חסה – ערכים תזונתיים, סגולות בריאות ושימושים מגוונים
לאורך השנים אני פוגש בקליניקה לא מעט אנשים המבקשים לשפר את איכות חייהם באמצעות בחירות בריאות יותר בתזונה היומיומית. לעיתים קרובות, אחת מההמלצות שעולות בשיח על תזונה מאוזנת ...
אבקת חלבון חסרונות ותובנות לשימוש מושכל
בשנים האחרונות אני פוגש יותר ויותר אנשים המתעניינים בעולם הכושר המבקשים להעשיר את תפריטם באבקת חלבון. תופעה זו אינה מוגבלת רק לספורטאים מקצועיים; גם מתאמנים חובבים, בני כל ...
גוף חטוב לנשים בגישה בריאה ומותאמת אישית
לאורך השנים אני פוגש רבות נשים שמחפשות דרכים לעצב את גופן בצורה בריאה, מאוזנת ומותאמת אישית. המונח "חיטוב גוף" הפך לנפוץ מאוד, אך בכל שיחה בקליניקה או ייעוץ ...
לימון ערך תזונתי והשפעות בריאותיות על פי מחקרים עדכניים
בקליניקות ובמפגשים עם אנשים שמתעניינים באורח חיים בריא, אחת השאלות הנפוצות נוגעת לתפקידו של הלימון – פרי נפוץ וזמין כמעט בכל בית – בתפריט היומיומי. השיח על השפעותיהם ...
בנפייבר סיבים תזונתיים – יתרונות, אתגרים והתאמה אישית
אמנם רוב האנשים מכירים בחשיבותם של סיבים תזונתיים לתפקוד תקין של מערכת העיכול, בפועל ישנן לא מעט סוגיות וספקות בנוגע לשילובם בתפריט היומי. לא אחת עולה בשיחות עם ...
חיסון כלבת לכלבים לפי הנחיות רפואיות וחוקיות בישראל
במהלך השנים בעבודה בתחום הרפואה והבריאות, אני נתקל לא מעט בשאלות ודאגות של בני משפחה לבעלי חיים, במיוחד בכל הקשור לבריאות הכלבים שלהם. אחת השאלות המרכזיות שחוזרת שוב ...
הכנה לפני קולונוסקופיה – שלבים עיקריים והמלצות יישומיות
כשהתבקשתי על ידי מטופלים להסביר מהי בדיקת קולונוסקופיה ולמה נדרשת הכנה מיוחדת לקראתה, אני מבחין לעיתים קרובות בחשש ובהרבה סימני שאלה. לא מעט אנשים מרגישים אי נוחות רק ...
דג סלמון בריא – ערכים תזונתיים, דרכי בחירה ובישול בטוח
לאורך השנים פגשתי מטופלים לא מעטים המתעניינים בשילוב דג סלמון בתפריט יומיומי ומבקשים הכוונה כיצד להפיק ממנו את המרב לבריאותם. המודעות לתזונה ולמקור המזון גדלה, ורבים תוהים על ...
מה לאכול לפני קולונוסקופיה על פי הנחיות עדכניות
בדיקת קולונוסקופיה מהווה שלב מרכזי בתהליך האבחון והמעקב אחר בריאות המעי הגס. רבים חווים חשש לא רק מהבדיקה עצמה, אלא גם מההכנה אליה – שלב הכולל שינויים זמניים ...
המסת שומן בטני בגישה רב-מערכתית ותהליכים מעשיים
בשנים האחרונות גוברת המודעות לחשיבות הבריאותית והאסתטית של הפחתת שומן בטני. רבים פונים אליי בשאלה כיצד ניתן להקטין הצטברות שומן באזור הבטן, מתוך רצון לשיפור בהרגשה הכללית, בבריאות ...
opv חיסון יתרונות אתגרים והמלצות מעשיות בישראל
במפגשים רבים עם משפחות, אני שומע לא אחת שאלות הנוגעות לחיסונים, ובפרט לחשש וחוסר הבנה סביב חיסון הפוליו. זהו אחד הנושאים שעולים שוב ושוב, במיוחד בתקופות שבהן מתגלות ...
צריכת חמצן מרבית והערכת כושר אירובי בגישה קלינית
רבים מאתנו מתעניינים בשיפור הכושר הגופני ורוצים להבין כיצד ניתן להעריך בצורה מדויקת את התקדמותנו. באופן יומיומי אני פוגש אנשים שמבקשים לדעת מהו המדד האמין ביותר ליכולת סבולת, ...
סודה והשפעותיה הבריאותיות בהתאם למאפיינים אישיים
סוגיית הבריאות סביב שתיית סודה מעוררת סקרנות ושאלות רבות אצל אנשים שבוחרים לשלב אותה בתפריט היומי. בעבודה היומיומית עם מטופלים, אחד ההרגלים שאני פוגש באופן תדיר הוא צריכה ...
שתיית אלכוהול והשפעותיה הרפואיות – גישה קלינית משולבת
הרגלי שתייה משתנים מאוד בין אנשים ותרבויות, ולנושא זה יש השפעה מרחיקת לכת על הבריאות הגופנית, הנפשית והחברתית. במפגשים מקצועיים אני שומע לעיתים קרובות שאלות מפי מטופלים המתלבטים ...
כמה קילו אפשר לרדת בשבוע בהתאם להמלצות מקצועיות
בכל פגישה עם אנשים שמעוניינים לרדת במשקל, תמיד עולה השאלה: מהו הקצב הבריא והנכון לירידה? הציפייה לראות שינוי משמעותי בפרק זמן קצר מובנת לחלוטין, במיוחד בעולם של הצפת ...
בליווי מטופלים רבים לאורך השנים, אני שם לב עד כמה בדיקות גינקולוגיות מהוות מקור לחשש וחוסר ודאות, במיוחד כאשר נאמר להן שעליהן לעבור בדיקה שאינן מכירות היטב. אחת ...
כמה קשיו מותר לאכול ביום – עקרונות איזון והמלצות תזונתיות
רבים שואלים אותי במהלך פגישות ייעוץ על המקום של אגוזי קשיו בתפריט היומי – בין אם בהקשר של בריאות הלב, שמירה על משקל תקין, או סקרנות לגבי אגוזים ...
תרגילים לחיטוב הגוף ואיזון בריאותי בגישה אישית
חיטוב הגוף הוא שאיפה שמלווה אנשים רבים, ולעיתים קרובות עולה בשיחותיי עם מטופלים במהלך פגישות ייעוץ. הנושא מעורר עניין לא רק מבחינה אסתטית, אלא גם כחלק בלתי נפרד ...