לאורך השנים בעבודתי המקצועית, רבים מבקשים להבין כיצד גורמים זעירים הנמצאים בגופנו תורמים לבריאותנו. אחת הסוגיות שמעניינות מטופלים לא פחות מההגנה מפני מחלות היא האופן שבו גופנו פועל ...
לאורך השנים פניתי לא מעט פעמים בשיחות עם אנשים המעוניינים לשפר את הרגלי הבריאות שלהם, בבירור לגבי תפקידם של מינרלים בתזונה. סוגיות סביב סידן ומגנזיום עולות תדיר בהתייעצויות; ...
ברזל באוכל – ספיגה, מקורות תזונתיים ודגשים קליניים
ברזל הוא אחד המרכיבים המרכזיים בתזונה שמעסיקים שאלות רבות בקרב מטופלים ומטפלות במערכת הבריאות. אחת ההתלבטויות השכיחות שאני שומע בשיחות ייעוץ עוסקת בהבנה אילו מזונות תורמים באמת לצריכה ...
ליווי תזונה בגישה אישית להתמדה ושיפור איכות החיים
בעידן של מודעות הולכת וגוברת לבריאות, רבים מבינים כי תזונה מאוזנת היא בסיס לחיים איכותיים. אני פוגש לא מעט אנשים שמודים שהם יודעים "מה נכון לאכול", אך מתקשים ...
תרגילי עיניים לשיפור הראייה והפחתת עייפות חזותית
אחד הנושאים שמעסיקים אנשים רבים המבלים שעות ממושכות מול מסכים הוא בריאות העיניים ושמירה על תפקודן התקין. בעידן הטכנולוגי, אני פוגש מטופלים רבים שמתמודדים עם עיניים עייפות, יובש ...
גב תחתון תרגילים – עקרונות יישומיים לשיפור וחיזוק
כאב בגב התחתון הפך לאחת התלונות השכיחות באוכלוסייה הבוגרת. במפגשים עם מטופלים אני מגלה כי בין אם מדובר בעבודה משרדית מול מחשב, עיסוק פיזי מאומץ, או אפילו ימים ...
גבינות ללא לקטוז – יתרונות תזונתיים ושיקולי בחירה
הרבה אנשים מרגישים שהנאה ממוצרי חלב היא חלק בלתי נפרד מהשגרה התזונתית והחברתית שלהם. יחד עם זאת, לא מעט פונים אלי ומתארים תחושות של נפיחות, כאבי בטן או ...
חלב עיזים יתרונות וחסרונות על פי היבטים קליניים ותזונתיים
בחיי היום-יום בקליניקה, אני פוגש לא מעט אנשים המתעניינים בתחליפי חלב ומעוניינים לבחון אפשרויות שיכולות להתאים לתזונה ולהעדפות הבריאותיות שלהם. אחד הנושאים שתמיד חוזרים ועולים לדיון הוא חלב ...
ירידה במשקל והשפעת גורמים פיזיים ורגשיים על התהליך
הקושי לרדת במשקל הוא אחד הנושאים השכיחים שאני פוגש בעבודתי עם אנשים מכל הגילאים והרקעים. רבים מגיעים אליי לאחר ניסיונות חוזרים ותסכול מתמשך, שואלים את עצמם מה מונע ...
דבש והיבטים תזונתיים ובריאותיים בצריכה נבונה
דבש מעורר סקרנות רבה בשנים האחרונות, כאשר רבים מחפשים תחליפים לממתיקים תעשייתיים ומעוניינים לשמור על תזונה טבעית ומאוזנת. במהלך עבודתי עם אנשים המתעניינים בבריאות כללית, לא אחת אני ...
כמה חלבון יש בכבד השוואה לערכים תזונתיים נוספים
אחד המאפיינים הבולטים של תזונה מאוזנת הוא השגת כמות חלבון מספקת לאורך זמן. הרבה אנשים שואלים אותי במפגשים מקצועיים על מקורות טובים לחלבון והאם כדאי לשלב איברים פנימיים ...
מאכלים שלא צריך ללעוס – עקרונות תזונתיים והתאמת תפריט
קשיי לעיסה ובליעה נוגעים לאלפי אנשים בכל הגילאים, אך פעמים רבות מדובר בנושאים שנשכחים מן השיח הציבורי. למעשה, מדובר במצבים רפואיים נפוצים ומוכרים, בין אם נגרמים בשל פציעה, ...
תזונה בשחלות פוליציסטיות עקרונות יישומיים ושיקולים אישיים
במהלך השנים האחרונות, אני נתקל יותר ויותר בנשים שמתמודדות עם אבחון של שחלות פוליציסטיות. לעיתים קרובות הן מגיעות לאחר חיפושי תשובות מהסביבה ומהרשתות החברתיות, אך מוצפות במידע שאינו ...
קרם הגנה מומלץ לפנים לפי סוגי עור ותפקוד הגנתי
עור הפנים שלנו נחשף מדי יום לאינספור גורמים סביבתיים שפוגעים בו, ובראשם קרינת השמש. לאורך השנים למדתי עד כמה חשובה ההגנה היומיומית לעור הפנים, במיוחד במדינה שטופת שמש ...
אומגה 3 מקורות תזונתיים והשפעות קליניות מרכזיות
מפגשים חוזרים עם אנשים המתעניינים בשמירה על אורח חיים בריא מעלים שוב ושוב את השאלה לגבי מקומה של תזונה מותאמת ובריאה. לעיתים קרובות אני נתקל בשאלות על חומרים ...
בעיות אכילה – סימנים מוקדמים והיבטים טיפוליים עדכניים
מערכות היחסים שלנו עם אוכל הן מורכבות הרבה מעבר למנה עצמה. לא אחת בעבודתי בתחום הבריאות אני פוגש אנשים שמספרים לי על רגשות מעורבים סביב ארוחות, קשיים באכילה ...
זיתים ובריאות בגישה תזונתית מאוזנת
נוגע בי לראות עד כמה מזון בסיסי ושגרתי כמו הזית מצליח לרתק ולסקרן אנשים שמבקשים לשפר את אורח חייהם הבריא. זיתים הופכים לחלק מהיומיום בסלטים, ממרחים ואפילו כנשנוש ...
סילאן טבעי ערך תזונתי והשוואה לממתיקים אחרים
בשנים האחרונות אני נוכח לראות כיצד חיפוש אחר מתוק טבעי ובריא תופס מקום מרכזי בבחירות התזונתיות של רבים. סילאן, שמוכר לכול כתחליף סוכר המבוסס על תמרים, זכה לפופולריות ...