אנשים רבים מגיעים אליי בשאלות וסקרנות לגבי המשמעות של קצב חילוף חומרים מהיר. לא פעם, זה עולה מתוך ניסיונם האישי—תחושת רעב מוגברת, קושי לעלות במשקל או תסכול מתהליכים ...
אכילה לילית הגורמים הבריאותיים ודרכי התמודדות מעשיות
לאורך השנים, פגשתי לא מעט אנשים שמדווחים על קשיים בהתמודדות עם הרגלי אכילה בשעות הלילה. לא מדובר רק בנשנוש אקראי שמתרחש לעיתים רחוקות, אלא בתופעה שגיבשה לעצמה דפוס ...
קשיו ערך תזונתי והמלצות לשילוב מאוזן בתפריט
במהלך השנים נתקלתי שוב ושוב בשאלות לגבי תפקידם של אגוזים בתפריט היומי, כאשר אחד המרכזיים שבהם הוא הקשיו. רבים תוהים האם מדובר בחטיף בלבד או שמא אפשר לשלב ...
תזונה בסוכרת והשפעתה על איזון ואיכות חיים
לאורך השנים בעבודה עם אנשים המתמודדים עם בעיות איזון סוכר, למדתי עד כמה לאורח החיים שלנו השפעה ישירה על בריאות הגוף. אחת התופעות המדוברות ביותר כיום היא הקשר ...
איך להירדם מהר דרכי התמודדות והרגלי שינה יעילים
הרגע בו אנו מניחים ראש על הכרית ומצפים לשינה שקטה, עשוי לא פעם להפוך לאתגר של ממש עבור רבים. תופעת הקושי להירדם אינה נדירה – בעבודתי המקצועית אני ...
שתיית לימון בבוקר היבטים בריאותיים והמלצות יישומיות
לאורך השנים שבהן אני פוגש אנשים המבקשים לשפר את איכות החיים והבריאות, אני נתקל שוב ושוב בהרגלים יומיומיים קטנים שמסקרנים רבים. אחד מהם הוא השאלה האם יש תועלת ...
חומצות שומן רוויות והשפעתן הבריאותית לפי עדכונים מקצועיים
בתקופה שבה עולה המודעות לבריאות ולתזונה נכונה, אני מוצא שאנשים רבים מביעים עניין בגורמים שמעצבים את איכות התפריט שלהם. שאלות על סוגי השומן במזון, ובעיקר סוגי חומצות השומן, ...
מה לאכול כשמצוננים דגשים תזונתיים להקלה ולהחלמה
תחושת צינון מוכרת לכולנו – אף סתום, גרון מגורה, עייפות וחוסר חשק לאכול. פעמים רבות, במהלך ייעוץ עם אנשים שמגיעים דווקא בשל צינון פשוט, חוזרת אותה השאלה: "מה ...
ירקות שעושים גזים והיבטים קליניים של התמודדות יומיומית
אחת מהתופעות השכיחות עליהן אני נשאל בקביעות במפגשים עם אנשים המתעניינים באורח חיים בריא, היא יצירת גזים לאחר אכילת ירקות מסוימים. רבים שואלים מדוע דווקא ירקות – אלו ...
לא מעט מטופלים שאני פוגש שואלים אילו מזונות מתאימים לתזונה יומית במקרה של סוכרת, ואילו מהם כדאי להמעיט או להימנע מהם לחלוטין. אחת הסוגיות המרכזיות שעולות שוב ושוב ...
ויטמינים לשיפור הזיכרון והיבטים תזונתיים מרכזיים
רבים פונים אליי בשאלות על ירידה בזיכרון, חוסר ריכוז או קושי בלמידה, במיוחד בתקופות של עומס רגשי או פיזי. תופעות אלו מוכרות ומעסיקות אנשים בכל גיל, והמודעות ההולכת ...
כדורי כורכום והשלכות השימוש – דגשים קליניים עדכניים
כורכום הפך בשנים האחרונות למוצר בריאות פופולרי ביותר, וניתן למצוא אותו כמעט בכל בית מרקחת או חנות טבע. מניסיוני המקצועי, אנשים רבים פונים אליי בשאלות סביב השימוש בכדורי ...
ויטמינים לחיזוק מערכת החיסון והמלצות ליישום תזונתי
במהלך עונות השנה ובמיוחד בתקופות של התפרצות מחלות, רבים מאיתנו מוצאים את עצמם מתעניינים כיצד ניתן לתמוך ולחזק את מערכות ההגנה של הגוף. שאלות כמו "איך אפשר להגביר ...
אננס יתרונות וחסרונות לפי היבטים תזונתיים ובריאותיים
אננס הפך בשנים האחרונות למרכיב שכיח במדפי הסופר ובצלחת הפירות של ישראלים רבים. במפגשים שלי עם אנשים המתעניינים בתזונה, אני שם לב שפרי זה מעורר סקרנות ושיח, בין ...
תרגילים לחיזוק מפרק הירך ועקרונות תרגול מותאם
מפרק הירך הוא מהמשמעותיים והפעילים ביותר בגוף האדם, וכאשר תפקודו נפגע – איכות החיים עלולה להיפגע בצורה בולטת. ברבות השנים פגשתי לא מעט אנשים שביקשו לשמור על תפקוד ...
סוגי ויטמינים ותפקידם בגוף במבט מקצועי
לא פעם אני נפגש בשאלות של מטופלים הסקרנים להבין כיצד ויטמינים משפיעים בפועל על הבריאות שלהם, והאם יש צורך בתוספים או שאפשר להסתפק בתזונה יומיומית. ויטמינים אמנם תופסים ...
ויטמינים נגד נשירת שיער בגישה רפואית מותאמת
נשירת שיער היא תופעה מוכרת ושכיחה שמעסיקה רבות את הציבור הרחב, גברים ונשים כאחד. לא מעט מהפונים אליי בשאלות, מביאים עמם תחושה של תסכול וחוסר אונים מול מראה ...
מטבוליזם והגורמים המשפיעים עליו בגישה רפואית עדכנית
לאורך שנות העבודה שלי בתחום הבריאות, אני פוגש שוב ושוב מטופלים שמתעניינים בשאלות על הדרך שבה הגוף מייצר ומנצל אנרגיה. לא מעט אנשים פונים אליי ביום יום ותוהים ...