דיאטה לילדים מעוררת הרבה רגשות ושאלות, כי היא נוגעת גם לבריאות וגם לדימוי גוף, וגם לאווירה בבית. מניסיוני עם משפחות רבות, כשמדברים על דיאטה בגיל צעיר, בפועל מתכוונים ...
ארגונומיה בעבודה: מניעת כאבים ושחיקה יומיומית
בעבודתי המקצועית אני רואה עד כמה הגוף מגיב מהר לשגרה משרדית או תעסוקתית שנראית תמימה: שעות מול מחשב, עמידה ממושכת, נהיגה, או עבודה עם כלים. לא פעם אנשים ...
יתרונות המאצ'ה: השפעות על ערנות, ריכוז ובריאות
במפגשים עם אנשים שמנסים לשפר אנרגיה במהלך היום, אני שומע שוב ושוב את אותה שאלה: האם יש משקה שמחדד, אבל בלי רכבת ההרים של קפאין. מאצ'ה, אבקת תה ...
נוגדי חמצון במזון: מקורות והשפעות בריאותיות
נוגדי חמצון במזון הם נושא שאני חוזר אליו שוב ושוב במפגשים עם אנשים שמנסים להבין למה תזונה מסוימת מרגישה להם טובה יותר, או למה עייפות, דלקתיות ועור רגיש ...
לא לאכול פטריות: סיכונים, רגישויות ומה כדאי לדעת
פטריות נתפסות אצל רבים כמזון טבעי, קליל ובריא, אבל בעבודתי המקצועית אני רואה שוב ושוב שהסיפור מורכב יותר. יש אנשים שאוכלים פטריות בלי כל בעיה, ויש מי שחווים ...
סכנות של סיגריה אלקטרונית ללא ניקוטין: מה באמת שואפים
בקליניקה אני פוגש לא מעט אנשים שבוחרים סיגריה אלקטרונית ללא ניקוטין מתוך תחושה שמדובר בהרגל כמעט תמים. רבים מתארים זאת כפתרון ביניים להפחתת עישון, כתחליף חברתי, או פשוט ...
הערך התזונתי של קיווי: רכיבים, יתרונות והתאמה לתפריט
קיווי הוא פרי קטן עם נוכחות גדולה: טעם חמצמץ-מתוק, מרקם עסיסי וצבע ירוק שמושך גם ילדים וגם מבוגרים. במפגשים עם אנשים שמנסים לשפר תזונה בלי לוותר על הנאה, ...
תפריט לסוכרת: עקרונות תזונה, איזון סוכר ודוגמאות יומיות
תפריט לסוכרת הוא הרבה יותר מרשימת מאכלים מותר ואסור. בעבודתי המקצועית אני רואה שוב ושוב שאנשים מצליחים להתאזן כשהם מבינים איך מזון, זמנים והרגלים עובדים יחד, ולא כשמנסים ...
דיאטה מומלצת: עקרונות תזונה מאוזנת ובריאה
בעבודתי המקצועית אני פוגש אנשים שמגיעים עם שאלה פשוטה לכאורה: איזו דיאטה מומלצת באמת. מאחורי השאלה הזו מסתתר בלבול גדול בין טרנדים, איסורים נוקשים והבטחות מהירות. מניסיוני עם ...
סוגי אגוזים: ערכים תזונתיים והשפעות בריאותיות
אגוזים הם מזון קטן עם נוכחות גדולה: הם מוסיפים טעם ומרקם, אבל גם נושאים איתם מטען תזונתי מרוכז. במפגשים עם אנשים שמנסים לשפר מדדי שומנים בדם, לאזן רעב ...
צילומי רנטגן: שימושים, סיכונים ופענוח ראשוני
צילומי רנטגן הם מהבדיקות הנפוצות ביותר ברפואה, ולעיתים הם אלה שמסדרים את התמונה בתוך דקות: שבר אחרי נפילה, דלקת ריאות שמסבירה שיעול עיקש, או כאב גב שמצריך כיוון ...
חיסון נגד נגיף הפפילומה: יעילות, בטיחות ומהלך החיסון
בעבודתי המקצועית אני פוגש לא מעט הורים, מתבגרים ומבוגרים צעירים שמתלבטים סביב חיסון נגד נגיף הפפילומה. השאלות חוזרות על עצמן: מה בדיוק הוא מונע, למי הוא מתאים, ואיך ...
האם הנקה מרזה: שריפת קלוריות וירידה במשקל אחרי לידה
במפגשים עם נשים אחרי לידה אני שומע שוב ושוב את אותה שאלה: האם הנקה באמת מרזה, או שזה מיתוס שמפעיל לחץ מיותר. התשובה מורכבת: הגוף אכן משקיע אנרגיה ...
תזונה בתת פעילות בלוטת התריס: מזונות מומלצים והרגלים יומיומיים
תת פעילות בלוטת התריס משפיעה על קצב חילוף החומרים, על רמות אנרגיה, על משקל ועל תחושת החיוניות. בעבודתי המקצועית אני רואה שוב ושוב שאנשים מתמקדים רק בתרופה ובבדיקות, ...
ערכים תזונתיים בבצל: רכיבים והשפעות בריאותיות
בצל הוא אחד המרכיבים הנפוצים במטבח הישראלי, אבל בקליניקה אני פוגש לא מעט אנשים שמופתעים לגלות עד כמה הוא מעניין גם מבחינה תזונתית. הוא כמעט לא מוסיף קלוריות, ...
בדיקה מטבולית: מטרות, תוצאות ומשמעות קלינית
תופעה שאני נתקל בה לעיתים קרובות בקליניקה היא בלבול סביב המושג בדיקה מטבולית: אנשים שומעים את הביטוי, מקבלים תוצאות עם מספרים וקיצורים, ולא תמיד מבינים מה בדיוק נבדק ...
תפריט מאוזן לירידה במשקל: עקרונות, דוגמאות וטעויות נפוצות
בעבודתי המקצועית אני פוגש אנשים שמגיעים עם רצון כן לרדת במשקל, אבל עם עייפות מתמשכת מדיאטות קצרות מועד. רבים מופתעים לגלות שתפריט מאוזן לירידה במשקל לא נשען על ...
טיפול בקשישים בבית: ארגון, בטיחות ותמיכה יומיומית
טיפול בקשישים בבית הוא מהלכים קטנים שמצטברים לאיכות חיים: שגרה יציבה, תקשורת מכבדת, ותכנון שמפחית סיכונים. במפגשים עם משפחות רבות אני רואה שהאתגר האמיתי אינו רק העומס הפיזי, ...