בקליניקה אני פוגש לא מעט אנשים שמגיעים עם חשש לפני MRI: רעש חזק, חלל סגור, והכי הרבה שאלות סביב מה בכלל רואים שם. מניסיוני עם מטופלים רבים, כשההסבר ...
תיאמין B1: תפקידים, חסר ותוספים
תיאמין (ויטמין B1) הוא רכיב קטן עם השפעה גדולה: הוא משתתף בהפקת אנרגיה מהמזון ובתפקוד התקין של מערכת העצבים והלב. מניסיוני עם מטופלים רבים, עייפות לא מוסברת, ירידה ...
מדידת לחץ דם בבית ובמרפאה
מדידת לחץ דם היא פעולה פשוטה לכאורה, אבל אני רואה שוב ושוב עד כמה פרטים קטנים משנים את התוצאה. במפגשים עם אנשים שעוקבים בבית אחרי לחץ הדם, לא ...
ניקוי רעלים טבעי: תהליכים בגוף ותמיכה יומיומית
ניקוי רעלים טבעי הוא אחד הביטויים הנפוצים ביותר בשיח על בריאות, אבל בקליניקה אני פוגש שוב ושוב בלבול: אנשים מדמיינים פעולה חד-פעמית של מיץ ירוק או צום קצר, ...
מחזור שינה: שלבים, משך והשפעות על הבריאות
מחזור השינה הוא תהליך מחזורי ומתוזמן היטב, שמתרחש אצל כולנו מדי לילה ומשפיע על אנרגיה, מצב רוח, ריכוז ותפקוד גופני. במפגשים עם אנשים שמתלוננים על עייפות מתמשכת, אני ...
ירקות ממשפחת המצליבים והבריאות המטבולית
במפגשים עם אנשים שמנסים לשפר מדדים כמו שומנים בדם, איזון סוכר או תחושת שובע לאורך היום, אני רואה שוב ושוב איך שינוי קטן בבחירת הירקות עושה הבדל גדול. ...
ASCA IgG בבדיקות דם למחלות מעי דלקתיות
ASCA IgG היא בדיקת דם שמופיעה לא מעט בתיקי בירור של כאבי בטן ממושכים, שלשולים חוזרים או ירידה לא מוסברת במשקל. במפגשים עם אנשים שנמצאים בתחילת תהליך אבחוני, ...
אוסמולריות בדם: משמעות קלינית ובדיקות
אוסמולריות בדם היא אחד המדדים השקטים אך המשפיעים ביותר על תחושת הצמא, על רמת הערנות, על לחץ הדם ועל איזון המלחים בגוף. בעבודתי המקצועית אני רואה שוב ושוב ...
גרעיני חמניה ערך תזונתי והשפעה בריאותית
גרעיני חמניה הם מזון קטן עם נוכחות גדולה: הם משדרגים טעם ומרקם, אבל בעיקר מוסיפים שומן בלתי רווי, חלבון, סיבים ומגוון רכיבים פעילים. במפגשים עם אנשים שמנסים “לאכול ...
עיסוי עם הרפייה: השפעות, התאמה ומגבלות
עיסוי עם הרפייה הוא אחד הכלים הנפוצים ביותר להפחתת עומס גופני ונפשי בשגרה המודרנית. במפגשים עם אנשים שמגיעים עם מתח מצטבר, כאבי שרירים או קושי להירדם, אני רואה ...
תה קפאין: השפעות בריאותיות ושימוש נכון
במפגשים עם אנשים שמנסים לשפר ערנות ביום או לישון טוב יותר בלילה, תה עם קפאין עולה שוב ושוב כשאלה מעשית: האם הוא עדין יותר מקפה, כמה הוא באמת ...
חלב לקטוז: עיכול, רגישות ובחירות תזונתיות
חלב עם לקטוז הוא חלק יומיומי מהתזונה של רבים, אבל בקליניקה אני פוגש לא מעט אנשים שמתארים אי נוחות לאחר שתיית חלב או אכילת מוצרי חלב מסוימים. לעיתים ...
חיסון לאבעבועות רוח: יעילות, תזמון ותופעות לוואי
אבעבועות רוח נתפסת לעיתים כמחלת ילדות “קלה”, אבל בעבודתי המקצועית אני רואה שוב ושוב איך היא יכולה להפתיע: חום גבוה שמסרב לרדת, גרד שמפריע לשינה, זיהומי עור משניים, ...
ערכים תזונתיים חסה והשפעתם על הבריאות
בעבודתי המקצועית אני פוגש לא מעט אנשים שמזלזלים בחסה כי היא נתפסת כמים עם צבע. בפועל, חסה היא ירק דל קלוריות אך לא דל ערך: היא מוסיפה נפח ...
ערכים תזונתיים בננה: רכיבים, יתרונות והסתייגויות
בקליניקה אני פוגש לא מעט אנשים שמגדירים בננה כפרי ״פשוט״, ואז מופתעים לגלות כמה היא מורכבת מבחינה תזונתית. בננה היא מזון נגיש, קל לנשיאה, ומתאים לרבים כחטיף מהיר ...
נבטים סיניים יתרונות תזונתיים ובטיחות מזון
נבטים סיניים הם תוספת נפוצה למוקפצים, סלטים ומרקים, ובמפגשים עם אנשים שמנסים לשפר תזונה אני רואה שהם נתפסים לעיתים כירק קליל “ללא משמעות”. בפועל, מדובר במזון חי שיכול ...
דיאטת חלבונים תפריט: עקרונות, דוגמאות והתאמה אישית
במפגשים עם אנשים שמנסים לרדת במשקל, להתחזק או פשוט לאכול מסודר יותר, אני שומע שוב ושוב את אותו משפט: "אני רעב שעה אחרי הארוחה". לא פעם, כשבודקים מה ...
העמסת סוכר 100 גרם: פענוח תוצאות והמשמעות הקלינית
העמסת סוכר 100 גרם היא אחת הבדיקות שמייצרות הכי הרבה בלבול: אנשים חוזרים עם דף תוצאות, רואים כמה מספרים בזמנים שונים, ומנסים להבין אם זה “תקין” או “לא ...