מניסיוני עם מטופלים רבים, אחת השאלות הנפוצות סביב תזונה היא לא מה בריא, אלא כמה זה בפועל. שיבולת שועל היא דוגמה מצוינת: אנשים יודעים שהיא מזינה, אבל מתקשים ...
קישוא בתזונה היומיומית: ערכים, עיכול ורגישויות
קישוא נתפס אצל רבים כירק פשוט שמוסיף נפח לצלחת, אבל בעבודתי המקצועית אני רואה שהוא יכול להיות כלי תזונתי עדין ומועיל במיוחד כשמחפשים אוכל קל לעיכול, מגוון בבישול, ...
מזונות עשירים בברזל: מקורות מהחי ומהצומח
במפגשים עם מטופלים רבים אני מגלה עד כמה השאלה באיזה אוכל יש ברזל קשורה לחיי היום־יום: עייפות שמופיעה בלי סיבה ברורה, נשירת שיער שמטרידה, או קושי להתאושש אחרי ...
חסרונות של תה מאטה: קפאין, אינטראקציות וסיכונים
תה מאטה הפך בשנים האחרונות למשקה יומיומי אצל רבים, בעיקר בזכות תחושת הערנות שהוא נותן והדימוי הטבעי שלו. במפגשים עם אנשים שמספרים לי שהם עברו מקפה למאטה, אני ...
דגני מרמ: דגנים, סיבים והשפעה על הבריאות
דגני מרמ הם מונח שאנשים משתמשים בו כדי לתאר דגנים או תערובות דגנים שמופיעים בתפריט היומיומי, לעיתים כתחליף ללחם לבן או לדגנים מעובדים. במפגשים עם מטופלים אני רואה ...
מגנזיון בעין: זיהוי, טיפול ומניעה
מגנזיון הוא אחד המצבים השכיחים ביותר שאני פוגש סביב העפעפיים, והוא יוצר בליטה שמלחיצה אסתטית ולעיתים גם תפקודית. מניסיוני עם מטופלים רבים, הבלבול העיקרי הוא בין מגנזיון לשעורה, ...
שתייה מתוקה: השפעות על משקל, סוכר ובריאות השיניים
שתייה מתוקה נראית לרבים כמו פינוק קטן, אבל בעבודה המקצועית אני רואה עד כמה היא יכולה להפוך להרגל יומי שמצטבר להשפעה בריאותית משמעותית. לעיתים מדובר בכוס אחת ביום ...
פסטרמה בריאה: בחירה נכונה, רכיבים וצריכה מאוזנת
פסטרמה היא אחד המאכלים הנפוצים בישראל: בכריך לבית הספר, בצלחת מהירה בעבודה, או כתוספת חלבון לארוחת ערב. במפגשים עם אנשים שמנסים לשפר תזונה, אני רואה לא פעם בלבול: ...
תרגילים לחיזוק שרירי הבטן: טכניקה, נשימה והתקדמות
במפגשים עם אנשים שמבקשים לחזק את הבטן, אני שומע שוב ושוב מטרה דומה: בטן חזקה יותר, יציבה טובה יותר, ופחות עומס על הגב. בפועל, חיזוק הבטן הוא פחות ...
סגולות זרעי פשתן: השפעות על עיכול ולב
זרעי פשתן נראים כמו תוספת קטנה לשייק או ליוגורט, אבל בקליניקה אני רואה שוב ושוב עד כמה הם מעוררים שאלות: האם הם באמת מסייעים לעיכול, האם יש להם ...
האם קשיו לא בריא: מתי זה קורה ולמי
בקליניקה אני פוגש לא מעט אנשים שמופתעים לשמוע שמזון שנתפס כבריא, כמו קשיו, יכול להפוך לפחות מתאים במצבים מסוימים. קשיו הוא אגוז טעים ונגיש, אבל הדרך שבה צורכים ...
חיטוט באף: גורמים, סיכונים ודרכי הפחתה
חיטוט באף הוא הרגל אנושי נפוץ יותר ממה שנהוג להודות בו, ובמפגשים עם אנשים מכל הגילאים אני שומע עליו שוב ושוב בהקשרים שונים: יובש מציק, גודש שלא משתחרר, ...
שתייה מרובה של מים: יתרונות, סיכונים ואיזון יומיומי
שתייה מרובה של מים נתפסת אצל רבים כסמל לבריאות, ולעיתים אני פוגש אנשים שמנסים לעמוד ביעד קשיח של בקבוקים ביום בלי לעצור ולבדוק מה הגוף שלהם באמת צריך. ...
פרי המונק כתחליף סוכר: שימושים ותופעות
במפגשים עם אנשים שמנסים להפחית סוכר, אני רואה יותר ויותר עניין בממתיקים טבעיים שמבטיחים טעם מתוק בלי העלייה המהירה ברמות הסוכר בדם. רכז פרי המונק, שמוכר גם בשם ...
טיפול בהשמנה: שיטות יעילות ותהליך מותאם
השמנה היא מצב שכיח שאני פוגש בעבודה היומיומית, והוא נוגע לא רק למשקל אלא גם לאנרגיה, לשינה, לדימוי העצמי ולמדדים רפואיים כמו סוכר ושומנים בדם. מניסיוני עם מטופלים ...
בניית שריר: תהליכים, אימון, תזונה והתאוששות
בניית שריר נתפסת לעיתים כיעד אסתטי בלבד, אבל בעבודתי המקצועית אני רואה שוב ושוב שהיא משפיעה גם על תפקוד יומיומי, יציבה, סבולת ועל הדרך שבה הגוף מתמודד עם ...
ייעוץ שינה: אבחון, שיטות טיפול והרגלים יעילים
במפגשים עם אנשים שמתמודדים עם עייפות כרונית, קושי להירדם או יקיצות מרובות, אני רואה עד כמה שינה היא לא רק מנוחה אלא מערכת ביולוגית שלמה. כששינה משתבשת, הגוף ...
שזיפים מיובשים לעצירות: מנגנון פעולה ושימוש נכון
עצירות היא אחת התלונות הנפוצות שאני שומע במפגשים עם אנשים בכל גיל, ולעיתים היא מופיעה דווקא בתקופות לחוצות, אחרי שינוי תזונתי, נסיעות או ירידה בפעילות. רבים מנסים פתרונות ...