בעיות אכילה – סימנים מוקדמים והיבטים טיפוליים עדכניים
מערכות היחסים שלנו עם אוכל הן מורכבות הרבה מעבר למנה עצמה. לא אחת בעבודתי בתחום הבריאות אני פוגש אנשים שמספרים לי על רגשות מעורבים סביב ארוחות, קשיים באכילה ...
זיתים ובריאות בגישה תזונתית מאוזנת
נוגע בי לראות עד כמה מזון בסיסי ושגרתי כמו הזית מצליח לרתק ולסקרן אנשים שמבקשים לשפר את אורח חייהם הבריא. זיתים הופכים לחלק מהיומיום בסלטים, ממרחים ואפילו כנשנוש ...
סילאן טבעי ערך תזונתי והשוואה לממתיקים אחרים
בשנים האחרונות אני נוכח לראות כיצד חיפוש אחר מתוק טבעי ובריא תופס מקום מרכזי בבחירות התזונתיות של רבים. סילאן, שמוכר לכול כתחליף סוכר המבוסס על תמרים, זכה לפופולריות ...
יוגורט ערכים תזונתיים והיבטים קליניים בתזונה יומית
יוגורט הוא מזון בסיסי הנמצא כמעט בכל בית, ולמרות פשטותו זוכה בשנים האחרונות להתעניינות מחודשת מצד אנשי מקצוע ומטופלים כאחד. מניסיוני, אנשים פונים עם שאלות לא רק אודות ...
צריכת חלבון יומית והמלצות לאיזון תזונתי מותאם
לאורך השנים עולה יותר ויותר חשיבותו של תפריט מאוזן המעניק לגוף מרכיבים תזונתיים איכותיים, כאשר שאלות רבות עולות סביב צריכת חלבון יומית. אני נתקל פעמים רבות באנשים המעוניינים ...
תפריט חלבונים לבריאות מיטבית והתאמה אישית לאורך החיים
בשנים האחרונות אני נתקל יותר ויותר באנשים שמבקשים לשפר את בריאותם באמצעות שינוי הרגלי התזונה שלהם, והרבה מהם מתעניינים במרכיבי התזונה המרכזיים וביתרונות של שילובם בתפריט היומי. אחת ...
לחם ללא שמרים והיבטים תזונתיים וקליניים מרכזיים
בשנים האחרונות אני נתקל יותר ויותר בשאלות הקשורות לבחירת סוגי לחם, במיוחד סביב טרנד התזונה המודעת לרגישויות ולבריאות האישית. פעמים רבות אנשים מגיעים לייעוץ עם דאגה לגבי צריכת ...
תזונה נכונה בגיל ההתבגרות – אתגרים והמלצות מעשיות
אחת השאלות שנשאלת לעיתים תכופות על ידי מתבגרים והוריהם היא מה חשיבותה של תזונה נכונה בתקופה סוערת ומשתנה זו של החיים. גיל ההתבגרות מאופיין בשינויים גופניים, נפשיים וחברתיים, ...
בעשורים האחרונים, יותר ויותר אנשים פונים לדיאטות שמבוססות על עקרונות הטבעיות, וללא ספק דיאטת הפליאו נמצאת בלב תשומת הלב הזו. מפגשים רבים עם מטופלים בקליניקה ממחישים עד כמה ...
פסיליום יתרונות וחסרונות בגישה קלינית והמלצות לשימוש מושכל
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר מטופלים ששואלים לגבי שימוש בתוספי תזונה, ובמיוחד לגבי סיבים מסיסים מהצומח. אחד המרכיבים שחוזרים ועולים בשאלות – בדיונים עם אנשים המתמודדים עם ...
במהלך השנים בעבודה מקצועית בתחום הבריאות, ראיתי שוב ושוב עד כמה חיזוק שרירי הגב יכול להשפיע לטובה על איכות החיים. גב חזק תורם ליציבה נכונה, מפחית כאבים יומיומיים ...
דיאטת אטקינס היבטים קליניים ואתגרי יישום מעשי
בעשור האחרון אני פוגש יותר ויותר אנשים שמבקשים לשנות את אורח חייהם, חלקם שואפים לרדת במשקל וחלקם רוצים להבין כיצד תזונה משפיעה על אנרגיה, תחושות ותפקוד יומיומי. רבות ...
תרגול יוגה והיבטים פיזיים ורגשיים לשיפור איכות החיים
לאורך השנים נחשפתי לאנשים המוצאים ביוגה מקור לאיזון ולחוסן במצבי חיים שונים. לא מדובר אך ורק בתרגול גופני, אלא בגישה הוליסטית לגוף ולנפש, ששורשיה נטועים עמוק במסורות בריאות ...
מאכלים עשירים באשלגן והשפעתם על בריאות הלב
אשלגן הוא אחד מן המינרלים החיוניים בגופנו, אך לא תמיד נשמעת מספיק השיחה סביב החשיבות המעשית שלו בתזונה היומיומית. רבים מגיעים אליי לייעוץ כשהם מתפלאים מדוע גופם מגיב ...
הורדת שומן בירכיים בגישה רב-תחומית ושינוי הרגלים
שומן עודף באזור הירכיים הוא נושא המעסיק מטופלים רבים שמגיעים אליי לייעוץ. פעמים רבות עולה השאלה מדוע דווקא שם מצטבר השומן, וכיצד אפשר לטפל בכך באופן יעיל ומתמשך. ...
גרעיני דלעת יתרונות והשפעה תזונתית לפי מחקרים עדכניים
גרעיני דלעת הפכו בשנים האחרונות לאחד הרכיבים המבוקשים והפופולריים בקרב מטופלים המבקשים לשפר את תזונתם. לא אחת אני פוגש אנשים בקליניקה אשר שואלים אם יש אמת במוניטין שיצא ...
בררנות באוכל היבטים מקצועיים ודרכי התמודדות
במהלך השנים בעבודה עם מטופלים בכל הגילאים וגם מתוך שיחות רבות עם עמיתים, התבהרה אצלי ההבנה עד כמה נושא הרגלי האכילה מעסיק הורים, אנשי חינוך ורבים מהפונים לייעוץ ...
חומצות אמינו ותפקידיהן בגוף האדם – היבטים תזונתיים וקליניים
אחד הנושאים שאני נחשף אליהם לעיתים תכופות בייעוצים רפואיים ובשיחות עם עמיתים, עוסק בתפקידיהן המשמעותיים של מולקולות זעירות בגוף האנושי – כאלה שאנחנו פחות נוטים לשים לב אליהן ...