בדיקת EEG היא אחת הבדיקות הנפוצות והמסקרנות בעולם הנוירולוגיה, כי היא מאפשרת לנו להציץ בזמן אמת בפעילות החשמלית של המוח בלי כאב ובלי קרינה. מניסיוני עם מטופלים רבים, ...
הערך התזונתי של חסה: ויטמינים, סיבים ושילובים
חסה נתפסת לעיתים כירק של נפח ומים, אבל במפגשים עם אנשים שמנסים לשפר תזונה לאורך זמן, אני רואה כמה היא יכולה להפוך לכלי יומיומי נוח: היא מוסיפה רעננות, ...
גרעיני חמנייה: ערכים תזונתיים והשפעות בריאותיות
במפגשים עם אנשים שמנסים לשפר תזונה, גרעיני חמנייה עולים שוב ושוב כחטיף קטן שנראה תמים, אבל יכול להשפיע משמעותית על איכות התפריט. מניסיוני עם מטופלים רבים, ההבדל בין ...
כמה שומנים צריך לאכול ביום: כמות מומלצת ואיכות השומן
שומנים הם אחד הנושאים הכי מבלבלים בשיחה על תזונה. במפגשים עם אנשים שמנסים לרדת במשקל, לאזן סוכר או לשפר כולסטרול, אני שומע לעיתים קרובות שתי קיצוניות: או שמפחדים ...
בדיקה רפואית: סוגים, הכנה ומשמעות התוצאות
במפגשים עם מטופלים אני רואה שוב ושוב כיצד בדיקה רפואית טובה עושה סדר בתוך אי-ודאות: היא ממקדת תלונות, מאתרת גורמי סיכון, ומכוונת להמשך בירור או טיפול. דווקא משום ...
בדיקות דם MCH: משמעות, פענוח והקשר לאנמיה
בדיקות דם שגרתיות מחזירות לעיתים קרובות שורה של קיצורים שמבלבלים גם אנשים מסודרים. אחד מהם הוא MCH, מדד קטן בתוך ספירת הדם שמצליח לעורר הרבה שאלות. מניסיוני עם ...
תפריט תזונה לספורטאים לפי סוג האימון
במפגשים עם ספורטאים חובבים ותחרותיים אני רואה שוב ושוב שיפור בביצועים לא דרך עוד אימון, אלא דרך תפריט מדויק. תזונה ספורטיבית טובה מחברת בין עומס האימון, מטרות הגוף ...
ויטמין B6 תפקידים, מקורות וסימני חוסר
ויטמין B6 הוא אחד הוויטמינים שאני פוגש שוב ושוב בשיחות על עייפות, מצב רוח, נימול בידיים ושאלות על תוספים. בעבודתי המקצועית אני רואה כמה קל לבלבל בין תסמינים ...
תרגילים למוח חינם לשימור יכולות קוגניטיביות
תרגילים למוח חינם הם אחד הכלים הנגישים ביותר לשמור על חדות, ריכוז וגמישות מחשבתית בתוך שגרה עמוסה. מניסיוני עם מטופלים רבים, עצם הבחירה להקדיש כמה דקות ביום לאתגר ...
ניתוחים בריאטרים: סוגים, תהליך ומעקב ארוך טווח
ניתוחים בריאטרים הם אחד הכלים המשמעותיים ביותר שיש כיום להתמודדות עם השמנה קשה ומחלות נלוות. במפגשים עם אנשים שנאבקו שנים בדיאטות ובטיפולים שונים, אני רואה עד כמה ההחלטה ...
מה מוריד לחץ דם: גורמים, הרגלים וטיפולים
לחץ דם גבוה הוא אחד הנושאים שאני פוגש הכי הרבה בשיחות עם אנשים שמרגישים לכאורה טוב, אבל מגלים בבדיקה מספרים שמטרידים אותם. בעבודתי המקצועית אני רואה עד כמה ...
כפית דבש ביום: השפעות אפשריות, סיכונים ושילובים
כפית דבש ביום נשמעת כמו הרגל קטן ותמים, אבל בקליניקה אני רואה כמה קל להפוך הרגל כזה לכלי שעוזר לחלק מהאנשים, ולעומס סוכר מיותר לאחרים. דבש הוא מזון ...
פתרון לשכנים מעשנים: חשיפה לעשן והשלכות בריאותיות
במפגשים עם אנשים שמגיעים אליי עם שיעול, צריבה בעיניים או החמרה של אסתמה, אני שומע שוב ושוב את אותו משפט: "אני לא מעשן, אבל השכנים כן". בעבודתי המקצועית ...
Urea מה זה: אוריאה בדם, שתן ועור
במפגשים עם מטופלים אני שומע שוב ושוב את אותה שאלה: מה בעצם אומר הערך Urea בבדיקת דם, ולמה הוא לפעמים “קופץ” בלי שמרגישים משהו מיוחד. אוריאה היא מונח ...
כוסמת מבושלת ערך תזונתי והשפעה בריאותית
כוסמת מבושלת היא מזון פשוט למראה, אבל מאחוריו מסתתרת פרופיל תזונתי שמפתיע לא מעט אנשים. במפגשים עם אנשים שמנסים לשפר תפריט, לאזן סוכר או להרגיש שבעים לאורך זמן, ...
ספורט אירובי: השפעות על הלב, הנשימה והכושר
ספורט אירובי הוא אחד הכלים היעילים ביותר שאני מכיר לשיפור תפקוד הגוף ביום-יום: הליכה לקניות בלי להתנשף, עלייה במדרגות בלי עצירות, ותחושה כללית של יותר אנרגיה. במפגשים עם ...
עגבניה לא בריאה: מתי ולמי זה רלוונטי
רבים מכם גדלו על המסר שעגבנייה היא כמעט שם נרדף לבריאות. בפועל, בעבודתי המקצועית אני רואה שעבור חלק מהאנשים עגבנייה עלולה להיות “לא בריאה” בהקשר מאוד מסוים: לא ...
דיאטה דלת סיבים: שימושים, מזונות ותכנון תפריט
דיאטה דלת סיבים היא כלי תזונתי ממוקד שאני פוגש לא מעט במצבים רפואיים מסוימים, במיוחד סביב מערכת העיכול. במפגשים עם אנשים שסובלים מכאבי בטן, שלשולים, היצרות מעי או ...