אורח חיים ותזונה

חסרונות של תה מאטה: קפאין, אינטראקציות וסיכונים

תה מאטה הפך בשנים האחרונות למשקה יומיומי אצל רבים, בעיקר בזכות תחושת הערנות שהוא נותן והדימוי הטבעי שלו. אנשים שעוברים מקפה למאטה מדווחים לא פעם על יתרונות כמו ...

דגני מרמ: דגנים, סיבים והשפעה על הבריאות

דגני מרמ הם מונח שאנשים משתמשים בו כדי לתאר דגנים או תערובות דגנים שמופיעים בתפריט היומיומי, לעיתים כתחליף ללחם לבן או לדגנים מעובדים. במפגשים עם מטופלים אני רואה ...

מגנזיון בעין: זיהוי, טיפול ומניעה

מגנזיון הוא אחד המצבים השכיחים ביותר שאני פוגש סביב העפעפיים, והוא יוצר בליטה שמלחיצה אסתטית ולעיתים גם תפקודית. מניסיוני עם מטופלים רבים, הבלבול העיקרי הוא בין מגנזיון לשעורה, ...

שתייה מתוקה: השפעות על משקל, סוכר ובריאות השיניים

שתייה מתוקה נראית לרבים כמו פינוק קטן, אבל בעבודה המקצועית אני רואה עד כמה היא יכולה להפוך להרגל יומי שמצטבר להשפעה בריאותית משמעותית. לעיתים מדובר בכוס אחת ביום ...

פסטרמה בריאה: בחירה נכונה, רכיבים וצריכה מאוזנת

פסטרמה היא אחד המאכלים הנפוצים בישראל: בכריך לבית הספר, בצלחת מהירה בעבודה, או כתוספת חלבון לארוחת ערב. יש לא פעם בלבול: האם פסטרמה יכולה להיות בחירה טובה, או ...

תרגילים לחיזוק שרירי הבטן: טכניקה, נשימה והתקדמות

במפגשים עם אנשים שמבקשים לחזק את הבטן, אני שומע שוב ושוב מטרה דומה: בטן חזקה יותר, יציבה טובה יותר, ופחות עומס על הגב. בפועל, חיזוק הבטן הוא פחות ...

סגולות זרעי פשתן: השפעות על עיכול ולב

זרעי פשתן נראים כמו תוספת קטנה לשייק או ליוגורט, אבל בקליניקה אני רואה שוב ושוב עד כמה הם מעוררים שאלות: האם הם באמת מסייעים לעיכול, האם יש להם ...

האם קשיו לא בריא: מתי זה קורה ולמי

קשיו הוא אגוז טעים ונגיש, אבל הדרך שבה צורכים אותו, הכמות, והמצב הבריאותי שלכם יכולים לשנות את התמונה. כשמבינים איפה הבעיה עלולה להתחיל, קל יותר לשלב אותו בתזונה ...

חיטוט באף: גורמים, סיכונים ודרכי הפחתה

חיטוט באף הוא הרגל אנושי נפוץ יותר ממה שנהוג להודות בו, והוא עשוי להופיע בהקשרים שונים: יובש מציק, גודש שלא משתחרר, או פעולה אוטומטית בזמן לחץ וריכוז. לרוב ...

שתייה מרובה של מים: יתרונות, סיכונים ואיזון יומיומי

שתייה מרובה של מים נתפסת אצל רבים כסמל לבריאות, ולעיתים אנשים מנסים לעמוד ביעד קשיח של בקבוקים ביום בלי לעצור ולבדוק מה הגוף שלהם באמת צריך. השאלה המרכזית ...

פרי המונק כתחליף סוכר: שימושים ותופעות

בקרב אנשים שמנסים להפחית סוכר, ניכרת התעניינות גוברת בממתיקים טבעיים שמבטיחים טעם מתוק בלי העלייה המהירה ברמות הסוכר בדם. רכז פרי המונק, שמוכר גם בשם לואו האן גואו, ...

טיפול בהשמנה: שיטות יעילות ותהליך מותאם

השמנה היא מצב שכיח, והיא נוגעת לא רק למשקל אלא גם לאנרגיה, לשינה, לדימוי העצמי ולמדדים רפואיים כמו סוכר ושומנים בדם. כשמתייחסים להשמנה כתהליך מתמשך ולא כפרויקט קצר, ...

בניית שריר: תהליכים, אימון, תזונה והתאוששות

בניית שריר נתפסת לעיתים כיעד אסתטי בלבד, אבל בעבודתי המקצועית אני רואה שוב ושוב שהיא משפיעה גם על תפקוד יומיומי, יציבה, סבולת ועל הדרך שבה הגוף מתמודד עם ...

ייעוץ שינה: אבחון, שיטות טיפול והרגלים יעילים

שינה היא לא רק מנוחה אלא מערכת ביולוגית שלמה. כששינה משתבשת, הגוף והנפש משלמים מחיר: ריכוז יורד, מצב הרוח מתערער, כאבים מתגברים ולעיתים גם בעיות בריאות אחרות מתבלטות. ...

שזיפים מיובשים לעצירות: מנגנון פעולה ושימוש נכון

עצירות היא אחת התלונות הנפוצות בקרב אנשים בכל גיל, ולעיתים היא מופיעה דווקא בתקופות לחוצות, אחרי שינוי תזונתי, נסיעות או ירידה בפעילות. רבים מנסים פתרונות מהירים, אבל לא ...

אצות ים: ערכים תזונתיים, יתרונות וסיכונים בריאותיים

אצות ים נכנסו בשנים האחרונות למטבח הביתי בישראל דרך סושי, סלטים ותוספים, ולא מעט אנשים מופתעים לגלות שמדובר במזון בעל השפעה פיזיולוגית ממשית. השאלה המרכזית איננה אם אצות ...

תוסף קראטין כתוסף תזונה: שימושים, יעילות ובטיחות

קראטין הוא אחד התוספים הנחקרים ביותר בעולם הכושר, אך הוא משמש גם מחוץ לחדרי הכושר אנשים שמחפשים אנרגיה, התאוששות טובה יותר או דרך בטוחה לשמר כוח עם העלייה ...

ערכים תזונתיים של גרעינים שחורים והשפעתם על הבריאות

גרעינים שחורים הם נשנוש נפוץ שמגיע לרוב מגרעיני חמנייה שעברו קלייה ומליחה, ולעיתים גם מתובלנים. קיים לא מעט בלבול בין הדימוי שלהם כחטיף לבין הערך התזונתי האמיתי שלהם. ...

הקודם 1…4 567 8…45 הבא