי בשאלה כיצד ניתן לסייע לבריאות הכבד, במיוחד כאשר מדובר במצב של כבד שומני. תופעה זו, שאינה נדירה כלל ועולה בשכיחותה בשנים האחרונות, משפיעה ...
omega 3 והבריאות הכללית – סקירה מקצועית והמלצות תזונתיות
נושא חומצות השומן והשפעתן על הבריאות מעורר עניין רב בשנים האחרונות, בעיקר כאשר אנו מתמודדים עם אורח חיים מואץ, תזונה לא מאוזנת ולחצים יומיומיים. בעבודתי המקצועית אני מבחין ...
אימוני כושר והתאמה אישית לבריאות גופנית ונפשית
לאורך השנים אני פוגש רבים השואלים כיצד ניתן לשפר את אורח חייהם באמצעות פעילות גופנית, ולא אחת עולות שאלות סביב הדרכים לפרוץ את מחסומי המוטיבציה והחשש הקשורים באימונים. ...
חמאת בוטנים ערך תזונתי והמלצות לשילוב נכון בתפריט
חמאת בוטנים היא אחד מהמזונות הפופולריים, החל מסנדוויצ'ים מהירים ועד שדרוג שייקים ומאפים. בקליניקה אני פוגש פעמים רבות אנשים שמעלים שאלות דומות: האם מדובר במאכל בריא? איך משתלב ...
מאכלים שנותנים אנרגיה ותפריט יומי לאיזון חיוניות
לעיתים קרובות מתעוררת שאלה בקרב אנשים המבקשים לשפר את החיוניות שלהם ולשמור על רמות ערנות לאורך היום: אילו מזונות באמת מספקים לגוף כוחות מחודשים ומסייעים להתמודד עם עייפות? ...
קפאין בקקאו והשפעתו על ערנות ואיכות השינה
רבים פונים אליי בשאלות על השפעותיו הבריאותיות של הקקאו, במיוחד בכל הנוגע לחומרים הפעילים שבו. בשנים האחרונות אני שומע יותר ויותר אנשים מבקשים להבין מה תפקידו של הקקאו ...
איך לקחת ויטמין די לפי עקרונות מקצועיים ודגשים מותאמים
ויטמין די הפך בשנים האחרונות לאחד מהנושאים המדוברים ביותר בייעוצי בריאות, ואני פוגש רבות מטופלים שחשים בלבול או אי בהירות בכל הנוגע לנטילתו. השאלות הנפוצות כוללות התלבטויות על ...
דיאטה דש – עקרונות יישומיים והשפעות בריאותיות מוכחות
לאורך השנים פגשתי אנשים רבים המחפשים כלים פרקטיים לשיפור בריאות הלב ולהפחתת גורמי סיכון למחלות כרוניות. פעמים רבות עולות שאלות ביחס לצעדים שניתן לנקוט כבר עכשיו, כדי להרגיש ...
איך עולים במשקל בגישה הוליסטית עם דגשים יישומיים
שמירה על משקל גוף תקין מהווה אתגר עבור רבים, אך ישנם לא מעט אנשים שחווים קשיים דווקא בצד השני של הסקאלה—כלומר, כאשר המשקל נמצא מתחת לתחום הבריא. לאורך ...
מעדן בריא והתאמתו לערכים תזונתיים ואורח חיים
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים שמבקשים לשפר את איכות התזונה שלהם, מבלי לוותר על ההנאה שבאכילה. פעמים רבות עולות בפגישות הייעוץ שאלות לגבי האפשרויות למצוא מאכלים ...
בעבודתי לאורך השנים התוודעתי לעניין הגובר בתהליכים טבעיים שמתרחשים בתוך הגוף, בייחוד בתקופות בהן אנשים בוחרים לשנות דפוסי אכילה, כמו צום. רבים שואלים מה קורה לתאים ולמערכות הפנימיות ...
לאורך השנים, שאלות רבות חוזרות ועולות בנוגע להשפעת המזון שאנו אוכלים על הבריאות האישית. אחת מהקבוצות שמעוררת דיון רב בקליניקה היא קבוצה מוכרת ומשמעותית בתזונה – ירקות שמזוהים ...
אימוני ריצה בהתאמה אישית ויתרונות בריאותיים מוכחים
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים שבוחרים באימוני ריצה כאפיק מרכזי לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית. לא אחת, במהלך מפגשים מקצועיים, חוזרים המשתתפים ומשתפים כיצד ההחלטה להתחיל לרוץ ...
יתר פעילות בלוטת התריס תזונה ותהליך התאמת הרגלי אכילה
יתר פעילות בלוטת התריס, מצב בו הבלוטה מייצרת עודף הורמונים, משפיע על קצב חילוף החומרים ויכול להביא לתסמינים פיזיים ונפשיים כמו ירידה במשקל, דופק מואץ, חוסר שקט ואפילו ...
כוס יין אדום ביום והשפעות בריאותיות לפי מחקרים עדכניים
הרגלי השתייה המתונה של יין אדום מעוררים עניין רב בשנים האחרונות, בעיקר סביב השאלה האם הם עשויים לתרום לבריאות ואילו יתרונות וסיכונים כרוכים בהם. לא מעט אנשים שפגשתי ...