בשנים האחרונות אני רואה יותר ויותר אנשים שמגיעים אליי עם שאלות לגבי התאמת התפריט האישי לאור מגבלות בריאותיות או מגמות תזונה עולמיות. תופעה בולטת מאוד היא הצורך הגובר ...
לאורך השנים שמתי לב שבחירה מושכלת של מזונות מהווה חלק משמעותי מבריאותנו הכללית. רבות מהשיחות שלי עם מטופלים נסובו סביב השאלה אילו רכיבים תזונתיים יכולים להזין אותנו, לספק ...
מה לאכול בערב לשיפור שינה ואיזון בריאותי
בחירה נכונה של מה לאכול בשעות הערב משפיעה לא רק על תחושת הרעב, אלא גם על מצב הרוח, איכות השינה ובריאותנו בטווח הארוך. לא פעם אני פוגש אנשים ...
להתאמן כל יום – בניית שגרה והתאמה אישית
פעילות גופנית יומיומית הפכה בשנים האחרונות לשאיפה של רבים, הן בשל הרצון לשפר את איכות החיים והן נוכח ההכרה ההולכת וגוברת ביתרונות הבריאותיים שמעניק אימון קבוע. במפגשים שלי ...
לאורך שנות עבודתי עם אנשים המתעניינים בשיפור אורח חייהם, אני נתקל שוב ושוב בשאלות הנוגעות לתזונה נכונה ותוספי מזון. אחד הנושאים שעולה לעיתים קרובות לשיחה הוא החשיבות של ...
קונגאק והשפעותיו הבריאותיות בהתאם להנחיות מקצועיות
לאורך השנים עלתה המודעות לצריכת תוספי תזונה ומרכיבים טבעיים במזון, ובקרב רבים התגבשה התחושה שכל מה שמגיע מהטבע – בהכרח בטוח לשימוש. כאשר פוגשים מטופלים המתייעצים בנוגע לבחירות ...
איך מרזים בפנים בהתאם להמלצות רפואיות ושינוי אורח חיים
עם הזמן אני פוגש יותר ויותר אנשים שמבקשים לדעת כיצד ניתן לשנות את מבנה הפנים או להפחית שומן באזור זה. רבים משתפים בתחושת חוסר נוחות כלפי מראה פניהם, ...
בשר רזה ושיקולים בריאותיים בתפריט היומי
לאורך השנים אני פוגש משפחות רבות המבקשות ליישם תזונה נכונה ולבצע בחירות בריאות במטבח. אחת השאלות העולות לעיתים תכופות היא כיצד לשלב מקורות חלבון איכותיים מבלי להכביד על ...
יוד כתוסף תזונה – היבטים קליניים ובחירה מושכלת
לאורך השנים, עולה שוב ושוב שאלת החשיבות של מינרלים מסוימים בתזונה היומית שלנו, ואם יש מקום להשלמה דרך תוספים. יוד, שעליו נוטים לעיתים להתעכב ולהתעניין במיוחד, תופס מקום ...
כמה ביצים מומלץ לאכול ביום בהתאם להנחיות תזונתיות עדכניות
ביצים הן אחד המרכיבים המרכזיים בתזונה של אנשים רבים בארץ ובעולם. לא פעם, במסגרת מפגשים עם מטופלים ומשפחותיהם, אני שומע התלבטויות ושאלות בנוגע לכמות המומלצת של ביצים ליום, ...
חלב מלא בתזונה המודרנית והשיקולים לבחירה מותאמת
אחד המזונות המעוררים סקרנות רבה בשיח הציבורי בשנים האחרונות הוא חלב מלא. לא מעט אנשים מגיעים אליי עם שאלות שמבטאות בלבול אמיתי סביב מקומו של החלב המלא בתזונה: ...
ויטמינים מומלצים בהתאמה אישית לפי צורכי הבריאות
בעבודתי בתחום הרפואה אני פוגש אנשים מכל קשת הגילים המבקשים לשמור על בריאותם לאורך זמן. רבים מכם מעלים שאלות על תוספי תזונה – האם הם באמת נחוצים? אילו ...
איך עושים קוביות בבטן גישה רפואית לתהליך ובניית תוכנית
במהלך השנים ליוויתי אינספור אנשים ששואלים את עצמם – מהו הסוד ליצירת בטן מחוטבת ומוגדרת? בטן בעלת "קוביות" נחשבת לסמל של בריאות, משמעת ואסתטיקה גופנית. תשובה לשאלה הזו ...
במהלך השנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים שמגלים עניין בחזרה למרכיבי תזונה מסורתיים, מתוך רצון לשפר את הבריאות הכללית ולהעשיר את התפריט הביתי. אחת מהבחירות שממשיכה לבלוט ...
טיגון עם שמן זית – יתרונות בריאותיים והמלצות מעשיות
טיגון נחשב לאחת משיטות ההכנה השכיחות והאהובות בארץ ובעולם. הוא מעניק למנות טעמים ומרקמים יחודיים שקשה להשיג בדרכים אחרות. בשנים האחרונות גבר העניין בשימוש בשמן זית לצורכי טיגון, ...
אימון כוח פונקציונלי – עקרונות יישומיים והתאמה אישית
אחת הסוגיות היחידות החוצה מגזרים, גילאים ותחומי עיסוק בארץ היא ההבנה שהגוף שלנו זקוק לתנועה מודעת ומותאמת כדי לשמור על בריאות מיטבית. רבים מגיעים אלי לייעוץ לאחר ששמעו ...
צריכת מגנזיום יומית – מקורות תזונתיים ואיזון מומלץ
במהלך השנים האחרונות, אני שם לב שמגנזיום זוכה ליותר עניין ושאלות מצד מטופלים בקליניקה – בין אם מדובר באנשים שמרגישים עייפות, מתלוננים על התכווצויות שרירים או סובלים ממחלות ...
תפריט דיאטה קיטו עקרונות תכנון מותאם והתאמה רפואית
בשנים האחרונות אני עד לעלייה חדה במודעות למגוון דפוסי תזונה, כאשר אחד הטרנדים הבולטים הוא התעניינות רחבה בדיאטות המבוססות על שומן כחלק עיקרי מהתפריט. רבים שואלים אותי, במפגשים ...