אורח חיים ותזונה

קילו קלוריה: יחידת אנרגיה בתזונה ובריאות

קיים שוב ושוב בלבול סביב המושג קילו קלוריה: האם זו “קלוריה” רגילה, האם היא קשורה רק להרזיה, ולמה המספרים על האריזות נראים לפעמים לא הגיוניים. ברגע שמפענחים את ...

סוכר בכמות גבוהה: השפעות, סימנים וניהול יומיומי

אנשים רבים מופתעים לגלות כמה סוכר נכנס להם ביום בלי שהם שמים לב. לא מדובר רק בעוגות וממתקים, אלא בעיקר במשקאות, דגני בוקר, רטבים ויוגורטים ממותקים. כשסוכר בכמות ...

שיער גלי נפוח: גורמים, אבחון וטיפול יומיומי

שיער גלי נפוח הוא אחת התלונות השכיחות בקרב אנשים מכל גיל: השיער נראה עבה יותר ממה שהוא, קו התלתלים מאבד צורה, ומופיעים קצוות בולטים שמקשים על סידור יומיומי. ...

דיאטת קטו תפריט: עקרונות, מזונות ותכנון שבועי

דיאטת קטו ותפריט קטוגני מעוררים סקרנות כי הם נשענים על שינוי חד בהרכב הצלחת: הרבה פחות פחמימות, יותר שומן, וכמות חלבון מדויקת. ההצלחה בדיאטת קטו לא תלויה רק ...

שייק בריא לבוקר: הרכב, שובע ואיזון סוכר

שייק בריא לבוקר יכול להיות ארוחה נוחה, טעימה ומדויקת, אבל בקליניקה אני רואה שוב ושוב ששייקים רבים “מתחפשים” לבריאות ומסתיימים בעייפות, רעב מוקדם או קפיצות סוכר. ההבדל כמעט ...

פטל בר: ערכים תזונתיים, יתרונות וסיכונים

פטל בר הוא אחד הפירות שהרבה אנשים מזהים עם טיול בטבע, אך הוא עשוי להשתלב גם בניסיון לשפר תזונה, להפחית מתוקים, או למצוא מזון “קטן” שמרגיש פינוק ועדיין ...

הכנסת ברנולה: תהליך, סיכונים וטיפול לאחר ההחדרה

ברנולה היא אחת הפעולות הנפוצות ביותר במגע בין צוות רפואי למטופלים, ועדיין היא מעוררת לא מעט שאלות, חשש וכאב נקודתי. אותה דקירה קצרה יכולה להשפיע על תחושת השליטה ...

מזה דוסה ברפואה: מינון, שיטות מדידה ובטיחות

מאחורי המילה הזו מסתתר אחד העקרונות החשובים ביותר בעולם הטיפול התרופתי: כמה חומר פעיל נכנס לגוף, באיזה קצב, ובאיזו דרך. מינון נכון יכול להוביל להקלה משמעותית בתסמינים, בעוד ...

משלוח מנות מקורי ובריא: איזון, טעם ושובע

לא בגלל ארוחה אחת גדולה, אלא בגלל רצף של נשנושים קטנים: “רק עוד אוזן המן”, “רק עוד חטיף מהשקית”, ואז יום שלם מתגלגל על סוכר, קמח לבן וחוסר ...

ישיבה נכונה מול מחשב: ארגונומיה להפחתת כאבים ועומס

במפגשים עם אנשים שעובדים מול מחשב, אני שומע שוב ושוב את אותו משפט: "אני יושב רוב היום, ובסוף היום הגב או הצוואר שורפים". ברוב המקרים, הבעיה אינה רק ...

הדגים הכי בריאים: בחירה נכונה לבריאות

במפגשים עם אנשים שמנסים לאכול בריא יותר, דגים חוזרים שוב ושוב כאפשרות שנראית פשוטה: חלבון איכותי, תחושת שובע, וזמן הכנה קצר. מניסיוני עם מטופלים רבים, האתגר האמיתי הוא ...

קקאו בריא: יתרונות, סיכונים ובחירה נכונה

קקאו הוא אחד המזונות שנדונים שוב ושוב בשיחות על תזונה בריאה, כי הוא יושב על קו דק בין “ממתק” לבין חומר גלם עשיר ברכיבים פעילים. כשמפרידים בין אבקת ...

חומוס ערך תזונתי והשפעה בריאותית

חומוס הוא מזון יומיומי בישראל, אבל הערך התזונתי שלו משתנה מאוד לפי הצורה שבה הוא מגיע לצלחת: גרגירים מבושלים, ממרח קנוי, או חומוסייה עם תוספות. במפגשים עם אנשים ...

ארוחת בוקר מזינה: הרכב, תזמון והשפעה על שובע

אחרי כמה שעות מגיעים רעב חזק, ירידה בריכוז וחיפוש מהיר אחרי משהו מתוק. ארוחת בוקר מזינה לא חייבת להיות גדולה או מסובכת, אבל היא כן צריכה להיות מתוכננת ...

איך לעבות את השיער באופן טבעי

לעיבוי שיער באופן טבעי יש שני יעדים שונים: לשפר את איכות הסיב הקיים, ולתמוך בתנאים שמאפשרים לזקיקים לעבוד בצורה מיטבית לאורך זמן. להבין מה באמת אומר עיבוי שיער ...

פשתן סגולות והשפעות בריאותיות מבוססות

פשתן הוא מזון קטן עם נוכחות גדולה בקליניקה שלי. במפגשים עם אנשים שמנסים לשפר שובע, עיכול או איזון שומנים בדם, אני שומע שוב ושוב על זרעי פשתן ועל ...

איך לרוץ נכון: טכניקה, עומסים ומניעת פציעות

ריצה היא אחת הדרכים הנגישות לשפר סבולת לב-ריאה, מצב רוח ובריאות כללית, ריצה לא נכונה עלולה לגרום לכאבים. ההבדל בין ריצה שמקדמת את הגוף לבין ריצה שמעמיסה עליו ...

סוכר ערכים תזונתיים והשלכות בריאותיות

כשאנחנו אומרים "סוכר", רובכם חושבים מיד על משהו מתוק ומזיק. בפועל, סוכר הוא שם כללי למשפחה של פחמימות פשוטות, עם תפקידים ביולוגיים ברורים לצד השפעות תזונתיות שמתלוות לכמות, ...

הקודם 1…7 8910 11…45 הבא